11 melhores frutas para perda de peso, de acordo com um nutricionista

11 melhores frutas para perda de peso, de acordo com um nutricionista

Chamando todas as pessoas com um dente doce! Uma das partes mais difíceis de qualquer dieta é lutar contra o desejo por alimentos doces e açucarados , certo? Mas, quando se trata de fazer dieta, nem todo açúcar é criado da mesma forma. Embora sua dieta possa ter regras rígidas contra os açúcares refinados encontrados em guloseimas como cupcakes e biscoitos , os açúcares naturais (como os encontrados nas frutas) geralmente não estão fora dos limites.

“[A fruta] é um item nutritivo para desfrutar durante uma jornada para perder peso como uma guloseima e para diminuir seus desejos por outros alimentos doces menos saudáveis”, disse Amy Shapiro, RD, fundadora da Real Nutrition . Frutas também podem ajudá-lo a se sentir mais satisfeito por mais tempo, devido ao conteúdo de fibras em vários tipos. Mas isso não significa que você não deve controlar a ingestão de açúcar ao comer frutas. Muito açúcar de qualquer tipo ainda pode frustrar seus objetivos de perda de peso , e muitas frutas embalam uma tonelada dele.

Se você está tentando perder peso, Shapiro recomenda não comer mais do que duas porções de frutas por dia , ou três se você for ativo . Uma porção de fruta pode ser uma fruta inteira que cabe na sua mão, como uma maçã ou laranja, ou uma xícara de frutas cortadas, como uma salada de frutas. Você deve se limitar a comer frutas frescas; Shapiro desaconselha comer uma tonelada de frutas secas se estiver tentando perder peso, pois o açúcar das frutas secas fica mais concentrado à medida que perde volume. “As porções de frutas secas são muito pequenas, muito doces e muito ricas em açúcar”, diz ela. “Por exemplo, manga desidratada contém 29 gramas de açúcar para quatro fatias.” Shapiro também diz que as pessoas costumam comer demais frutas secas devido ao tamanho pequeno das porções.

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Mas se você comer frutas frescas e avaliar suas porções, as frutas podem mantê-lo no caminho certo para seus objetivos de perda de peso . Se você está curioso para saber quais frutas são os melhores quando se trata de perda de peso, tente esta lista de 11 recomendações de Shapiro. Eles têm o maior teor de fibra , o menor teor de açúcar e são as opções mais saudáveis ​​para perder peso.

Shapiro diz que adora recomendar frutas vermelhas porque elas têm um alto teor de fibras. “Bagas são minhas frutas favoritas para recomendar, já que são as mais ricas em fibras e as mais pobres em açúcar e são embaladas com antioxidantes, portanto são ideais para a saúde.” Framboesas, mirtilos e morangos são ótimas opções de frutas para perder peso.

Por porção:

Morangos: 46 cal, 11,1g de carboidratos, 7g de açúcar, 1g de proteína, 0,4g de gordura, 1,4g de sódio, 2,9g de fibra

Mirtilos: 

Framboesas: 64 cals, 14,7g de carboidratos, 5,4g de açúcar, 1,5g de proteína, 0,8g de gordura, 1,2g de sódio, 8g de fibra

2kiwi
DAVID MARSDEN

Se você gosta de algo doce, mas igualmente ácido, considere o kiwi. “É carregado com vitamina C e não é muito doce, mas ainda é suculento e refrescante”, diz Shapiro.

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Por porção: 108 cals, 26g de carboidratos, 16g de açúcar, 2g de proteína, 0,9g de gordura, 5,3g de sódio, 5,3g de fibra

Melancia

A melancia tem cerca de 90 por cento de água, então não apenas ajuda você a se manter hidratado, mas também ajuda você a se sentir mais satisfeito por mais tempo.

Por porção: 46 cals, 11,5 g de carboidratos, 9,4 g de açúcar, 0,9 g de proteína, 0,2 g de gordura, 1,5 g de sódio, 0,6 g de fibra

4Maçã

Maçãs ricas em fibras, que deixam sua barriga cheia e também deixam você mentalmente satisfeito, diz Shapiro. “As maçãs têm uma excelente textura e crocância, pelo que satisfazem o seu desejo de mastigar.” Se você está procurando uma sobremesa saborosa e saudável, Shapiro recomenda jogar suas maçãs no forno e assá-las.

Por porção: 65 cals, 17,3 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 0,3 g de proteína, 0,2 g de gordura, 1,2 g de sódio, 3 g de fibra

5Mamão

Shapiro diz que o mamão é rico em enzimas que podem aliviar o desconforto no trato gastrointestinal e reduzir o inchaço. A fruta também é de baixo teor calórico e rica em fibras. É saboroso por si só, mas ela diz que também combina bem com um pouco de suco de limão fresco e um pouco de sal marinho.

Por porção: 60,2 g, 15,1 g de carboidratos, 10,9 g de açúcar, 0,7 g de proteína, 0,4 g de gordura, 11,2 g de sódio, 2,4 g de fibr

6Limões
DAVID MARSDEN

Conseguir água suficiente é crucial para qualquer dieta , e adicionar limão à água torna-a mais saborosa, então é provável que você beba mais, diz Shapiro.

Por porção: 61,5 cals, 19,8g de carboidratos, 5,3g de açúcar, 2,3g de proteína, 0,6g de gordura, 4,2g de sódio, 5,9g de fibra

7Toranja

A toranja tem baixo teor de açúcar e alto teor de fibras, e uma porção é bem grande, então é provável que você se sinta satisfeito por um tempo depois de comê-la. As pessoas relataram perder 7,1% do peso corporal em média depois de comer toranja ou beber suco de toranja antes das refeições por 12 semanas, de acordo com um estudo da Nutrition & Metabolism .

Por porção: 73,6 cals, 18,6 g de carboidratos, 16,1 g de açúcar, 1,5 g de proteína, 0,2 g de gordura, 0 g de sódio, 2,5 g de fibra

Pode ser difícil encontrar a fruta real, mas Shapiro diz que pacotes ou pó de açaí congelado – que podem ser facilmente adicionados a um smoothie ou tigela – podem ser igualmente saudáveis, contanto que você obtenha o tipo sem açúcar. O Açaí é super rico em antioxidantes, pobre em açúcar e rico em fibras – uma combinação mágica.

Por porção: 70 cals, 4g de carboidratos, 2g de açúcar, 1g de proteína, 5g de gordura, 10mg de sódio, 2g de fibra

“É suculento, picante e cheio de bromelaína, que ajuda na digestão ao quebrar as proteínas”, diz Shapiro. Atenção, o abacaxi fica mais viciado em açúcar, então acompanhe o tamanho da sua porção com esta.

Por porção: 82,5 cals, 21,6g de carboidratos, 16,3g de açúcar, 0,9g de proteína, 0,2g de gordura, 1,7g de sódio, 2,3g de fibra

O abacate é muito mais calórico do que a maioria das outras frutas (sim, avo é uma fruta!). Mas comido com moderação pode ajudar a promover a perda de peso, pois pode ajudar a diminuir o apetite, de acordo com um estudo publicado no Nutrition Journal . O estudo determinou que indivíduos com sobrepeso que comeram meio abacate Hass no almoço relataram saciedade por até cinco horas após o almoço. Vencer!

Por porção: 218 cals, 11,6g de carboidratos, 0,9g de açúcar, 2,7g de proteína, 19,9g de gordura, 9,5g de sódio, 9,1g de fibra

11Peras

Outra fruta rica em fibras, as peras podem ajudar a manter a saciedade alta e o sistema digestivo funcionando perfeitamente, diz Shapiro.

Por porção: 85,5 cals, 22,8g de carboidratos, 14,6g de açúcar, 0,5g de proteína, 0,2g de gordura, 1,5g de sódio, 4,7g de fibra

O que é afiação e como você pode usá-lo para evitar PE?

O que é afiação e como você pode usá-lo para evitar PE?

A ejaculação precoce (EP) é uma disfunção sexual masculina comum. Edging é uma técnica que ajuda a tratar e prevenir PE, melhorando a intimidade e a vida sexual. Edging, ou controle do orgasmo, pode ser realizado sozinho ou com um parceiro. O objetivo é experimentar a estimulação sexual até pouco antes do ponto do orgasmo, retardando assim a ejaculação.

ÍNDICE

  1. O que é afiação?
  2. Como funciona a afiação?
  3. Tipos de afiação
  4. Benefícios da afiação
  5. Riscos de afiação
  6. Outras opções de tratamento para PE

ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE

Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com seu médico. Os artigos do Health Guide são sustentados por pesquisas revisadas por pares e informações provenientes de sociedades médicas e agências governamentais. No entanto, eles não são um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento.

A ejaculação precoce (EP) é um problema sexual comum que pode impedir você de fazer sexo satisfatório. A boa notícia é que existem muitas táticas não médicas que você pode usar para evitar a EP – afiação é uma delas. Continue lendo para aprender mais sobre afiação e como isso pode ajudar a melhorar sua vida sexual. 

Saber mais

O que é afiação?

Para muitos homens, a ejaculação precoce (EP) – ejaculação mais cedo do que você ou sua parceira gostariam – atrapalha o desfrute de uma boa vida sexual. Essa experiência pode levar à perda de confiança e talvez até mesmo ao desejo de evitar totalmente a intimidade. 

Edging é uma técnica que alguns usam para gerenciar seu PE. 

Também chamado de “surfe”, “pico”, “provocação” ou “controle do orgasmo”, a borda envolve trazer-se à beira do clímax (sem ultrapassar), pausando até que a vontade de ejacular diminua e, em seguida, retomando a estimulação. Com a prática, você aprende a reconhecer quando está se aproximando do “ponto sem volta”, permitindo que você estenda a relação sexual ( Raveendran, 2021 ). 

Você não precisa fazer isso por uma hora. Na verdade, a duração média do sexo pênis na vagina é de 5,4 minutos, e a maioria das mulheres que fazem sexo com homens afirma que a duração desejada para a penetração é de 7 a 13 minutos ( Waldinger, 2005 ). O objetivo do sexo é apenas prolongar um pouco as coisas e aumentar sua resistência sexual. 

Como funciona a afiação?

Ao afiar, você se estimula quase até o “ponto sem volta”, também conhecido como o fim da “fase de platô” da resposta orgástica. A fase de platô é um período bem breve do ciclo de resposta sexual: é o ponto em que, se a estimulação sexual continuar, você tem certeza de que vai gozar. Isso se estende até o ponto em que a ejaculação é inevitável ( Guiliano, 2012 ).

Ejaculação precoce (EP): o que a causa?

Ejaculação precoce 24 de outubro de 2019 6 min de leitura

Durante uma sessão de afiação, você se estimula (ou faz com que um parceiro o estimule). Antes de chegar ao ponto sem volta, você recua antes de se permitir o clímax. Você pode reduzir a marcha, por assim dizer, diminuindo a velocidade ou alterando a estimulação. Ou faça uma pausa e descanse. Então você repete o processo se quiser. 

Tipos de afiação

Existem alguns tipos populares de afiação que você pode praticar. Se você tem lidado com EP há algum tempo, tente ser paciente enquanto pratica isso. Levará algum tempo para encontrar a técnica que funcionará melhor para você e pode não funcionar sempre. O objetivo é aumentar sua satisfação sexual geral. 

Método stop-start 

O método stop-start é algo que você pode praticar com um parceiro ou sozinho enquanto se masturba. Quando você estiver se estimulando e sentir que está prestes a gozar, recue e faça uma pausa completa até que a vontade de ejacular passe e, em seguida, continue a estimulação. 

Você pode fazer isso quantas vezes quiser em uma sessão. Com o tempo, você aprenderá a reconhecer quando está se aproximando do “ponto sem volta”, para que possa dar um tempo para se reagrupar e depois continuar – e estender – a atividade sexual.

Método de compressão

Nesta terapia comumente recomendada para EP, você começa a atividade sexual normalmente até se sentir quase pronto para ejacular. Em seguida, peça a seu parceiro que aperte a ponta de seu pênis no ponto em que a cabeça (glande) se junta à haste. Segure o aperto por alguns segundos até que a vontade de gozar desapareça. Você pode fazer isso várias vezes em uma sessão. Certifique-se de ter um orgasmo satisfatório no final, se possível.

Balonismo

“Balonismo” é uma forma de afiação que incorpora exercícios de Kegel, que têm como objetivo fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Se esses músculos estiverem fracos, eles podem prejudicar sua capacidade de retardar a ejaculação. Ter músculos do assoalho pélvico mais fortes também pode melhorar a qualidade de seus orgasmos. 

Ejaculação precoce: causas e tratamento

Ejaculação precoce 23 de setembro de 2019 6 min de leitura

Para identificar os músculos do assoalho pélvico, pare de urinar no meio do caminho. Para praticar Kegels, contraia esses mesmos músculos, segure a contração e relaxe. 

Saiba mais em: Erectaman

Ao inflar, você se estimula para um pouco antes do ponto sem volta. Então, conforme você recua, você executa Kegels e permite que sua ereção diminua – ou esvazie, se desejar. Então, você se estimula de volta à plena excitação e repete o processo.

Benefícios da afiação

A afiação pode ajudar a lidar com a ejaculação precoce (EP). Quando você pratica afiação para tratar a EP, está treinando novamente seu corpo para fazer sexo de uma forma mais prazerosa e melhorando sua saúde sexual – você está conhecendo melhor seu corpo. O objetivo é reconhecer como é quando você está prestes a gozar, para que possa desacelerar, recuar, retomar as preliminares, fazer um lanche leve – o que quer que vá atrasar sua ejaculação até que você e seu parceiro estejam sexualmente satisfeitos. 

Riscos de afiação

Embora muitas pessoas achem que o uso de bordas é benéfico para melhorar ou evitar a EP, pode não ser para todos. Algumas pessoas acham as bordas muito mecânicas, concentrando-se muito na fisiologia do orgasmo. Pode-se argumentar que interrompe o sexo e não contribui muito para promover a intimidade e o erotismo. Edging também negligencia a comunicação e os aspectos psicológicos da relação sexual ( de Carufel, 2006 ).

Outras opções de tratamento para PE

Embora a afiação seja uma ótima técnica para o gerenciamento de PE, existem outros tratamentos disponíveis. Você pode usar a orla isoladamente ou junto com qualquer um desses outros tratamentos. 

Terapia e medicamentos

A psicoterapia pode ajudar a controlar a ansiedade e o estresse associados à EP. Um terapeuta treinado pode lhe dar algumas técnicas para usar antes, durante e depois de um encontro sexual para ajudá-lo a controlar seus sintomas. 

Embora não haja medicamentos de prescrição aprovados pela FDA para o tratamento de PE, alguns antidepressivos conhecidos como SSRIs (ou inibidores seletivos da recaptação da serotonina) têm o efeito colateral de retardar a ejaculação. Como o acrônimo sugere, esses medicamentos evitam que o cérebro absorva a serotonina, a substância química do cérebro que “faz bem”. Quanto mais serotonina está presente em seu cérebro, mais tempo pode demorar para você gozar. Alguns SSRIs comuns incluem sertralina (Zoloft; consulte Informações Importantes de Segurança ), paroxetina (Paxil) e fluoxetina (Prozac; consulte Informações Importantes de Segurança ) ( Crowdis, 2021 ).

Produtos de benzocaína / lidocaína

Para reduzir a sensibilidade em seu pênis, permitindo que você retarde a ejaculação, você pode aplicar um produto contendo os agentes entorpecentes lidocaína ou benzocaína – como um creme, gel ou toalhete de pacote único – em seu pênis antes de praticar beiradas ou ter relações sexuais (Crowdis, 2021). 

SSRIs: tudo que você precisa saber

Medicamentos antidepressivos 17 de maio de 2021 8 min de leitura

Vibradores ou brinquedos sexuais

Você pode incorporar um vibrador ou brinquedo sexual na afiação. Você e seu parceiro podem usar brinquedos sexuais um no outro ou ver um ao outro usá-los enquanto vocês se estimulam. Isso pode tornar a prática um pouco mais divertida (e parecer menos com o trabalho), garantir que você fique excitado e ajudá-lo a responder a vários tipos de estimulação. 

Afiar também é algo que você pode realizar em um parceiro que não tem dificuldades para o orgasmo; aumentar a tensão com preliminares prolongadas e, em seguida, retroceder repetidamente antes do orgasmo pode aumentar a intensidade do clímax final. 

3 VITAMINAS PARA AUMENTAR SUA IMUNIDADE

3 VITAMINAS PARA AUMENTAR SUA IMUNIDADE

Manter o sistema imunológico em ótima forma é importante para impedir a entrada de agentes patogênicos indesejados. Comer bem é um passo essencial na prevenção de doenças. O velho ditado, “Uma maçã por dia mantém o médico longe” contém mais verdade do que você pode esperar inicialmente. Comer alimentos nutritivos ricos em certas vitaminas pode ajudar o sistema imunológico a combater doenças.

Os suplementos também podem remediar a deficiência de vitaminas. Veja nossos produtos aqui .

VITAMINA C

A vitamina C é um dos maiores estimuladores imunológicos de todos. Na verdade, a falta de vitamina C pode torná-lo mais suscetível a doenças. Os alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, toranjas, tangerinas, morangos, pimentões, espinafre, couve e brócolis. A ingestão diária de vitamina C é essencial para uma boa saúde porque seu corpo não a produz ou armazena por conta própria.

VITAMINA B6

A vitamina B6 é essencial para apoiar as reações bioquímicas que ocorrem no sistema imunológico. Alimentos ricos em vitamina B6 incluem frango e peixes, como salmão e atum. A vitamina B6 também pode ser encontrada em vegetais verdes e grão de bico (o principal ingrediente de homus). No entanto, muitas pessoas são deficientes em B6, por isso é aconselhável suplementar com exemplos de suplementos a tomar.

VITAMINE E

A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda o corpo a combater infecções. Os alimentos ricos em vitamina E incluem nozes, sementes e espinafre.

QUE TIPO DE TAREFAS VOCÊ DEVE FAZER PARA AUMENTAR SUA IMUNIDADE?

Uma regra simples que pode ajudá-lo a escolher frutas e legumes na loja é: quanto mais coloridas as frutas e legumes, melhor. Tente comer uma grande variedade de alimentos e tente comer frutas e vegetais de todas as cores do arco-íris. Eles não apenas tornam o seu prato mais atraente, mas também garantem que você receba o máximo possível de vitaminas e nutrientes que promovem a saúde.

Também é importante saber que você constrói um sistema imunológico forte, seguindo hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo do tempo. Você não pode comer quatro laranjas no café da manhã e esperar ficar protegido de um resfriado a semana toda.

Leia mais em: Dicas de saúde

OS SUPLEMENTOS PODEM AJUDAR A SUA IMUNIDADE?

Sim, muitas pessoas infelizmente têm deficiência de vitaminas. Seu corpo absorve e usa vitaminas e nutrientes melhor quando eles vêm de uma fonte alimentar, então uma boa dieta é muito importante. Por mais que amemos vender suplementos, a melhor base que você pode construir para si mesmo é um hábito saudável de comer alimentos bons e nutritivos.

Manter-se hidratado também pode melhorar o sistema imunológico. A água ajuda seu corpo a estimular Lyme, que produz glóbulos brancos, que carregam os glóbulos brancos e outras células do sistema imunológico. Tente evitar muitas bebidas que podem desidratar você, como o café. Ou experimente comer alimentos mais hidratantes, como pepino, aipo ou melancia.

PROBIÓTICOS E O SISTEMA IMUNOLÓGICO

Entre 70 e 90% de nossas defesas naturais estão em nosso intestino, portanto, se o seu sistema imunológico precisar de alguma ajuda, os probióticos podem ser exatamente o que você precisa. Bactérias probióticas, também conhecidas como probióticos e flora intestinal, podem ter um efeito benéfico na saúde quando administradas em quantidades suficientes. Hoje em dia você encontra cada vez mais alimentos que contêm probióticos e cujos produtores têm todos os tipos de efeitos benéficos sobre sua imunidade.

7 dicas para aumentar sua imunidade

Você pode impulsionar seu sistema imunológico naturalmente! Porque todos nós sabemos que estar doente não é divertido e por isso é importante manter a sua imunidade.

Mas qual é exatamente a sua imunidade?

Sua imunidade, resistência ou sistema imunológico é uma rede complexa de células, órgãos, proteínas e anticorpos que, juntos, protegem você contra bactérias, vírus, parasitas, infecções e outras doenças. Portanto, garante que você não fique doente.

Por que isso é tão importante?

Todo mundo tem um sistema imunológico, alguns são mais fortes do que outros, mas é importante para todos nós mantermos sua imunidade alta. Por exemplo, bebês e pessoas mais velhas têm sistemas imunológicos mais fracos. É importante que aumentem a imunidade, com a ajuda de uma alimentação saudável, exercício suficiente, boa higiene e uma boa noite de sono 

Dicas simples para aumentar sua imunidade

  1. Coma uma dieta saudável e variada
  2. Durma o suficiente
  3. Exercite-se e exercite-se regularmente
  4. Previna o estresse
  5. Preste atenção à sua higiene
  6. (Tente) parar de fumar
  7. Beba o suficiente

Quais vitaminas você precisa?

Se tiver uma alimentação saudável e variada, obterá todas as vitaminas e minerais de que necessita, como vitaminas A, C, D, zinco e ferro. A deficiência dessa vitamina pode deixá-lo com um sistema imunológico mais fraco, o que não necessariamente o deixa doente. No entanto, é importante assegurar-se de que obtém o suficiente dessas vitaminas, e isso é possível com vegetais e frutas!

  • Vitamina A : ovos, vegetais de folhas escuras
  • Vitamina C : laranja, brócolis, tomate, morango, pimentão vermelho e verde
  • Vitamina D : luz solar
  • Zinco : frutos do mar, carne vermelha, sementes de abóbora, grão de bico e ovos
  • Ferro : carne, vegetais verdes, nozes e produtos de grãos inteiros

Você pode suplementar uma deficiência de vitamina D nos meses de inverno, quando há menos sol . As outras vitaminas necessárias também podem ser complementadas com suplementos. Sempre consulte sua farmácia em casa para isso.

Nutrientes saudáveis ​​para um impulso extra!

Você pode percorrer um longo caminho com uma dieta saudável e variada , mas existem certos nutrientes que dão um impulso extra ao seu sistema imunológico. Nutrientes simples e super saborosos que você pode incorporar facilmente em sua dieta!

  • Canela
  • nozes
  • cogumelos
  • Alho
  • Melancia
  • citrino
  • elderberries
  • Pimenta
  • Mel

Com essas dicas, você pode estimular facilmente o seu sistema imunológico. Isso não significa que você não pode mais ficar doente. Sempre existem bactérias e vírus dos quais não podemos nos proteger.

Estigma Relacionado ao Peso

Estigma Relacionado ao Peso

É bem conhecido que a obesidade está associada a uma miríade de consequências para a saúde, incluindo diabetes tipo 2, várias formas de câncer e apneia obstrutiva do sono. A prevalência da obesidade é responsável pela previsão de especialistas em saúde de que, pela primeira vez na história, a expectativa de vida média dos americanos pode estar diminuindo. 1

O que é menos compreendido e discutido são os fardos sociais e psicológicos de ser obeso. Estudos sugerem que esta é outra população marginalizada e estigmatizada.

Indivíduos com obesidade têm menos probabilidade de se casar, geralmente ganham menos e até sofrem discriminação no ambiente de saúde quando comparados a seus pares que pesam menos. 1 Em países desenvolvidos, existe uma relação inversa entre obesidade e nível socioeconômico. Em outras palavras, quem é obeso tem maior probabilidade de enfrentar barreiras socioeconômicas.

Obesidade e saúde mental

Até 60% das pessoas classificadas como obesas têm uma doença psiquiátrica, como depressão. Isso é maior do que a porcentagem de depressão observada entre a população em geral. 1

Mais especificamente, aqueles com obesidade têm maior probabilidade de atender aos critérios para transtorno da compulsão alimentar periódica , síndrome da alimentação noturna e alimentação emocional. A obesidade também aumenta a probabilidade de depressão em cinco vezes em comparação com pessoas de peso médio. A ansiedade, principalmente a ansiedade social, ocorre em 9% das pessoas que procuram tratamento para a obesidade. 1

Essas condições tendem a ser significativamente mais comuns entre mulheres com obesidade. Isso provavelmente se deve à ênfase da sociedade na magreza e na aparência física das mulheres em muitas culturas. Mulheres com obesidade são mais propensas a endossar pensamentos suicidas e tentativas de suicídio em comparação com mulheres com peso normal.

Discriminação relacionada ao peso, bullying e microagressões estão associados a esses resultados adversos para a saúde mental. Indivíduos que relatam experiências pessoais com preconceito e tratamento injusto apresentam maior risco de depressão, ansiedade e baixa autoestima. 2

Além disso, há evidências de que o fardo crônico de viver em uma cultura que rejeita o tipo de corpo com excesso de peso está associado a um aumento no hormônio do estresse e da inflamação conhecido como cortisol . Isso está acima e além do conhecido efeito metabólico do próprio excesso de peso.

Em outras palavras, há um aumento conhecido da inflamação associada à obesidade. Além disso, a carga emocional da obesidade aumenta a inflamação e os níveis de cortisol. 

Estigma Relacionado ao Peso

Ironicamente, há evidências de que, à medida que a prevalência de sobrepeso e obesidade aumenta, o preconceito e o preconceito contra pessoas com obesidade também aumentam. O estigma relacionado ao peso nos EUA está bem documentado.

Leia mais sobre saúde em: Dicas de saúde

Campanhas relacionadas ao peso que enfatizam a responsabilidade pessoal também podem alienar seu público-alvo. Eles podem ter o efeito psicológico reverso de aumentar os comportamentos que contribuem para a obesidade, como a compulsão alimentar e evitar exercícios.

Entre os americanos, a discriminação de peso é relatada em taxas semelhantes à discriminação racial, especialmente entre as mulheres.

Vários estudos demonstram que mesmo as crianças percebem as pessoas com excesso de peso como preguiçosas, pouco atraentes, pouco inteligentes ou sem autocontrole. 2 Alguns indivíduos obesos podem internalizar essas ideias e se autoestigmatizar. Absorver essa mensagem negativa da mídia ou do ambiente social pode ter um efeito prejudicial sobre a autoestima e a autoeficácia.

Além disso, isso pode levar a ganho de peso adicional e redução da perda de peso ao longo do tempo. Embora o exame desse aspecto particular do efeito do preconceito da obesidade seja relativamente novo, é geralmente aceito que o preconceito de peso afeta negativamente a saúde e o bem-estar psicológico.

Os riscos à saúde associados, que podem ser mais prevalentes entre os obesos, podem contribuir para visões negativas em relação a essa população. Por sua vez, isso pode fomentar a ideia de que as pessoas obesas estão sobrecarregando o sistema de saúde.

Muitos indivíduos obesos relatam ter experimentado comentários depreciativos e preconceitos de familiares, colegas, colegas de trabalho e até mesmo de estranhos. Embora a discriminação de peso seja bem documentada, praticamente não existem leis, políticas públicas ou institucionais de proteção aos obesos.

Estigma de obesidade entre crianças

O excesso de peso é o problema de saúde mais comum que crianças e adolescentes enfrentam. Freqüentemente, as consequências bem conhecidas do excesso de peso não surgem até a idade adulta. No entanto, as consequências sociais e emocionais negativas da obesidade podem ser imediatas e substanciais.

Os jovens com sobrepeso muitas vezes se encontram mais marginalizados e enfrentam taxas mais altas de depressão e baixa autoestima do que seus pares. Meninas com sobrepeso esperam ser rejeitadas por seus pares e podem até mesmo se afastar das interações sociais como forma de lidar com a situação. 3

Crianças com excesso de peso são vistas como menos populares

Crianças de até seis anos de idade descrevem indivíduos obesos usando termos negativos e depreciativos. Em um estudo, um grupo de alunos (variando da 7ª à 12ª série) foi solicitado a “nomear” amigos com base na preferência. Os resultados mostraram que jovens com sobrepeso são significativamente menos populares do que seus pares.

Essas descobertas foram mais evidentes entre as mulheres brancas não hispânicas, o que é válido em várias pesquisas que analisam esse problema. 3

Viés de peso na saúde

Existem certos procedimentos médicos que não são realizados em pessoas com índice de massa corporal (IMC) mais alto, como tratamentos de fertilidade ou procedimentos ortopédicos. Embora isso possa ser baseado na percepção do risco ou na taxa de sucesso de um procedimento nessa população, sabe-se que contribui para o declínio da saúde, o agravamento da doença e evita o sistema de saúde como um todo. 2

Muitas pessoas obesas relatam que, no ambiente de saúde, todas e quaisquer queixas físicas são vistas como produto do seu peso. Como resultado, eles não se sentem levados a sério. Sua experiência é melhor descrita como a de um médico que não consegue ver além do seu peso e atribui todo e qualquer sintoma ao seu tamanho.

COVID-19 e Polarização de Peso

A pesquisa sugere que os indivíduos com obesidade podem sentir maior ansiedade relacionada ao COVID, dada a ênfase muito pública na relação entre a suscetibilidade ao vírus e o peso. No entanto, também é provável que o discurso público sobre o peso durante a era da pandemia também seja um fator contribuinte.

As mudanças durante a pandemia global de coronavírus levaram a mudanças sem precedentes na rotina diária, aumento do comportamento sedentário e alteração dos hábitos alimentares. Embora haja alguma evidência de que o americano médio ganhou peso durante esse período, a abrangência disso é provavelmente exagerada.

A maioria dos indivíduos, até 59%, que vivia em áreas com mandato de quarentena relatou manter o peso. Uma minoria de menos de 20% relatou perda de peso durante esse período. 2

Em uma pesquisa, embora 28% dos participantes relataram ganho de peso durante a pandemia, 65% das pessoas relataram aumento da ansiedade sobre seu peso e forma. Também pode haver viés de memória em relação ao peso pré-pandêmico de um indivíduo. 2

Isso se tornou uma discussão proeminente nas notícias e nas mídias sociais, com a tendência de tópicos como ‘Quarentena-15’. A apreensão expressa e o medo sobre o ganho de peso podem ter fomentado a discriminação da obesidade.

Aqueles que relataram experiências pré-pandêmicas de mau tratamento relacionadas ao peso tiveram 2,4 vezes mais probabilidade do que seus pares de se envolver em compulsão alimentar e usar a alimentação como mecanismo de enfrentamento durante a quarentena. 2

Como reduzir o estigma da obesidade

Infelizmente, poucas estratégias bem-sucedidas de redução do estigma foram propostas até o momento. Ainda não está claro quais intervenções seriam eficazes na redução do viés relacionado ao peso e no tratamento diferencial de indivíduos com obesidade.

Alguns propuseram que mudanças nas políticas públicas e na legislação contra o estigma no local de trabalho, por exemplo, seriam úteis e que as pessoas com obesidade deveriam ser legalmente protegidas contra a discriminação.

Vitaminas contra a queda de cabelo – revisão e classificação dos melhores

Vitaminas contra a queda de cabelo – revisão e classificação dos melhores

As vitaminas são substâncias biologicamente ativas necessárias para a beleza e a saúde do cabelo. Revisão, propriedades úteis e como tomar suplementos adequadamente – no material RIA Novosti.

Uma visão geral das vitaminas para queda de cabelo

O cabelo é formado por folículos sob a pele, que passam por processos bioquímicos complexos que mantêm o cabelo saudável. Em particular, as vitaminas estão envolvidas no metabolismo dos nutrientes nas células, portanto, na falta delas, o cabelo torna-se quebradiço, opaco e cai. Em caso de calvície, que pode ocorrer por desequilíbrio hormonal e outros problemas de saúde, é necessário consultar um médico. A resposta para a pergunta sobre o que fazer se o cabelo cair com força pode estar no plano da nutrição, então você precisa revisar sua dieta e adicionar algumas substâncias biologicamente ativas a ela, caso o especialista não tenha identificado nenhuma doença.

Um remédio simples para a calvície chamado

Entre as vitaminas para queda de cabelo, em primeiro lugar, estão:

-Vitaminas B;

-vitaminas A;

-vitamina E;

-vitamina D;

-vitamina C;

-ferro e zinco.

Colágeno, proteína, ácido fólico, cobre e óleo de peixe também são importantes.

Vitamina A

A vitamina A, ou retinol, contém a proteína queratina, um dos principais componentes da formação do cabelo. Além disso, regula a produção de sebo, ajuda a restaurar os cabelos danificados, dá brilho e geralmente torna-os mais saudáveis . Esta substância é abundante em salmão, fígado, ovos, manteiga, cenoura , abóbora, brócolis, abacate, etc. Ele se acumula no corpo, portanto, muito pode prejudicar e levar à queda de cabelo. A ingestão diária de vitamina A para homens é de 900 mcg, para mulheres – 700 mcg. A vitamina A é vendida na forma de cápsulas para ingestão e como um óleo para ser aplicado no cabelo.

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Vitaminas B

Um estudo de 2008 descobriu que a falta de vitaminas neste grupo afeta diretamente a perda de cabelo:

-a vitamina B2 ativa o fluxo sanguíneo para os folículos pilosos, devido ao qual mais oxigênio e nutrientes são fornecidos a eles;

-B3 normaliza o metabolismo e promove o crescimento rápido do cabelo;

-O B5 torna o cabelo durável, forte e brilhante, estimulando a circulação sanguínea. Com sua falta, o cabelo para de crescer;

-B6 evita quedas.

“É muito simples ganhar a falta de vitamina B5: o cardápio errado de comida enlatada, pão branco, macarrão, açúcar, gorduras trans e álcool. Um adulto precisa de cerca de 10 mg por dia, mas se você faz trabalho físico ou brinca esportes, a taxa terá que ser duplicada “, – disse o dermatologista Andrei Zadvornov RIA Novosti.

Uma grande quantidade de vitaminas B está presente, por exemplo, em carnes, peixes, cereais. O ácido nicotínico – vitamina B3 – é vendido na forma líquida para aplicação nas raízes; as vitaminas para queda de cabelo também estão disponíveis na forma de cápsulas.

Vitamina C

Essa vitamina tem um efeito benéfico no couro cabeludo, ajuda o folículo a funcionar adequadamente, melhora os processos metabólicos e o tônus ​​capilar, além de participar da síntese de colágeno. Na falta de ácido ascórbico, a queda de cabelo é possível devido à ação dos radicais livres. Há muita vitamina C em frutas cítricas, abacaxi, roseira brava, pimentão, groselha, salsa, repolho, etc.

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Vitamina D

De acordo com evidências científicas , a vitamina D promove a formação de novos folículos e o crescimento do cabelo, e a falta dela pode levar à calvície.

“Você pode obter vitamina D expondo-se regularmente ao sol – pelo menos 20 minutos por dia. Sob a influência da radiação ultravioleta, uma pró-vitamina D é formada na pele, que então se transforma em D3 (calciferol). oportunidade, você mora na região norte, trabalha no escritório no momento em que o sol está mais ativo, é preciso ajustar sua alimentação ”, disse o especialista.

Você também pode ajustar a dieta e adicionar mais peixes, cogumelos, leite, fígado de bacalhau, etc.

Vitamina E

A vitamina E (tocoferol) é um poderoso antioxidante que combate os efeitos nocivos dos radicais livres. É capaz de retardar a queda de cabelo, melhorar o fluxo de nutrientes para os folículos, por isso a vitamina E é essencial para o cabelo. Também acelera seu crescimento. O tocoferol está disponível sem receita e é encontrado em alguns produtos para o cabelo. De seus produtos, está muito no espinafre, no abacate, na amêndoa.

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Ferro e zinco

Essas duas substâncias são igualmente importantes para a saúde do cabelo. A deficiência de ferro pode levar à anemia e, portanto, à queda de cabelo. Com a falta de zinco, o cabelo começa a crescer lentamente e também cai. Se você preencher o déficit, o cabelo crescerá mais rápido, ficará mais elástico e liso. Para fazer isso, você deve seguir uma dieta balanceada, você também pode tomar suplementos de zinco e alimentos ricos em ferro.

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Como tomar vitaminas corretamente

Você deve consultar seu médico antes de comprar vitaminas anti-queda de cabelo em cápsulas para administração oral. Também é melhor não misturar vitaminas diferentes, porque podem neutralizar-se. Vitaminas líquidas podem ser adicionadas a xampus, máscaras e bálsamos para o cabelo. O efeito disso só será visível depois de algum tempo. À venda também estão combinadas vitaminas baratas para cabelos, unhas e pele, mas é melhor consultar um especialista antes de usá-las.

Menopausa precoce

Menopausa precoce

A menopausa precoce ocorre quando a menstruação da mulher cessa antes dos 45 anos. Pode acontecer naturalmente ou como efeito colateral de alguns tratamentos.Para a maioria das mulheres, a menopausa começa entre 45 e 55 anos.

Se você tem menos de 45 anos e percebeu que seus períodos estão se tornando raros ou parando completamente, você deve falar com um médico de família.

Causas da menopausa precoce

Os ovários param de funcionar

A menopausa precoce pode acontecer naturalmente se os ovários de uma mulher pararem de produzir níveis normais de certos hormônios, especialmente o hormônio estrogênio.

Isso às vezes é chamado de insuficiência ovariana prematura ou insuficiência ovariana primária.

A causa da insuficiência ovariana prematura é frequentemente desconhecida, mas em algumas mulheres pode ser causada por:

  • anormalidades cromossômicas – como em mulheres com síndrome de Turner
  • uma doença auto-imune – onde o sistema imunológico começa a atacar os tecidos do corpo
  • certas infecções, como tuberculose , malária e caxumba – mas isso é muito raro

A insuficiência ovariana prematura às vezes pode ocorrer em famílias. Esse pode ser o caso se algum de seus parentes tiver entrado na menopausa muito jovem (20 ou 30 anos).

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Tratamentos de câncer

A radioterapia e a quimioterapia podem causar insuficiência ovariana prematura. Isso pode ser permanente ou temporário.

O risco de ter uma menopausa precoce dependerá de:

  • sua idade – meninas que ainda não atingiram a puberdade podem tolerar um tratamento mais forte do que mulheres mais velhas
  • o tipo de tratamento que você recebe – diferentes tipos de quimioterapia podem afetar os ovários de maneiras diferentes
  • onde em seu corpo qualquer radioterapia é focada – o risco de desenvolver menopausa prematura é maior se você fizer tratamento de radioterapia em torno de seu cérebro ou pelve

Cirurgia para remover os ovários

A remoção cirúrgica de ambos os ovários também causará menopausa prematura ou precoce.

Por exemplo, os ovários podem precisar ser removidos durante uma histerectomia (uma operação para remover o útero).

Sintomas da menopausa precoce

O principal sintoma da menopausa precoce são os períodos se tornando raros ou parando completamente sem qualquer outro motivo (como gravidez).

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Algumas mulheres também podem ter outros sintomas típicos da menopausa, incluindo:

  • ondas de calor
  • suor noturno
  • secura vaginal e desconforto durante o sexo
  • Dificuldade em dormir
  • baixo humor ou ansiedade
  • desejo sexual reduzido (libido)
  • problemas com memória e concentração

Leia mais sobre os sintomas da menopausa .

As mulheres que passam pela menopausa precoce também têm um risco aumentado de osteoporose e doenças cardiovasculares, devido aos níveis reduzidos do hormônio estrogênio.

Diagnosticando menopausa precoce

O clínico geral deve ser capaz de fazer um diagnóstico de menopausa precoce com base em seus sintomas, seu histórico familiar e exames de sangue para verificar seus níveis hormonais.

Você pode ser encaminhado a um especialista.

Tratamentos para menopausa precoce

O principal tratamento para a menopausa precoce é a pílula anticoncepcional combinada ou a TRH para compensar os hormônios em falta.

Um médico provavelmente recomendará que você tome este tratamento pelo menos até a idade da menopausa natural (cerca de 51 em média), para lhe dar alguma proteção contra a osteoporose e outras condições que podem se desenvolver após a menopausa.

Se você já teve certos tipos de câncer, como certos tipos de câncer de mama, pode não conseguir receber tratamento hormonal.

O clínico geral conversará com você sobre outras opções de tratamento e mudanças no estilo de vida que você pode fazer para ajudar a proteger sua saúde.

Se ainda estiver apresentando sintomas, o médico pode encaminhá-la a um centro especializado em menopausa.

Leia mais sobre como tratar os sintomas da menopausa .

A tontura é um sintoma da menopausa?

A tontura é um sintoma da menopausa?

A tontura é um sintoma comum para mulheres na menopausa, mas os pesquisadores não entendem totalmente a conexão. A tontura pode estar relacionada a outras alterações que acontecem durante a menopausa ou pode estar relacionada ao envelhecimento.

Continue lendo para aprender mais sobre a conexão e como você pode gerenciar esse sintoma.

Causas de tontura na menopausa

Embora os pesquisadores não saibam as razões exatas para o aumento da tontura durante a perimenopausa e a menopausa , eles exploraram algumas causas possíveis.

Açúcar sanguíneo

Os hormônios desempenham um papel importante no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. As alterações hormonais durante a menopausa afetam a forma como o seu corpo responde à insulina . Isso torna mais difícil para o seu corpo manter o açúcar no sangue estável. Alterações nos níveis de açúcar no sangue podem causar tonturas.

Mudanças no ouvido médio

Sabe-se que as alterações nos hormônios femininos afetam os ouvidos internos , o que é crítico para o seu senso de equilíbrio. Algumas mulheres relatam alterações no equilíbrio, nos seios da face e na audição antes da menstruação. É possível que as alterações hormonais durante a menopausa também afetem seus ouvidos.

Fadiga

A fadiga é um sintoma comum durante a menopausa e pode causar tonturas. É difícil para o seu corpo funcionar da melhor forma se você se sentir exausto.

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Ondas de calor

De acordo com um estudo, as mulheres que tiveram ondas de calor foram mais propensas a episódios de vertigem (sensação de girar) do que as mulheres que não tiveram ondas de calor.

Sistemas nervoso e cardiovascular

Mudanças em seus níveis de estrogênio podem afetar sua sistemas cardiovascular e nervosoFonte confiável. Você pode facilmente ficar tonto quando um ou ambos os sistemas não estão funcionando corretamente.

Envelhecimento

As pessoas são mais propensas a experimentar vertigem à medida que envelhecemFonte confiável, mais para mulheres do que homens. Um estudo descobriram que a vertigem é tão comum em mulheres de 40 a 59 anos com menopausa quanto naquelas sem. Isso significa que a tontura pode ser um sintoma do envelhecimento, não da menopausa. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor essa conexão e por que a vertigem é mais comum em mulheres do que em homens.

Enxaqueca

Em algumas mulheres, a enxaqueca pode aumentar a incidência de tonturas. Enxaqueca e tontura são dois dosreclamações mais comunsFonte confiávelentre as mulheres nos estágios iniciais da menopausa. As mudanças nos hormônios durante a perimenopausa podem desencadear enxaquecas. Se você tem histórico de enxaquecas, isso pode resultar em um aumento na frequência das enxaquecas.

Tontura não relacionada à menopausa

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A tontura pode ser causada por coisas não relacionadas à menopausa. As causas comuns são:

desidratação

ansiedade e ataques de pânico , que às vezes podem estar relacionados à menopausa

doenças do ouvido interno, como a doença de Meniere , especialmente se sua tontura vier com perda de audição

alergias ou infecção sinusal

pressão sanguínea baixa

O que esperar quando você vai ao seu médico

É uma boa ideia consultar o seu médico se sentir tonturas regularmente. Eles provavelmente farão muitas perguntas para obter uma imagem precisa do que você está experimentando. Tente descrever a sensação sem usar a palavra “tontura”. Isso fornece ao seu médico mais informações sobre a possível causa de sua tontura.

Pode ser útil manter um diário do que está acontecendo sempre que ficar tonto. Você pode notar uma tendência em situações que desencadeiam tonturas.

Seu médico pode verificar sua pressão arterial e pulso enquanto você se senta ou fica em pé em diferentes posições. Isso é para ver como seus movimentos e postura afetam o coração e o fluxo sanguíneo.

Como muitas funções corporais podem estar relacionadas à tontura, seu médico pode perguntar sobre outros sintomas que acontecem junto com as tonturas, como dores de ouvido, desidratação ou perda de visão. Seu médico pode encaminhá-lo a um neurologista, cardiologista ou otorrinolaringologista. Um otorrinolaringologista é um médico especializado em problemas de ouvido, nariz e garganta, às vezes chamado de otorrinolaringologista.

3 tipos de tontura

Ao explicar seus sintomas ao seu médico, é importante descrever o tipo de tontura que você está sentindo:

Desequilíbrio é quando você se sente instável em seus pés. É um problema de equilíbrio e coordenação.

A vertigem é quando você sente que a sala está se movendo ou girando, quando na verdade não está. A vertigem recorrente pode ser um sinal de um problema no ouvido interno, que controla o seu sentido de equilíbrio.

Estar com a cabeça leve é ​​quando sua cabeça parece leve. Respirar de forma não natural ou levantar-se muito rápido pode fazer você se sentir tonto ou como se fosse desmaiar.

Tratamento

O tratamento dependerá do que está causando a sensação de tontura. Você pode ser capaz de controlar seus sintomas com mudanças no estilo de vida:

Faça um lanche entre as refeições para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Escolha lanches com proteínas, como ovos cozidos, nozes e iogurte, e evite alimentos processados ​​ou com alto teor de açúcar, como batatas fritas e barras de chocolate.

Beba bastante água para prevenir a desidratação. Se você não gosta de água pura, esprema frutas frescas, como laranja ou limão, em sua água, ou experimente um chá de ervas sem cafeína.

Levante-se lentamente depois de se sentar ou deitar. Isso ajuda seus ouvidos internos, bem como seu sangue, a se aclimatar lentamente ao ficar em pé.

Reduza o estresse diário. Peça ajuda quando precisar e não se sinta obrigado a assumir mais do que você pode suportar a cada dia. Converse com um conselheiro se você se sentir continuamente oprimido ou ansioso em sua vida diária.

Seu médico pode recomendar terapia de reposição hormonal se as alterações hormonais forem a causa. No entanto, a terapia de reposição hormonal pode aumentar o risco de certas condições de saúde, como derrame , ataque cardíaco e câncer de mama . Converse com seu médico para avaliar os prós e os contras da terapia de reposição hormonal.

Panorama

A tontura não é uma doença, mas é um sintoma de várias condições. Preste atenção ao que causa sua tontura e converse com seu médico. Há boas chances de você notar uma melhora e sentir tonturas com menos frequência.

Como retardar a menopausa e aproveitar a vida

Como retardar a menopausa e aproveitar a vida: cinco maneiras de parar de ter medo da menopausa

Menopausa. Esta palavra não nos diz nada por muito tempo. Bem, a menos que alguém diga sobre um vizinho nervoso: “Oh, ela, ela provavelmente está no clímax.” Nós brincamos, às vezes simpatizamos com mulheres com mais de 50 anos, e sabemos que a menopausa definitivamente não é tão cedo.

No entanto, o tempo passa, e cada novo dia aproxima qualquer mulher desta incompreensível, mas já não amada palavra “clímax”. Aliás, a que está associada não só a palavra “menopausa” e a ausência do ciclo menstrual, mas também algum tipo de reestruturação especial do corpo com alteração dos níveis hormonais. Aliás, com a qual uma vida completamente diferente está associada: quando as ondas de calor são atormentadas no momento mais inoportuno, a atividade cerebral, a força física e a atratividade diminuem, vagas colapsos nervosos, condições e doenças aparecem. E então outra pessoa “compassiva” diz com simpatia: “Bem, nada, porque todo mundo está envelhecendo!”

Em geral, como parece a uma mulher, repentina e irrevogavelmente de jovem, atraente, ativa e bem-sucedida, ela pode se transformar em outra pessoa. E se você pode tolerar as mudanças externas relacionadas à idade ou tentar disfarçá-las com os meios da cosmetologia moderna, então os problemas internos que vêm com a menopausa evocam apenas pensamentos sobre uma qualidade de vida completamente diferente.

O que acontece com o corpo?

Então, o que realmente acontece com uma mulher depois de 45 anos? Estamos acostumados a colocar um sinal de “igual” entre as palavras “menopausa” e “envelhecimento”. Vamos descobrir: o que é envelhecimento?

Temos a tendência de pensar nisso como um aumento na probabilidade de morte com a idade. No entanto, isso não é verdade. O envelhecimento é essencialmente um processo de declínio da atividade em todos os momentos que definem a vida. Se considerarmos o envelhecimento do ponto de vista de fatores-chave que são básicos no trabalho do corpo, então, na verdade, é um processo lento e gradual de inibição da recuperação do corpo e do processo de acúmulo de colapsos, que é o resultado da interação do meio ambiente e nossos genes. Além disso, a ação desse ambiente será regulada pelo estresse, metabolismo, reprodução, níveis hormonais e mudanças protetoras nas próprias células.

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A vida, do ponto de vista da medicina, é, antes de tudo, o equilíbrio do metabolismo, da energia, da informação em diferentes níveis de organização do sistema biológico do corpo, que é sustentado por processos metabólicos geneticamente programados. Todo esse processo tem como função a autossustentabilidade, o desenvolvimento e a reprodução.

Consequentemente, esses processos diminuem com a idade. Eles são mecanismos de envelhecimento. Em geral, este é um efeito destrutivo de mudanças impróprias no metabolismo interno e da ação de fatores externos de estresse sobre as características individuais do organismo.

Sinais de menopausa

Se nos voltarmos para a teoria, existem vários períodos na vida de uma mulher.

  1. Período reprodutivo: dividido em precoce, floração e tardia. A tardia é caracterizada por diminuição da capacidade de fertilização, diminuição da reserva ovariana e baixo indicador do hormônio
  2. Período de transição da menopausa: caracterizado por um alto nível de FSH, uma nova diminuição do número de folículos antrais e do hormônio anti-Mülleriano (e inibina B). Este período também pode ser precoce ou tardio.
  3. A menopausa é o último período menstrual determinado retrospectivamente – um ano após a ausência da menstruação. A idade média da menopausa é de 45-50 anos. A menopausa é considerada prematura antes dos 40 anos.
  4. Um grande período separado em torno da menopausa é a perimenopausa. Começa durante a transição da menopausa e termina 12 meses após o último período menstrual. Então a perimenopausa vai para a pós-menopausa, que dura, em média, 5 a 8 anos.

E apenas no período da pós-menopausa tardia, processos significativos de envelhecimento somático vêm à tona, que irão capturar tanto as condições associadas à idade quanto as condições especiais relacionadas à saúde da mulher. “Olá”, disfunções sexuais, violação da vida íntima, sobrepeso e até obesidade ou síndrome metabólica, e nos piores casos – o risco de desenvolver diabetes, doenças cardiovasculares em todas as suas variedades, coagulação sanguínea prejudicada – hemostasia, aumento da coagulação, risco de tromboembolismo venoso. Além disso, disfunções do sistema nervoso central, funções cognitivas prejudicadas, até doença de Alzheimer, osteoporose e osteoartrite, comprometimento da estrutura do tecido cartilaginoso são possíveis …

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Qualquer mulher quer evitar tudo isso ou, pelo menos, empurrar o mais tarde possível, preservando o brilho da vida, a clareza de espírito e seus atrativos pelo maior tempo possível.

Olhando para a menstruação da mulher, o conceito de prevenção é bastante simples e lógico. E é eficaz. É por isso que a melhor forma é a profilaxia oportuna e individualizada. E é efetivamente complementado pela reposição da atividade metabólica.

A boa notícia: em geral, a duração e o trajeto da menarca (primeira menstruação) à menopausa (ausência de menstruação) são considerados um processo totalmente previsível. Portanto, é possível gerenciar este programa.

Como retardar a menopausa, e em que está prestando atenção a medicina eficaz e personalizada moderna?

A prevenção e correção atempada das manifestações da menopausa, incluindo o problema das doenças associadas à idade, não é apenas uma “pílula mágica”. É um conjunto de ações para manter uma alta qualidade de vida.

A base para uma boa qualidade de vida é:

  • Terapia hormonal personalizada para a menopausa, junto com a adesão a um estilo de vida pessoal saudável que corresponda às características da genética. Esta é a base da saúde da mulher durante a menopausa.
  • Um estilo de vida saudável e personalizado que incluirá necessariamente: parar de fumar e abusar do álcool, escolher uma estratégia nutricional individual e controlar a microbiota intestinal, selecionar e realizar exercícios regulares e controlar o estresse de maneira eficaz. Com base em sua composição genética, seu médico definirá uma dieta restritiva e a ingestão de nutrientes para ajudar seu corpo a funcionar perfeitamente.

A partir dos 50-60 anos, a mulher vivencia o aparecimento e o desenvolvimento de muitas doenças crônicas, que afetam apenas a qualidade e a duração de vida. Conclusão: não é a menopausa em si que afeta, pois se trata apenas de uma determinada fase da idade e nada mais. É apenas como essas doenças associadas à idade ocorrem e fluem!

As principais condições que podem acompanhar a menopausa e prejudicar a qualidade de vida incluem:

  • sobrepeso (obesidade), síndrome metabólica, diabetes;
  • doenças cardiovasculares;
  • osteoporose, osteoartrite, diminuição da força e tônus ​​muscular;
  • diminuição das funções cognitivas (inteligência prejudicada), condições depressivas;
  • diminuição da qualidade de vida sexual;
  • alterações benignas e malignas nos tecidos.

No entanto, é claro que essas condições podem ocorrer em qualquer idade. Portanto, não importa quantos anos você tem. É realista começar e fazer algo agora para retardar significativamente o seu envelhecimento e melhorar a qualidade de vida.

Pesquisas médicas em larga escala mostram que, se as pessoas começarem a levar um estilo de vida saudável na primeira metade, a idade média pode aumentar para 86 anos. Para isso, basta abandonar os maus hábitos, como o tabagismo (e passivo), o consumo excessivo de álcool (às vezes se recusa absolutamente), seguir orientações personalizadas sobre alimentação individual funcional, ter um atendimento regular, pelo menos meia hora, diariamente, individualmente selecionados, exercem e previnem o estresse psicológico. Ou seja, trabalhar dentro da estrutura de seu programa de gestão.

Além disso, é necessário treinar periodicamente os sistemas de defesa do organismo, observar um regime de sono e repouso. Mesmo se você estiver na casa dos 40 anos, seguir essas recomendações o ajudará a controlar o desenvolvimento das principais causas de morte. Parece, claro, familiar e banal, mas é importante entender o que exatamente acontece quando uma pessoa adere a um estilo de vida pessoal saudável e como você pode ajudar sua longevidade saudável.

Todos nós sabemos sobre a longevidade única dos indivíduos. Há casos em que as pessoas vivem mais de 110 anos. Acontece que os genes desempenham um papel decisivo nesse fenômeno. O feliz proprietário do genótipo de fígado longo tem todas as chances de viver mais de 90 anos sem fazer nenhum esforço. Talvez seja você quem tem sorte? Já agora você pode passar em testes genéticos e avaliar sua hereditariedade. Em Chelyabinsk, isso pode ser feito de forma rápida e confortável na Premier Clinic. Por muitos anos, os especialistas têm usado um método eficaz de prevenção – a terapia hormonal da menopausa oportuna e individualmente selecionada. Anteriormente, tinha o nome substitutivo.

É fundamentalmente importante que a estratégia de prevenção em si comece com a triagem, uma avaliação completa dos fatores de risco, história hereditária e somática, e a eficácia aumenta com a inclusão de uma avaliação dos riscos genéticos moleculares do paciente.

Em que se baseia a abordagem?

Estudos mostraram que a probabilidade de viver mais de 80 anos com um genoma médio é de 20-30%. E o resto da contribuição para a longevidade é feita pelo estilo de vida e fatores aleatórios. Eles serão o ponto de partida para o desenvolvimento de mudanças associadas à idade.

No aspecto genético, a longevidade humana é determinada pela interação de três genéticas diferentes ao mesmo tempo: os genes do DNA nuclear (DNA contido no núcleo de cada uma de nossas células), os genes do DNA mitocondrial (as mitocôndrias são as substâncias energéticas da célula) , graças à energia com que a célula vive, desempenha a sua função e fornece energia às células vizinhas), e genes da microbiota. Esta é a coleção de bactérias em nossos intestinos. Todas as três genéticas estão em complexas interações entre si, bem como com o estilo de vida e o meio ambiente. É o resultado dessa interação que determina nossa longevidade e qualidade de vida.

Com base nesses dados, formou-se uma abordagem moderna para prevenir e apoiar nossa vida vibrante e cheia de emoções. Os especialistas explicam: não podemos influenciar o DNA nuclear de uma célula, mas podemos influenciar a expressão de genes mitocondriais! Você só precisa … alimentar a gaiola corretamente.

Linguagem científica

Microbiota (microflora) são microrganismos que vivem nos intestinos, na pele e nas membranas mucosas do corpo. Eles ajudam a digerir os alimentos, produzem vitaminas, ácidos, nutrientes. Mas, sob a influência de alguma microbiota, vários aminoácidos tóxicos são formados no trato intestinal, os quais treinam nosso sistema redox. O equilíbrio da microbiota é importante para evitar interrupções.

Em linguagem simples

A genética da microbiota é determinada ainda no útero, e a preservação e manutenção de seu correto equilíbrio (a proporção de bactérias e fungos em sua composição) afeta diretamente todos os processos e o estado geral do corpo. Cada bactéria “come” seu próprio alimento. Devemos evitar que morram de fome, dar-lhes o “alimento” de que precisam e, inversamente, não dar o que vai ser usado em detrimento da flora benéfica e / ou em benefício da flora ruim. Então, eles vão “ajustar” e controlar os processos do corpo, e nos sentiremos bem, viveremos ativamente, pensaremos com clareza.

Claro, este é um nome metafórico para os processos que ocorrem quando a medicina afeta certos processos no corpo. Mas, na verdade, é: é muito importante que essa célula não sofra carência nutricional (nutricional) e de oxigênio. O médico deve entender o que precisa ser dado ao seu corpo com nutrição. E isso é impossível sem determinar a individualidade da microbiota, sem suporte nutricional e sem a ajuda de nutrientes individuais.

A partir disso, fica claro por que é tão importante monitorar os fatores que auxiliam as mitocôndrias a funcionar e gerar energia, bem como os fatores para o crescimento e existência adequados da microbiota intestinal.

Dica de longevidade nº 1: modificação do estilo de vida

Uma vez que os principais pontos que prejudicam a qualidade de vida na menopausa são as doenças associadas à idade, e, além do componente genético, baseiam-se no mecanismo geral de desenvolvimento e nas causas comuns (estresse oxidativo, inflamação crônica, etc.), esses fatores e causam danos às células e levam ao envelhecimento.

Portanto, o plano de ação, antes de tudo, deve consistir na mudança do estilo de vida:

  • Sono adequado, no escuro correto (para a produção do mais importante regulador hormonal e oncoprotetor – a melatonina, por pelo menos 7 horas.
  • Treinamento obrigatório da atividade do metabolismo das células cerebrais para clareza mental (você pode aprender línguas, resolver quebra-cabeças não relacionados à profissão).
  • Abandonar os maus hábitos e mudar para uma dieta restritiva.
  • Remova efetivamente as toxinas do corpo.
  • Limite os efeitos negativos dos compostos tóxicos no corpo.
  • Realize exercícios regulares e personalizados.
  • Manter o equilíbrio dos hormônios sexuais femininos.
  • Tome nutracêuticos que tenham um efeito benéfico na troca dos hormônios sexuais femininos.

O estilo de vida é a principal causa de sobrepeso e obesidade em mulheres na perimenopausa. E a deficiência de estrogênio contribui para o aumento do tecido adiposo visceral. Portanto, o conceito de prevenção é tão claro: coma menos – faça mais exercícios. Não é tão difícil de implementar na prática, requer apenas uma abordagem individual.

Ao falar sobre atividade física, é importante lembrar que não se trata apenas de uma bela figura. Em primeiro lugar, trata-se de uma bela longevidade. Exercitando-se corretamente, ajudamos a coluna, protegemos o sistema nervoso. É impossível estar sempre de bom humor e não passar pelo estresse sem atividades físicas regulares. No entanto, é importante entender que a atividade física da longevidade é uma combinação com a atividade anaeróbia.

Importante: a experiência da Europa, EUA e Japão mostra que é possível se envolver no processo tanto aos 20 quanto aos 80 anos. Você pode fazer em qualquer idade, mas é melhor começar com atividades tranquilas (ioga, pilates, alongamento).

Com a combinação certa de todos esses pontos de prevenção, é possível conseguir um aumento significativo da força muscular, manter a massa muscular, interromper sua perda, reduzir o acúmulo de tecido adiposo no corpo

Dica de longevidade nº 2: equilibre e personalize sua nutrição

Ao ouvir a frase “alimentação restritiva”, fico tenso na maioria das vezes. Mas isso é apenas uma redução na ingestão de alimentos sem sinais de desnutrição. Para alcançar este resultado, os médicos elaboram um plano nutricional especial no qual o conteúdo calórico é reduzido em 30-40% do usual.

Você já se perguntou por que é importante controlar o que comemos? A comida não é uma alegria inofensiva e uma forma de se mimar. As características nutricionais afetam diretamente a saúde e o curso do processo de envelhecimento. Uma dieta restritiva reduz o risco de carcinogênese, condições metabólicas (diabetes, obesidade), degeneração das células cerebrais, prejuízo cognitivo e patologias cardiovasculares.

Um fato importante: uma dieta restritiva hoje continua sendo o único meio comprovado de prolongar a vida de quase todos os tipos de animais nos quais pesquisas são realizadas.

Isso acontece porque o metabolismo energético e o metabolismo proteico são otimizados, o nível de estresse oxidativo diminui e a resistência do corpo a uma gama muito ampla de efeitos estressantes aumenta: do choque térmico à isquemia. Como resultado, a qualidade de vida é melhorada e o processo de envelhecimento fica mais lento.

As refeições devem incluir (levando em consideração as características individuais) uma ingestão diária de quantidades suficientes de frutas, vegetais, grãos inteiros, peixes, baixo consumo de gorduras animais, carboidratos rápidos e limitação do uso de sal e álcool. Mas não basta comer muitos alimentos vegetais! A qualidade dos alimentos mudou, e os alimentos “saudáveis” modernos contêm apenas cerca de 10% de substâncias valiosas. Por exemplo, para obter uma dose diária de vitamina C por dia, você precisa comer pelo menos 15 laranjas! É improvável que possamos usar tanto em um dia. Portanto, é muito importante compensar a deficiência tomando nutrientes especialmente selecionados com a determinação de seu nível preliminar em uma determinada pessoa.

Dicas para você estimular o crescimento do cabelo

O cabelo cresce em média de 1 a 1,5 cm por mês, e até 3 cm para os sortudos entre nós.

Uma realidade científica que às vezes é difícil de admitir para os impacientes…

Quem às vezes gostaria de dar uma ajuda à natureza.

Enquanto alguns dependem de suplementos alimentares para impulsionar seu crescimento, outros estão embarcando em dicas que foram mais ou menos comprovadas.

Mas quais realmente funcionam?

 A MÁSCARA DE PÓ SHIKAKAI

Vindo da Índia, os pós ayurvédicos são verdadeiros tesouros para o crescimento do cabelo.

Shikakai, em particular, é muito famoso por promover o crescimento.

Esse pó é obtido esmagando-se o fruto seco da árvore, o shikakai, que cresce no sul da Índia.

Este pó tem a particularidade de ser rico em saponina vegetal, uma molécula de surfactante que elimina com eficácia a sebo acumulada nos cabelos, estimula o couro cabeludo e proporciona brilho e maciez.

Para fazer uma máscara: misture o pó de Shikakai com água quente (mas não fervente) até obter uma pasta que não é nem muito líquida nem muito espessa.

O pó pode ressecar os cabelos, é aconselhável adicionar agentes hidratantes à sua pasta, como mel, xarope de agave e / ou aloe vera (suco ou gel).

Aplicamos tudo da raiz às pontas, e deixamos por 1 ou 2 horas sob uma charlotte ou filme plástico para manter a mistura quente, antes de enxaguar bem.

Você também pode aplicar um condicionador se tiver cabelos longos e / ou difíceis de desembaraçar.

Outra vantagem: o pó shikakai tem poder de lavagem.

Pode, portanto, ser usado como shampoo, evitando-se shampoo surfactantes (mesmo os mais orgânicos) que tendem a irritar o couro cabeludo.

No entanto, se você tomou um banho de óleo um pouco antes, use um shampoo comum, que é mais capaz de remover a gordura.

 O MÉTODO DE “INVERSÃO”

Pouco conhecido, esse método, no entanto, tem muitos seguidores.

Consiste simplesmente em deitar-se na cama, na horizontal, levando a cabeça para a beirada (olhando para o teto ou para o chão, não importa) e inclinando-a completamente no vazio para assim provocar um fluxo sanguíneo.

Em direção ao couro cabeludo.

Você pode ficar assim sem se mover, ou melhor, massagear seu crânio ao mesmo tempo para ativar ainda mais a microcirculação neste nível: diabolicamente eficaz.

É altamente recomendável permanecer nesta posição por 4 a 5 minutos, não mais.

Também pode ser feito em pé, de cabeça baixa.

Se você está preocupado com dores de cabeça ou com tendência à enxaqueca, também pode optar por uma massagem simples no couro cabeludo, sentado calmamente em sua cadeira.

Recomenda-se fazer este método por 7 dias consecutivos, não mais do que uma vez por mês.

Tenha cuidado, no entanto, se você sofre de problemas de saúde, como distúrbio de pressão arterial, descolamento de retina, infecção de ouvido, dor nas costas, problema de coração, tem tendência a desconforto, está grávida ou tem qualquer outro problema de saúde. não use este método.

O TRIO DE MOSTARDA, RODÍZIO E ÓLEOS DE COCO

Usados ​​sozinhos, esses óleos já são muito eficazes no crescimento do cabelo.

Mas usados ​​juntos, eles formam um coquetel poderoso para realmente estimular o bulbo capilar.

O óleo de mostarda tem propriedades vasodilatadoras, aquece e formiga o crânio quando aplicado.

É por isso que recomendamos misturá-lo com outro óleo para reduzir esse efeito.

Você ainda pode aplicá-lo sozinho, mas não ultrapassando 30 minutos no máximo. Ao menor sinal realmente desagradável, lave-o imediatamente.

O óleo de rícino não tem mais nada a provar em termos de eficácia em fazer nosso cabelo crescer mais rápido.

Muito nutritivo, este óleo fortalece o cabelo, a bainha e ajuda a estimular o seu crescimento.

O óleo de coco, por outro lado, é rico em vitamina E, vitamina K e ferro, nutre o cabelo e o faz brilhar enquanto ativa o crescimento.

É o único óleo que realmente penetra na fibra capilar.

O método: aplique, antes de lavar, a mistura desses 3 óleos em uma tigela pequena (uma colherinha de cada é suficiente para todos os cabelos) no couro cabeludo fazendo, com a polpa dos dedos, pequenos movimentos circulares para fazer o óleo penetra bem.

Um óleo levemente morno permitirá que as células do couro cabeludo retenham melhor o fluxo sanguíneo, então você pode colocar sua tigela em um recipiente com água quente para aquecê-la antes da aplicação.

E se você por acaso busca algum estimulante capilar conheça o New Hair Caps.

A massagem também estimulará a microcirculação no couro cabeludo.

Para obter ainda mais eficiência, faça-o de cabeça para baixo.

Estique a aplicação até os comprimentos e pontas.

Deixe por 1 a 3 horas e depois lave o cabelo.

Você pode fazer este tratamento como uma “cura” a uma taxa de

Se você tem tendência à “dermatite seborreica” (couro cabeludo com coceira), evite este método, que pode piorar a coceira.

Em vez disso, aposte em uma loção que vai aliviar o problema ao mesmo tempo.

Tudo o que tínhamos para falar sobre o assunto era isso.

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Até a próxima!

 

TRATAMENTO DE PERDA DE CABELO EM MULHERES

TRATAMENTO DE PERDA DE CABELO EM MULHERES

A alopecia difusa, ou queda de cabelo nas mulheres, é um problema que as mulheres nas grandes cidades costumam enfrentar. E isso pode ser tratado com sucesso.

PERDA DE CABELO EM MULHERES

A alopecia difusa, ou queda de cabelo nas mulheres, é um problema que as mulheres nas grandes cidades costumam enfrentar. Quando o corpo passa por estresse, falta de nutrientes, esforço excessivo e constante e fadiga, a primeira coisa que passa a economizar recursos são cabelos e unhas, já que não são órgãos vitais.

O cabelo cai uniformemente em toda a superfície da cabeça. A origem do problema está em algum lugar nas profundezas do corpo. Se você não consultar um tricologista a tempo, não entender a causa do problema da queda de cabelo, o processo de calvície continuará.

RAZÃO PARA ENTRAR EM CONTATO

Perda de cabelo

Perda de cabelo em mulheres

Queda de cabelo em homens

Transplante de cabelo

Fraco crescimento do cabelo

Seborreia e dermatite seborreica

Caspa

Coceira no couro cabeludo

Dermatite atópica e psoríase

Couro cabeludo sensível

Seco, pontas duplas

MARCAR COMPROMISSO

CAUSAS COMUNS DE PERDA DE CABELO

Seis causas principais de queda de cabelo:

Falta de vitaminas e minerais. Se você comer incorretamente, não leve em consideração a quantidade de nutrientes consumidos, o corpo se esgota rapidamente e a queda de cabelo começa. Muitas vezes, é por esse motivo que o cabelo cai na primavera.

Estresse. Se você fica estressado com frequência, está em constante tensão, o corpo para de lidar com a carga e novamente começa a economizar recursos. O cabelo começa a cair.

Tomando medicamentos. A queda de cabelo costuma estar associada ao uso de antibióticos, quimioterápicos, imunomoduladores, anticoncepcionais hormonais.

Perturbações hormonais. Quando as glândulas endócrinas funcionam mal, o cabelo começa a cair. Esses problemas geralmente ocorrem após o nascimento de uma criança e devido a problemas com a glândula tireóide. Para resolver o problema, você pode precisar da ajuda não apenas de um tricologista, mas também de uma consulta com um ginecologista e endocrinologista.

Doenças crônicas do trato gastrointestinal. Gastrite crônica, pancreatite, colite, colecistite levam ao fato de que os aminoácidos e oligoelementos necessários para a construção do cabelo não são absorvidos. O ciclo de vida de um cabelo é encurtado, o cabelo fica mais fino e eventualmente cai.

Doenças infecciosas agudas. Se, durante a gripe ou outras doenças infecciosas, o paciente tiver febre alta, a doença é grave e a queda de cabelo pode começar paralelamente.

Para não trazer o problema à calvície, se você tem queda de cabelo sintomática, é preciso consultar um tricologista com urgência. O médico irá prescrever exames, de acordo com os resultados dos quais ele escreverá o curso do tratamento. O cabelo pode ser restaurado se a doença não continuar seu curso e se for oportuno consultar um especialista. Se iniciada, a doença se tornará mais séria.

ALOPETIA DEPENDENTE DE ANDROGÊNIO

A alopecia dependente de andrógenos (do grego andros – homem, homem) é outra causa de queda de cabelo e calvície em mulheres. Existem 4 razões principais para o seu aparecimento:

Níveis aumentados do hormônio sexual masculino – DHT (dihidrotestosterona);

Uma diminuição relativa na quantidade de estrogênios (hormônios sexuais femininos) causada por vários motivos, por exemplo, menopausa;

Aumento da sensibilidade dos receptores do folículo piloso ao DHT;

Aumento da atividade da enzima 5-α-redutase, que converte a testosterona em DHT.

COMO DIFERIR A HALOPECIA DEPENDENTE DE ANDROGÊNIO DE OUTROS TIPOS DE PERDA DE CABELO

Alopecia dependente de androgênio, estágio 3

A alopecia dependente de andrógenos pode começar imperceptivelmente: não haverá queda repentina de cabelo. O paciente vai sentir que a oleosidade aumenta, a zona fronto-parietal começa a perder volume, o cabelo fica mais ralo com o tempo. A zona occipital (independente de androgênio) permanece inalterada. Nas mulheres, no início da doença, as têmporas podem ficar mais finas. Nos homens, esse fenômeno não foi observado.

A doença pode ocorrer localmente, apenas a queda gradual de cabelo se tornará um problema visível. Mas há momentos em que há patologias ginecológicas (ovários policísticos), acne.

Como a causa da alopecia dependente de andrógeno está diretamente relacionada aos hormônios da mulher, a automedicação nunca deve ser feita aqui. Danos irreparáveis ​​à saúde podem ser causados. Aos primeiros sinais da doença, consulte urgentemente um especialista.

FOCAL ALOPETIA

Alopecia areata ou alopecia areata é uma doença em que o cabelo cai em manchas. O número e o tamanho das lesões podem ser quaisquer e estar localizados em qualquer lugar: na cabeça, nas sobrancelhas, nos cílios, nas axilas. A causa do desenvolvimento da alopecia areata é um processo auto-imune. Simplificando, o sistema imunológico ataca erroneamente seu próprio corpo, os folículos capilares.

Em 2012, cientistas americanos identificaram oito genes que afetam o desenvolvimento da alopecia focal. Os pesquisadores também encontraram proteínas ULBP3 nos folículos capilares de pessoas com alopecia areata, que normalmente não deveriam estar presentes. As células marcadas com essas proteínas são destruídas pelo sistema imunológico, o que leva à queda de cabelo.

A exacerbação de focos de infecção crônica, infestações parasitárias, infecções virais, trauma, estresse e a ingestão de certos medicamentos provocam uma exacerbação. A alopecia areata pode ocorrer em qualquer idade, frequentemente combinada com outras doenças auto-imunes: dermatite atópica, febre do feno, asma brônquica.

Os folículos capilares permanecem vivos, o crescimento pode ser retomado, mas existem tipos de alopecia areata em que o prognóstico é ruim:

Forma subtotal – falta mais de 40% do cabelo no couro cabeludo;

Ofíase – calvície ao longo da zona marginal de crescimento do cabelo – parte posterior da cabeça, testa, têmporas;

Forma total – ausência completa de cabelos na cabeça;

Forma universal – ausência de cabelo na cabeça, na região das sobrancelhas, cílios, na pele do tronco e membros, há perda total ou parcial do cabelo.

Leia mais em: https://macnews.com.br/follichair-funciona/

Causas, tratamento e sinais de calvície de padrão masculino

Causas, tratamento e sinais de calvície de padrão masculino

Índice: Causas dos  Sinais de Calvície de Padrão  Masculino, Prevenção e Tratamento de Queda de Cabelo de Padrão Masculino

A calvície é um problema comum que muitos homens enfrentam com a idade: aos 35 anos, até dois terços dos homens nos Estados Unidos experimentam graus variados de perda de cabelo; aos 50 anos, seu número aumenta para 85%. 1

Os sinais de calvície podem aparecer no início da vida, às vezes até na adolescência. Como o cabelo careca e ralo pode diminuir a autoconfiança, muitos homens estão procurando maneiras de resolver esses problemas.

A calvície não acontece da noite para o dia; o processo pode levar anos e, em alguns casos, até décadas. Por esse motivo, você deve prestar atenção aos primeiros sinais de calvície. Se você notar sinais como cabelo ralo na parte temporal ou frontal da cabeça e tiver medo de ficar careca, é natural que você se preocupe com isso.

Você pode obter a ajuda e o tratamento de que precisa, embora deva ser observado que nenhum remédio é 100% eficaz – a calvície não pode ser completamente curada.

Causas de queda de cabelo em homens

Muitas pessoas, diante da calvície, querem entender o que pode estar causando a mudança na condição do cabelo. O grau de mudança na condição do cabelo varia de desbaste moderado leve a calvície severa e progressiva; a situação de cada pessoa é única.

Uma das causas da calvície pode ser uma predisposição genética que leva à calvície de padrão masculino ( alopecia androgenética ). A tendência à calvície pode ser hereditária e, se você tiver um histórico de queda de cabelo na família, também pode ter herdado essa característica.

Stress . Como resultado de forte estresse, um grande número de folículos capilares pode entrar na fase de repouso. Esse fenômeno, conhecido como alopecia telógena, faz com que o cabelo caia mais rápido do que um novo cabelo volta a crescer. 2

Um estilo de vida pouco saudável pode levar à queda prematura de cabelo. O tabagismo, a falta de sono e a falta de nutrientes essenciais podem levar à calvície.

A calvície pode ser causada por condições médicas subjacentes . Certas formas de alopecia , anemia, artrite, hipertensão e doenças da tireoide podem contribuir para a queda de cabelo.

Saiba mais em: Follichair

Os medicamentos e os tratamentos médicos , como a radioterapia, podem causar calvície, queda de cabelo e queda de cabelo. O cabelo geralmente se recupera após o término do tratamento, mas pode não ser tão grosso quanto antes.

Discuta suas preocupações com seu médico ou tricologista.

Os sinais de calvície de padrão masculino incluem mudanças na linha do cabelo, manchas circulares ou irregulares na calvície, queda de cabelo e muito mais. Eles podem aparecer rapidamente ou desenvolver-se gradualmente ao longo de vários anos. Ao que você deve prestar atenção:

Mudanças na linha do cabelo , ou seja, recuo gradual da linha da borda nas têmporas, na testa e na coroa. Nos homens, as manchas calvas costumam aparecer primeiro na testa no formato da letra M.

O cabelo está caindo . Se você notar que seu cabelo está perdendo volume ou que os fios individuais estão ficando mais finos, você pode estar tendo os primeiros sintomas de calvície. O enfraquecimento do cabelo pode ocorrer de forma lenta ou rápida, dependendo do indivíduo.

Manchas carecas circulares ou irregulares . A calvície de padrão masculino geralmente desenvolve manchas lisas do tamanho de uma moeda. Esse sinal de queda de cabelo costuma ser resultado de alopecia areata e pode ser acompanhado por coceira no couro cabeludo ou desconforto.

Queda excessiva de cabelo durante a lavagem ou escovação . Alguma queda de cabelo é natural. Em média, uma pessoa perde de 50 a 100 fios de cabelo por dia. Mas a queda de cabelo nos tufos durante a lavagem ou escovação pode ser um sinal de calvície progressiva. 3

O cabelo cresce mais lentamente , o que pode ser o prenúncio de uma cessação completa do crescimento do cabelo . Se você tiver que cortar com menos frequência do que antes, pode estar tendo os primeiros sintomas de calvície.

O enfraquecimento do cabelo e a calvície podem ser problemáticos, mas existem maneiras de minimizar os efeitos desses fenômenos e manter o crescimento do cabelo saudável pelo maior tempo possível.

Dicas para você perder peso antes do verão

Se ainda há 2 quilos pequenos que gostaríamos de perder, especialmente antes do verão, aqui estão dicas simples, mas eficazes, que adoraremos experimentar.

Como perder 5kg rapidamente: durma o suficiente

O sono tem um impacto significativo na perda de peso. 
Dormir o suficiente permite ter um bom relógio interno, necessário ao bom funcionamento do nosso corpo, e que será mais capaz de eliminar gorduras e queimar calorias.
Antes de mais nada, é preciso lembrar que, quando se planeja perder peso, é fundamental consultar o seu médico ou nutricionista que possa garantir um emagrecimento saudável, sem comprometer o seu metabolismo e a sua saúde.
Além disso, é óbvio que não é recomendável perder peso rapidamente.
Sim, atrapalhamos um pouco com o título do artigo, mas sejamos claros: o melhor se você quiser perder peso é fazê-lo de forma lenta, saudável e com o mínimo de restrições possíveis para evitar o efeito.
O ideal, claro, é ter uma alimentação balanceada durante todo o ano para ter o peso mais estável possível. Porque com a idade, perder peso fica cada vez mais complicado.

Como perder 5 kg rapidamente: estes alimentos para comer

Não há segredo que a chave para perder peso é uma boa nutrição. 

No entanto, precisamos saber o que comer para perder peso sem prejudicar nossa saúde. 

Certos alimentos são necessários em nossa vida diária para nos fornecer os nutrientes de que nosso corpo necessita, embora tenham baixo teor de gorduras ruins

Como perder 5 kg rapidamente? Bem, estocando proteína magra, vegetais, amidos de baixo índice glicêmico e frutas

Comeremos peru ou frango diariamente no café da manhã e salmão no jantar, para fornecer aos músculos todos os nutrientes de que precisam.

Preferimos grãos inteiros, leguminosas ou batata-doce em nossos pratos para evitar pequenos petiscos relacionados ao desejo. 

Por fim, frutas e verduras são obrigatórias para consumir sem se privar, para se beneficiar de seus nutrientes, menos calorias.

Como perder 5 kg rapidamente: esses hábitos a serem adotados

Embora comer uma dieta saudável seja essencial, não é o único hábito a se adotar perder 2 quilos rapidamente. 

Nós tranquilizá-lo, isso não é sobre fazer 30 abdominais por dia ou ficar até 2 horas antes de acordar para ir jogging. 

Às vezes, dormir bem, hidratar bem ou até mesmo tirar o açúcar do nosso dia-a-dia, são suficientes para nos livrarmos dos quilos extras. 

Ao procurar perder peso, é importante que nosso corpo esteja devidamente ajustado. 

Um bom relógio interno permite o bom funcionamento do nosso organismo, que será mais capaz de eliminar gorduras e queimar calorias.

Para isso, definimos horários específicos para as nossas refeições e, acima de tudo: DORMEMOS o suficiente. 

sono tem um impacto não desprezível na perda de peso. Também não deve ser negligenciada, a hidratação. 

Beber uma quantidade suficiente de água por dia permite que nosso corpo elimine as impurezas e promove um estômago liso. 

açúcar branco é nosso pior inimigo quando tentamos perder peso. 

Bani-lo e substituí-lo por açúcar mais natural é, portanto, um passo altamente recomendado para perder 5 kg rapidamente. 

Também é importante cuidar do nosso sistema digestivo.

Não deixe de ler: O emagrecer magrelin funciona?

Ter um bom trânsito é importante para a perda de peso. 

Isso evita o inchaço e promove a eliminação de gordura. 

Se entregar comida era sua rotina diária, arregace as mangas porque agora seu cozinheiro será você.

A melhor maneira de perder peso de forma eficaz é preparar suas próprias refeições. 

Assim, temos certeza do que comemos e evitamos alimentos ruins que são muito gordurosos.

Por fim, nossa parte preferida: os momentos de prazer. 

Para que o nosso corpo não se sinta privado dos alimentos bons (maus) que tanto gostamos de comer, é essencial dar-nos um pouco de prazer de vez em quando. 

Além de evitar que nosso corpo armazene gordura na reserva, também melhora o moral e evita sentimentos de frustração.

Dieta de aveia para perda de peso: tudo o que você precisa saber

Dieta de aveia para perda de peso: tudo o que você precisa saber sobre esta dieta de 7 dias

A aveia pode fornecer fibras saudáveis ​​e uma grande quantidade de nutrientes.

Dieta de aveia para perda de peso: tudo o que você precisa saber sobre esta dieta de 7 dias

LuzesComer aveia pode ajudá-lo a perder peso rapidamenteA aveia é rica em fibras, o que impede a absorção de gorduraAveia idli, aveia uttapam são algumas receitas saudáveis ​​de aveia para perder peso

A aveia é um alimento de café da manhã popular em todo o mundo. São fáceis de cozinhar e também incrivelmente versáteis. Você pode usá-los em smoothies, milkshakes, mingaus e até mesmo em sobremesas como bolos, cupcakes, muffins e biscoitos. A aveia traz uma série de benefícios à saúde, perda de peso incluída. Você sabia que pode comer aveia nas três refeições do dia para perder peso? Isso porque a aveia é rica em fibras saciantes, o que evita a sensação de fome e elimina a necessidade de lanchar entre as refeições. Embora não seja aconselhável restringir a ingestão de alimentos a apenas um tipo ou grupo de alimentos, se você quiser perder peso rapidamente, a dieta de aveia pode ser perfeita para você. No entanto, é importante lembrar que a aveia não é um alimento milagroso que você pode comer para perder peso, mas pode trazer resultados quando consumida como parte de uma dieta de restrição calórica, junto com outros alimentos nutritivos.

Dieta de aveia para perda de pesoExistem diversas variações da dieta de aveia, que diferentes pessoas seguem por diferentes períodos de tempo. Há um que é extremamente restritivo e onde as pessoas só comem aveia nas três refeições do dia, com calorias em todas as refeições chegando a um total de 1.300 calorias por dia. Isso é seguido pela redução para apenas duas refeições por dia. Em outro, duas refeições do dia consistem em aveia enquanto o jantar consiste em uma proteína magra como frango ou peixe junto com salada ou vegetais cozidos. A segunda versão é mais saudável do ponto de vista nutricional, pois fornece mais micronutrientes como vitaminas e minerais essenciais. Os componentes das refeições podem ser alterados de acordo com a sua conveniência, desde que a contagem de calorias seja constante.

Fatos sobre dieta de farinha de aveia para perda de pesoPara seguir esta dieta de 7 dias, as pessoas começam comendo apenas aveia nas três refeições do dia nos primeiros dois dias, seguido de comer aveia pelo menos nas duas refeições do dia nos próximos dois dias. Finalmente, quem está fazendo dieta consome farinha de aveia em apenas uma refeição do dia nos três dias restantes. Este plano é mais sustentável e a progressão da contagem de calorias nas três fases da dieta é a seguinte – 100-1200 calorias nos primeiros dois dias, 1200-1400 calorias nos próximos dois dias, 1400-2000 calorias nos três dias restantes. A aveia fornece fibras ao corpo, o que é ótimo para a digestão. Além disso, a fibra da aveia também pode se ligar à gordura no intestino, impedindo a absorção das gorduras.

Leia também: Como comer aveia no café da manhã, almoço e jantar, Receitas saudáveis ​​de aveia para perda de pesoAqui estão cinco receitas saudáveis ​​de baixa caloria feitas de aveia que você pode consumir enquanto segue a dieta de aveia para perda de peso:

1.  Aveia Khichdi : Uma versão mais saudável do popular alimento indiano khichadi é a aveia khichdi. O saboroso prato é fácil de preparar e encher.

Dieta de aveia para perda de peso: aveia Khichdi2. Uttapam de aveia : uma variação deliciosa e saudável do favorito do sul da Índia, uttapam de aveia é um café da manhã farto e farto.

3. Mingau de aveia com ovo frito : um prato de café da manhã que também pode servir como receita de almoço, mingau de aveia com ovos fritos tem a quantidade certa de fibras e proteínas para mantê-lo vivo.

Saiba mais em: Magrelin

4. Aveia Idli : Esta receita leva o quociente de saúde de idli para o próximo nível, substituindo semolina por aveia.

Dieta de aveia para perda de peso: Aveia Idli5. Aveia e mingau de frango : Um prato reconfortante e nutritivo adequado para qualquer refeição do dia, aveia e mingau de frango é a combinação perfeita de sabor e saúde.Outros benefícios para a saúde de comer farinha de aveia: 1. Protege o coração:De acordo com o Dr. Manoj Ahuja, “a aveia está repleta de antioxidantes que previnem doenças cardiovasculares. Além disso, as fibras dietéticas da aveia são conhecidas por reduzir o colesterol ruim (LDL) sem afetar o colesterol bom (HDL). ” Além disso, a aveia compreende lignanas vegetais, que também são conhecidas por proteger contra doenças cardíacas. Portanto, adicionar farinha de aveia à nossa dieta diária pode ajudar a reduzir nossos níveis de colesterol e manter nosso coração saudável.

Benefícios da aveia: Comer aveia diariamente pode prevenir doenças relacionadas ao coração. 2. Regula os movimentos intestinais:Como agora sabemos que a aveia é rica em fibras (solúveis e insolúveis), ingeri-las diariamente pode prevenir a constipação e facilitar os movimentos intestinais. Adicionar aveia em sua dieta diária pode evitar o problema da constipação. Faça-os como parte da refeição do café da manhã.

3. Controla o diabetes:A aveia é conhecida por estabilizar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes tipo 2. Se você é diabético, deve incluir aveia na dieta diária. O alto teor de fibras e carboidratos complexos na aveia ajudam a desacelerar a conversão de todo esse alimento em açúcares simples, e o beta-glucano retarda a queda nos níveis de açúcar no sangue antes das refeições e retarda o aumento após uma refeição.

Benefícios da aveia: O consumo regular de aveia pode reduzir o risco de diabetes tipo 2.4. Previne a hipertensão:Pessoas com pressão alta devem consumir farinha de aveia, pois uma dose diária deste humilde alimento pode ajudar a combater esse problema e, por sua vez, diminuir o risco de hipertensão. Você pode seguir uma dieta de aveia para manter seu nível de pressão arterial sob controle.

5. Protege a pele:A aveia tem sido usada como um agente calmante para aliviar a coceira e a irritação, ao mesmo tempo que fornece uma série de benefícios para a pele. De acordo com a American Academy of Dermatology, “Oatmeal é capaz de normalizar o pH da pele. Também ajuda a hidratar e suavizar a pele.”

Alimentos para emagrecer: 8 alimentos incríveis para emagrecer

Alimentos para emagrecer: 8 alimentos incríveis para emagrecer

Produtos para emagrecer: uma lista de alimentos que podem ajudá-lo a perder peso, mas que podem ser saboreados com segurança, sem se sentir culpada.

É do conhecimento geral que a restrição calórica promove a perda de peso. Mas muito mais importante é o que comemos. Se você está de dieta, os alimentos que você ingere não devem apenas ser nutritivos, mas também promover a perda de peso. Existem produtos para emagrecer, o principal é conhecê-los.

Cansado de pensar no que cozinhar para o almoço ou jantar? Inscreva-se no ” Time is ” no Telegram. Todos os dias selecionamos as melhores receitas para facilitar sua vida.

Perder peso pode (e deve!) Ser saudável e eficaz. Se você dá preferência a alimentos com baixo teor calórico, mas alto valor nutricional (presença de carboidratos, gorduras, proteínas), pode perder até 5 quilos em 6 semanas e sentir um aumento de energia ao mesmo tempo. Abaixo você encontrará uma lista de 8 alimentos incríveis que podem ajudá-lo a perder peso, mas você pode apreciá-los com segurança sem se sentir culpado:

1. Brócolis

Excelente fonte de proteínas e cálcio. Os brócolis vão fazer você se sentir satisfeito e servir como um saboroso complemento para saladas com molho de gergelim.

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2. Repolho

Esta planta vegetal é rica em antioxidantes , incluindo vitamina C, e fornece um excelente suporte imunológico. O repolho vai bem com maçãs e gengibre. Pode servir como um bom substituto para a salada (alface) – portanto, você obtém um prato de baixa caloria, mas mais saudável.

3. Couve-flor

Este vegetal crucífero contém substâncias especiais que ajudam a combater as células cancerosas. Rica em vitamina C e ácido fólico, a couve-flor fortalece o sistema imunológico do corpo. É especialmente útil para mulheres grávidas. Já que durante o período de gravidez, a presença suficiente de ácido fólico na dieta da futura mãe é de particular importância. A couve-flor pode, por exemplo, ser adicionada a sopas ou comida crua para maior eficiência.

4. Toranja

O gengibre é um tesouro de nutrientes para apoiar a saúde do coração. Grapefoot oferece enormes benefícios ao sistema imunológico, com altas doses de vitamina C, ácido fólico e potássio. Além disso, a fruta contém pectinas (reduzem o colesterol no sangue), fibra alimentar (prevenção da aterosclerose), naringina (aceleram o metabolismo).

Frutas com polpa rosa ou vermelho-rubi contêm vitamina A e licopeno, um poderoso antioxidante que protege as paredes das artérias dos danos oxidativos e reduz o risco de doenças cardíacas.

Ao escolher uma toranja, não leve as frutas maiores, mas sim as frutas pesadas para seu tamanho.

5. Salada (alface)

Um dos produtos alimentícios mais baratos e de baixo teor calórico: 100 gramas contém apenas 12 quilocalorias. É difícil encontrar uma fonte mais rica de vitaminas B, ácido fólico e manganês regulador da glicose no sangue. Os mais ricos em nutrientes são as folhas de cor verde escura. No entanto, podem ser complementados com folhas vermelhas, temperando tudo com o seu molho preferido .

6. Rabanete

As raízes do rabanete são muito ricas em potássio. Esses vegetais alegres, vermelhos e rosados ​​são carregados de ácido fólico, antioxidantes e enxofre – nutrientes que melhoram o apetite e a digestão. E, a propósito, as folhas de rabanete contêm 6 (!) Vezes mais vitamina C do que os próprios vegetais de raiz.

7. Espinafre

As folhas do espinafre verde são ricas em ácido fólico, vitamina K, antioxidantes, incluindo vitamina C, beta-caroteno, luteína, que protegem contra uma doença ocular complexa – degeneração macular. Adicione folhas de espinafre à alface, omelete ou salada grega junto com queijo feta magro e tomate. E aqui está um delicioso e saudável café da manhã!

8. Proteínas

Carnes magras, legumes e grãos (especialmente quinua) contêm a proteína necessária para o crescimento muscular. Alimentos ricos em proteínas mantêm você se sentindo saciado por muito tempo depois de comer. A proteína estabiliza e até melhora o humor, melhora a função cerebral e é relativamente baixa em calorias. Cada refeição que você come deve conter pelo menos uma fonte de proteína. Assim, você poderá comer normalmente e evitar pequenos lanches.

Obter nutrientes é fundamental para sua saúde e bem-estar, esteja você de dieta ou não. Os alimentos da lista acima são ricos em valor nutricional, mas baixos em calorias . Ao introduzi-los em sua dieta, você pode esperar perder peso e, ao mesmo tempo, aumentar a vitalidade.

11 maneiras naturais de reduzir os sintomas da menopausa

11 maneiras naturais de reduzir os sintomas da menopausa

A menopausa começa no final dos anos 40 ou início dos 50 para a maioria das mulheres. Geralmente dura alguns anos.

Durante este tempo, pelo menos dois terços das mulheres experimentam sintomas da menopausa

Estes incluem ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, irritabilidade e cansaço

Além disso, as mulheres na menopausa correm um risco maior de várias doenças, incluindo osteoporose, obesidade , doenças cardíacas e diabetes

Muitas mulheres recorrem a suplementos e remédios naturais para obter alívio (3Fonte confiável)

Aqui está uma lista de 11 maneiras naturais de reduzir os sintomas da menopausa.

1. Coma alimentos ricos em cálcio e vitamina D

As alterações hormonais durante a menopausa podem causar o enfraquecimento dos ossos, aumentando o risco de osteoporose.

O cálcio e a vitamina D estão ligados à boa saúde óssea, por isso é importante obter o suficiente desses nutrientes em sua dieta.

A ingestão adequada de vitamina D em mulheres na pós-menopausa também está associada a um menor risco de fraturas de quadril devido a ossos fracos (4Fonte confiável)

Muitos alimentos são ricos em cálcio , incluindo laticínios como iogurte , leite e queijo .

Vegetais com folhas verdes, como couve , couve e espinafre também têm muito cálcio. Também é abundante em tofu , feijão , sardinha e outros alimentos.

Além disso, os alimentos enriquecidos com cálcio também são boas fontes, incluindo certos cereais, sucos de frutas ou alternativas ao leite.

A luz solar é a sua principal fonte de vitamina D, uma vez que a sua pele a produz quando exposta ao sol. No entanto, conforme você envelhece, sua pele fica menos eficiente em prepará-lo.

Se você não fica muito exposto ao sol ou se cobre a pele, pode ser importante tomar um suplemento ou aumentar as fontes de vitamina D nos alimentos.

Fontes dietéticas ricas incluem peixes oleosos , ovos , óleo de fígado de bacalhau e alimentos enriquecidos com vitamina D.

CONCLUSÃO:

Uma dieta rica em cálcio e vitamina D é importante para prevenir a perda óssea que pode ocorrer durante a menopausa.

2. Alcance e mantenha um peso saudável

É comum ganhar peso durante a menopausa .

Isso pode ser devido a uma combinação de mudanças hormonais, envelhecimento, estilo de vida e genética.

Ganhar excesso de gordura corporal, especialmente ao redor da cintura, aumenta o risco de desenvolver doenças como doenças cardíacas e diabetes.

Além disso, seu peso corporal pode afetar os sintomas da menopausa.

Um estudo com 17.473 mulheres pós-menopáusicas descobriu que aquelas que perderam pelo menos 4,5 kg de peso ou 10% do peso corporal ao longo de um ano tinham maior probabilidade de eliminar ondas de calor e suores noturnos

Aqui estão mais informações sobre como perder peso durante a menopausa .

CONCLUSÃO:

Alcançar e manter um peso saudável pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e a prevenir doenças.

3. Coma muitas frutas e vegetais

Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a prevenir vários sintomas da menopausa.

Frutas e vegetais são baixos em calorias e podem ajudá-lo a se sentir satisfeito, então eles são ótimos para perda e manutenção de peso.

Eles também podem ajudar a prevenir uma série de doenças, incluindo doenças cardíacas (6Fonte confiável)

Isso é importante, pois o risco de doenças cardíacas tende a aumentar após a menopausa. Isso pode ser devido a fatores como idade, ganho de peso ou, possivelmente, redução dos níveis de estrogênio.

Finalmente, frutas e vegetais também podem ajudar a prevenir a perda óssea.

Um estudo observacional de 3.236 mulheres com idades entre 50-59 descobriu que dietas ricas em frutas e vegetais podem levar a menos quebra óssea

CONCLUSÃO:

Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a manter os ossos saudáveis ​​e pode ajudar a prevenir o ganho de peso e certas doenças.

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4. Evite alimentos desencadeantes

Certos alimentos podem desencadear ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor.

É ainda mais provável que eles o desencadeiem quando comê-los à noite.

Os gatilhos comuns incluem cafeína , álcool e alimentos açucarados ou picantes.

Mantenha um diário de sintomas. Se você acha que determinados alimentos desencadeiam os sintomas da menopausa, tente reduzir o consumo ou evitá-los completamente.

CONCLUSÃO:

Certos alimentos e bebidas podem desencadear ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor. Isso inclui cafeína, álcool e alimentos açucarados ou picantes.

5. Pratique exercícios regularmente

Atualmente não há evidências suficientes para confirmar se o exercício é eficaz para o tratamento de ondas de calor e suores noturnos

No entanto, há evidências que apóiam outros benefícios do exercício regular.

Estes incluem melhor energia e metabolismo, articulações e ossos mais saudáveis, diminuição do estresse e sono melhor

Por exemplo, um estudo descobriu que praticar exercícios três horas por semana durante um ano melhorou a saúde física e mental e a qualidade de vida geral em um grupo de mulheres na menopausa

O exercício regular também está associado a uma melhor saúde e proteção contra doenças e condições, incluindo câncer, doenças cardíacas, derrame, pressão alta, diabetes tipo 2, obesidade e osteoporose

CONCLUSÃO:

O exercício regular pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como sono insatisfatório, ansiedade, mau humor e fadiga. Ele também pode proteger contra ganho de peso e várias doenças e condições.

6. Coma mais alimentos ricos em fitoestrógenos

Os fitoestrogênios são compostos naturais de plantas que podem imitar os efeitos do estrogênio no corpo.

Portanto, eles podem ajudar a equilibrar os hormônios.

Acredita-se que a alta ingestão de fitoestrogênios em países asiáticos como o Japão seja a razão pela qual as mulheres na menopausa nesses lugares raramente experimentam ondas de calor.

Os alimentos ricos em fitoestrogênios incluem soja e produtos de soja, tofu , tempeh, linhaça , linhaça , sementes de gergelim e feijão. No entanto, o conteúdo de fitoestrogênio nos alimentos varia de acordo com os métodos de processamento.

Um estudo descobriu que dietas ricas em soja foram associadas a níveis reduzidos de colesterol, pressão arterial e gravidade reduzida de ondas de calor e suores noturnos entre mulheres que estavam começando a entrar na menopausa

No entanto, o debate continua sobre se os produtos de soja são bons ou ruins para você.

As evidências sugerem que as verdadeiras fontes alimentares de fitoestrogênios são melhores do que suplementos ou alimentos processados ​​com proteína de soja adicionada

CONCLUSAO

Alimentos ricos em fitoestrogênios podem ter benefícios modestos para ondas de calor e risco de doenças cardíacas. No entanto, as evidências são confusas.

7. Beba bastante água

Durante a menopausa, as mulheres costumam sentir secura. Isso provavelmente é causado pela diminuição dos níveis de estrogênio.

Beber de 8 a 12 copos de água por dia pode ajudar com esses sintomas.

A água potável também pode reduzir o inchaço que pode ocorrer com as alterações hormonais.

Além disso, a água pode ajudar a prevenir o ganho de peso e ajudar na perda de peso, ajudando você a se sentir satisfeito e aumentando ligeiramente o metabolismo

Beber 17 onças (500 ml) de água, 30 minutos antes de uma refeição pode levar você a consumir 13% menos calorias durante a refeição

CONCLUSÃO:

Beber bastante água pode ajudar a prevenir o ganho de peso, ajudar na perda de peso e reduzir os sintomas de secura.

8. Reduzir o açúcar refinado e alimentos processados

Uma dieta rica em carboidratos refinados e açúcar pode causar aumentos e quedas bruscas de açúcar no sangue, fazendo você se sentir cansado e irritado.

Na verdade, um estudo descobriu que dietas ricas em carboidratos refinados podem aumentar o risco de depressão em mulheres na pós-menopausa

Dietas ricas em alimentos processados ​​também podem afetar a saúde óssea.

Um grande estudo observacional descobriu que entre as mulheres com idade entre 50-59 anos, dietas ricas em alimentos processados ​​e salgadinhos estavam associadas à baixa qualidade óssea

CONCLUSÃO:

Dietas ricas em alimentos processados ​​e carboidratos refinados estão associadas a um maior risco de depressão e pior saúde óssea em mulheres na pós-menopausa.

9. Não pule refeições

Comer refeições regulares pode ser importante durante a menopausa.

A alimentação irregular pode piorar alguns sintomas da menopausa e pode até atrapalhar os esforços para perder peso.

Um programa de controle de peso de um ano para mulheres na pós-menopausa descobriu que pular refeições estava associado a 4,3% menos perda de peso

CONCLUSÃO:

A alimentação irregular pode piorar alguns sintomas da menopausa. Pular refeições também pode impedir a perda de peso em mulheres na pós-menopausa.

10. Coma alimentos ricos em proteínas

A ingestão regular de proteínas ao longo do dia pode ajudar a prevenir a perda de massa muscular magra que ocorre com a idade.

Um estudo descobriu que consumir proteínas ao longo do dia em cada refeição pode retardar a perda muscular devido ao envelhecimento

Além de ajudar a prevenir a perda muscular, as dietas ricas em proteínas podem ajudar na perda de peso porque aumentam a saciedade e aumentam a quantidade de calorias queimadas

Os alimentos ricos em proteínas incluem carne, peixe, ovos, legumes , nozes e laticínios.

Aqui está uma lista de 20 alimentos saudáveis ​​com alto teor de proteína .

CONCLUSÃO:

A ingestão regular de proteínas de alta qualidade pode prevenir a perda de massa muscular magra, ajudar na perda de peso e ajudar a regular o humor e o sono.

11. Tome suplementos naturais

Muitas mulheres tomam produtos naturais e remédios para aliviar os sintomas da menopausa.

Infelizmente, a evidência por trás de muitos deles é fraca.

Aqui estão os suplementos naturais mais comuns para reduzir os sintomas da menopausa:

Fitoestrógenos: podem ser consumidos por meio de fontes de alimentos naturais ou suplementos, como extratos de trevo vermelho. Atualmente não há evidências suficientes para recomendá-los para o alívio dos sintomas da menopausa Black cohosh: embora alguns estudos tenham descoberto que o black cohosh pode efetivamente aliviar as ondas de calor, as evidências são confusas. Além disso, faltam dados de longo prazo sobre a segurança deste suplemento

Outros suplementos: São escassas as evidências da eficácia de outros suplementos comumente usados, como probióticos , prebióticos , kava, DHEA-S, dong quai e óleo de prímula.

CONCLUSÃO:

Suplementos naturais podem ajudar a tratar os sintomas da menopausa, mas são necessárias mais evidências sobre sua segurança e eficácia.

Mensagem para levar para casa

A menopausa não é uma doença. É uma parte natural da vida.

Embora seus sintomas possam ser difíceis de tratar, fazer uma dieta adequada e praticar exercícios regularmente pode ajudar a aliviá-los e preveni-los.

Experimente as dicas acima para tornar o seu tempo durante a menopausa mais fácil e agradável.

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A menopausa não é uma doença, mas causa doenças

A menopausa não é uma doença, mas causa doenças

Os hormônios desempenham um grande papel em nosso corpo. Eles estão envolvidos no trabalho do metabolismo, intestinos, cérebro, afetam as mudanças de humor e são responsáveis ​​pelo desenvolvimento de doenças cardíacas e até câncer. Com o passar dos anos, seu nível diminui naturalmente, o que no final é mais sentido na quinta ou sexta década.

O fato de as mulheres na Sérvia entrarem na menopausa o mais cedo possível, como afirma a convidada do Programa da Manhã, a Professora Dra. Svetlana Vujović, da Faculdade de Medicina e membro do Quadro Mundial de Endocrinologia Ginecológica, está correto.

Participação da Dra. Svetlana Vujović no programa matinal

Segundo o médico, já foram feitas pesquisas extensas e até grandes estudos mundiais em cooperação com pesquisadores da Inglaterra e da China, que mostraram que na Sérvia, em comparação com a população, as mulheres entram no período o mais cedo possível, antes mesmo do idade de quarenta anos, menopausa.

“Vários fatores que podem influenciar o que foram examinados, e além da genética, os estressores são os maiores desencadeadores, onde a relação entre um homem e uma mulher é muito importante, ou seja, a união de um homem e uma mulher. Portanto, precisamos cultivar relacionamentos bonitos entre os sexos e as diferenças que existem. Por outro lado, o bombardeio deixou consequências de todos os tipos, e esse é um tema especial ”, enfatiza o professor Vujović.

Os hormônios sexuais são cruciais para homens e mulheres e, quando estão em um nível satisfatório, determinam nossas características sexuais. Com a idade, a biologia é intencional, há uma queda no estrogênio e nos homens há uma queda na testosterona. Isso leva a inúmeras mudanças, como ondas de calor, nervosismo, irritabilidade, insônia, depressão e um grande transtorno nos relacionamentos de todos os tipos, não apenas masculino-feminino, e não apenas na sexualidade, mas também nas relações familiares e de trabalho.

Menopausa sem desconforto

O objetivo é que a mulher não sinta nenhuma transição e não haja períodos de crise por alguns anos, pois é apenas desconhecimento dos mecanismos hormonais, mas entre na menopausa sem problemas com a terapia adequada, que deve ser dosada individualmente, diz Dr. Vujović.

A Organização Mundial da Saúde solicitou ao Quadro Mundial de Endocrinologistas Ginecológicos que promovesse em todos os países a prática de que assim que as mulheres comecem a faltar aos ciclos, determinassem o motivo e realizassem terapia, pois assim essas mulheres permaneceriam saudáveis ​​por toda a vida e poderiam viver bem .e têm 80, 90 e 100 anos, diz o médico.

“Quando você vê uma mulher que tem um ataque de calor, você sabe imediatamente que ela logo terá doenças do coração e dos vasos sanguíneos, se nada for feito. Portanto, não fazer nessa idade, ou acreditar que seja normal e natural, é como dizer ‘Não vou tratar de você, estou esperando uma doença, então vou dar-lhe vinte medicamentos, em vez de impedindo que ocorra ‘. O objetivo é evitar consequências negativas ”, enfatiza a Dra. Svetlana Vujović.

Se a terapia fosse aplicada dentro do prazo, a capacidade de trabalho da população aumentaria significativamente, não importando se alguém tem 30, 50 ou 70 anos. Estudos recentes feitos em todo o mundo sugerem que as mulheres que não usam nada quando entram na menopausa ganham cerca de 2,5 a 3,5 quilos sem fazer nenhuma mudança em sua dieta e atividades.

Além disso, certos grupos de hormônios são desencadeadores do câncer em pessoas com predisposição genética e, em condições de baixos níveis de hormônios sexuais, muitos pacientes desenvolvem diferentes formas de câncer exatamente por causa disso.

“Quando compensamos o que não está ali, e esse é o princípio da endocrinologia, que só se botam os hormônios em ordem, a mulher fica protegida e vive melhor, e várias doenças, até cânceres, são evitados”, acrescentou o convidado do o programa da manhã.

Problemas com o declínio dos níveis de hormônios sexuais ocorrem igualmente em homens. Os níveis de testosterona nos homens têm diminuído desde os quarenta anos em cerca de um por cento ao ano. Nem todo mundo envelhece da mesma forma, mas uma queda na testosterona leva às mesmas doenças que nas mulheres.

É por isso que os homens não devem esconder e ignorar os seus problemas, mas sim enfrentá-los e reagir a tempo, porque com uma pequena mudança nos hábitos de vida, alimentação e atividades, podem sentir-se como quando tinham trinta anos, afirma o professor Vujović.

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Vitamina D – vitamina e hormônio

Além dos hormônios sexuais, muito se falou nos últimos anos sobre a deficiência de vitamina D. Como enfatiza a professora Svetlana Vujović, a visão de mundo é que a vitamina D não é apenas uma vitamina, mas também um hormônio que afeta vários fatores, não apenas os ossos, como se pensava até recentemente.

“Também afeta a resposta autoimune, de forma que algumas doenças autoimunes não aparecem. Também afeta o sistema cardiovascular. A falta de vitamina D é consequência do fato de que não podemos obter os alimentos de que precisamos na quantidade necessária e vivemos em um clima onde não há sol o ano todo.

“Por outro lado, o banho de sol não é recomendado por todos os incômodos que decorrem do banho de sol, e ir ao solário é a pior solução, porque é um assédio às células que se encarregam de produzir as substâncias necessárias.” A vitamina D é facilmente substituída por gotas ou comprimidos e é importante que esteja dentro dos limites normais “, observa o Dr. Vujović.

Ao final da aparição do convidado no programa matinal, a professora Dra. Svetlana Vujović ressalta que é importante entender a importância desse tema e educar os médicos, pois assim serão economizados enormes recursos que seriam gastos no tratamento dos consequências da não resposta.

Problema, disfunção ou falha de ereção: o que fazer?

Quase um em cada três homens experimenta problemas de ereção após os 40 anos e um em cada dois após os 60.

Quais são as causas mais comuns de avarias?

O que fazer para obter uma ereção satisfatória?

Remédios, injeções, bombas, implantes…

Tudo o que você precisa saber sobre disfunção erétil.

Definição: o que é disfunção erétil?

A denominação “disfunção erétil” substituiu nos últimos anos a impotência, considerada hoje pela maioria dos médicos e homens preocupados como muito negativa e violenta.

O termo disfunção erétil, ou DE, é menos penalizante psicologicamente para o homem do que o de impotência, o que o levará a se sentir impotente em sua vida em geral.

A disfunção erétil ou disfunção erétil corresponde a uma dificuldade, ou mesmo a uma impossibilidade total, de ter ou manter uma ereção suficiente para obter relações sexuais satisfatórias e penetrar de forma duradoura em sua parceira.

É quando a ereção não vem, ou não segura. Em ambos os casos, a relação sexual não pode acontecer. E o homem entra em uma espiral que gera um clima deletério.

Em números

15% dos homens com pressão alta têm problemas de disfunção erétil.

E apenas 25% dos homens afetados procuram um médico.

Além disso, 20% das disfunções eréteis são de origem psicológica e 80% são causadas por uma anomalia médica.

Uma pequena percentagem de homens com DE é tratada corretamente: a grande maioria deles não consulta porque tem vergonha mas também porque não sabe que existem tratamentos eficazes ou, para os homens mais velhos, que pensam que o aparecimento desta.

O desconforto é normal e definitivo.

Causas: psicológicas, mecânicas, hormonais…

• Idade:  a primeira causa da disfunção erétil é simplesmente um evento inevitável: o envelhecimento.

Com a idade, os tecidos perdem em termos de contratilidade.

Eles relaxarão com menos facilidade e os vasos terão mais dificuldade de inchar para permitir que o sangue flua para o pênis.

A idade de início desses transtornos é obviamente muito pessoal, mas podemos ver que, em média, a idade de cinquenta anos é um ponto de viragem importante.

• Problemas circulatórios são uma das causas mais comuns de DE.

O que me vem à cabeça é a diabetes: vai levar a uma má circulação do sangue, em particular do órgão sexual.

A hipertensão e a insuficiência renal também podem causar má circulação sanguínea.

Os tratamentos anti-hipertensivos também podem diminuir a qualidade da ereção.

• Excesso de colesterol :  Quando está presente em quantidade muito grande, o colesterol ruim acaba se acumulando e formando depósitos, as placas de ateroma, nas paredes dos vasos. Seu diâmetro é reduzido: o sangue circula menos.

Assim, o excesso de colesterol pode causar disfunção erétil.

Esses distúrbios podem ser um sintoma que deve levar a uma consulta antes que o colesterol degrada todo o corpo.

• Problemas hormonais podem ser a causa da disfunção erétil.

Se o hormônio testosterona estiver presente em quantidade insuficiente, isso pode causar problemas de ereção, principalmente na época da andropausa.

• Um bloqueio psicológico: Quanto mais o homem está em busca de performance, mais ele se esquece como indivíduo, e isso pode dificultar ou impossibilitar a ereção.

O estresse desempenha um papel inibidor poderoso aqui.

Este é o arquétipo do círculo vicioso: não funcionou da última vez, por isso nos aproximamos da próxima com apreensão e, portanto, inevitavelmente, também não funciona, o que reforça a impressão de fracasso.

A única solução então é trabalhar em si mesmo para quebrar esse círculo.

Além disso, fumar também influencia a qualidade das ereções, assim como certas patologias degenerativas, como esclerose múltipla ou doença de Parkinson.

• Operação de próstata:  envolve a remoção do tumor, ou mesmo de toda a glândula.

Agora, os nervos eréteis que estão presos às paredes da próstata. Portanto, muitas vezes é difícil realizar a ablação sem tocar esses nervos.

Se eles forem destruídos, a ereção natural não será mais possível.

Mesmo há alguns anos, quando havia uma cirurgia para tratar o câncer de próstata, a impotência era quase sempre uma consequência inevitável.

Felizmente, as coisas mudaram.

Hoje, uma grande porcentagem das pessoas que foram operadas se recuperam.

Primeiro lugar, porque a cirurgia está cada vez mais precisa.

Procuramos manter pelo menos um nervo eretor o máximo possível.

Além disso, estão sendo realizados tratamentos diários. quadrado,

Se você busca algum suplemento para ajudar sua vida sexual conheça Erectaman.

Sintomas

A disfunção erétil pode ser mínima, episódica ou durar meses ou até anos se não tratada.

Pode se manifestar por uma incapacidade de obter uma ereção, uma incapacidade de penetrar no parceiro, uma dificuldade em manter uma ereção rígida e estável durante a relação sexual com, para alguns homens ou mesmo uma interrupção rápida da ereção após ter penetrado em sua parceira, sem conseguir ejacular.

Em geral, quando o homem tem disfunção erétil, ele terá falhas sexuais , que vão se tornando cada vez mais repetitivas.

Quem consultar?

Como muitas doenças, quanto mais cedo você consultar, maior será a probabilidade de a disfunção erétil ser curada.

Inicialmente, o ideal é entrar em contato com o médico assistente.

Ele é o mais capaz de ter uma visão geral do estado de saúde do paciente. Ele conhece seu processo.

Um terapeuta sexual é bastante consultado depois , quando o problema é estritamente médico é resolvido, mas os problemas persistem.

O reinício pode ser difícil, psicologicamente em particular, e é aqui que ele tem um papel a desempenhar.

Diagnóstico

O HES é uma ferramenta para medir a rigidez e a qualidade de uma ereção.

Também permite avaliar a eficácia do tratamento medicamentoso.

A pontuação é então avaliada em uma escala de 1 a 4  :

  • 1: Falta de ereção;
  • 2: O pênis é suficientemente rígido, mas não permite a penetração;
  • 3: O pênis é rígido e permite obter uma penetração de qualidade média;
  • 4: A rigidez do pênis é completa, significando ausência de disfunção erétil.

O que causa perda de cabelo em mulheres? 

O que causa perda de cabelo em mulheres? Pode depender da sua idade

Sua idade é importante quando se trata de causas. As razões mais comuns para a queda de cabelo em pessoas mais jovens são diferentes daquelas em pessoas mais velhas. Seja qual for a sua idade, é importante identificar a causa e resolvê-la logo. Discutiremos as causas mais comuns para mulheres de diferentes idades aqui.

1) Estresse

O estresse afeta seu sistema. Faz com que seu corpo entre no “modo de sobrevivência”, no qual raciona combustível e energia para sustentar suas funções mais vitais. Como você pode imaginar, o cabelo está em último lugar na lista de prioridades.

Cada folículo piloso passa pelas fases de crescimento e repouso. Um corpo sob estresse empurra os cabelos da fase de crescimento para a fase de repouso. Cabelos em repouso eventualmente caem. Você pode ver seu cabelo começar a cair cerca de 3 meses após um evento muito estressante, e pode durar de 3 a 6 meses.

Mas você não ficará careca por causa da queda de cabelo induzida pelo estresse. Uma vez que o estresse passa, a maioria das pessoas vê o novo crescimento 3 a 6 meses depois . Dependendo do comprimento do seu cabelo, pode levar de 12 a 18 meses para se corrigir totalmente.

De acordo com a American Academy of Dermatology , os estressores que podem causar queda de cabelo incluem:

  • Doença
  • Cirurgia
  • Morte na família
  • Separações
  • Uma mudança nos medicamentos
  • Perda de emprego
  • Extrema perda de peso

2) Fazer dieta

As dietas radicais podem ter dois efeitos negativos no cabelo. Primeiro, seu corpo percebe a perda rápida de peso como um evento estressante – ele pensa que você está morrendo de fome! Em segundo lugar, pode significar não receber os nutrientes de que seu corpo precisa para ter um cabelo saudável. Em tempos de estresse ou escassez de nutrientes, o cabelo é a primeira coisa a ir embora. Esses dois fatores explicam porque um grande número de mulheres com distúrbios alimentares sofre de perda de cabelo.

Leia mais em: Follichair Funciona

A perda de cabelo por estresse se corrige com o tempo. Mas, se você tem deficiência de proteínas ou vitaminas, isso pode limitar a capacidade do cabelo de crescer novamente. Também pode alterar a aparência do cabelo, tornando-o mais seco, opaco e mais sujeito a quebras.

Para evitar a perda de cabelo, escolha uma abordagem de perda de peso que seja lenta e constante. A Mayo Clinic recomenda perder entre 1/2 a 2 libras por semana. Junto com isso, certifique-se de comer uma dieta balanceada completa com proteínas, ferro, zinco, niacina e ácidos graxos.

E uma palavra sobre suplementos para queda de cabelo: evite-os, a menos que seu médico confirme que você tem uma deficiência. O excesso de alguns nutrientes pode deixá-lo doente e até mesmo resultar em mais queda de cabelo!

3) Mudanças hormonais

Independentemente de você ter parado de tomar a pílula ou apenas ter um filho, as alterações hormonais podem afetar o crescimento do cabelo. Especificamente, níveis mais altos de estrogênio tornam o cabelo mais espesso e cheio. Quando os níveis de estrogênio caem, o cabelo cai. Felizmente, a queda de cabelo deve parar enquanto seu corpo se ajusta aos novos níveis de estrogênio.

Enquanto o estrogênio ajuda o cabelo, a progesterona pode causar ou piorar a queda de cabelo . Alguns medicamentos anticoncepcionais à base de progesterona populares associados à queda de cabelo são:

  • Implantes
  • Depo-Provera , o controle de natalidade
  • Patches de controle de natalidade
  • anel vaginal anticoncepcional

Mulheres com problemas de saúde que causam desequilíbrios hormonais também apresentam maior risco de queda de cabelo. Os exemplos incluem hipotireoidismo , SOP (síndrome do ovário policístico) e hiperplasia adrenal congênita. Para ver se você tem uma dessas condições, seu médico pode testar seus níveis de hormônio se a queda de cabelo vier com sintomas como:

  • Novo crescimento de cabelo no rosto ou corpo
  • Dificuldade em perder ou ganhar peso
  • Períodos irregulares
  • Dificuldade em tolerar mudanças de temperatura
  • Acne hormonal

Se sua queda de cabelo for causada por um controle de natalidade à base de progesterona, ela deve desaparecer quando você parar de usá-lo. Se o problema for um desequilíbrio hormonal, é preciso identificá-lo e corrigi-lo para trazer o cabelo de volta.

Queda de cabelo na casa dos 40 e 50 anos

Quando você chega aos 40 e 50 anos, a queda de cabelo se torna mais comum. Para a maioria das mulheres, a culpa é da genética. Assim que a menopausa chega, as ondas de calor começam e a queda de cabelo acelera. Genética e hormônios à parte, as consequências de práticas traumáticas de cuidado com os cabelos tendem a nos alcançar nessas décadas. 

1) Genética

O motivo mais comum de queda de cabelo em homens e mulheres é a genética. Você pode herdar os genes da queda de cabelo de um ou de ambos os pais. Nas mulheres, a queda de cabelo hereditária geralmente começa após os 40 anos. Aproximadamente 40% das mulheres apresentam queda de cabelo detectável aos 50 anos. E menos da metade das mulheres passa a vida com a cabeça cheia de cabelos. 

A perda de cabelo hereditária parece um pouco diferente nas mulheres do que nos homens. Você pode descobrir que sua parte é mais larga ou sua linha do cabelo está mais para trás do que costumava ser. Na maioria das mulheres, progride lentamente ao longo dos anos, mas sem tratamento, o afinamento pode afetar todo o couro cabeludo. As mulheres tendem a perder menos cabelo do que os homens, mas é importante reconhecer que, comparadas aos homens, as mulheres tendem a se socializar menos e têm pior qualidade de vida por causa da queda de cabelo. Felizmente, o tratamento precoce pode interromper e até reverter o processo na maioria dos casos. 

2) Menopausa

A menopausa ocorre naturalmente em uma idade média de 49 a 51 anos. Assim que a menopausa começa, uma queda dramática nos níveis de estrogênio faz com que o cabelo fique mais fino (especialmente na parte superior e nas laterais do couro cabeludo) e cresça mais lentamente . Algumas mulheres também notarão mais pelos faciais. Se você tem tendência à queda de cabelo hereditária, a menopausa a torna pior. 

Outra possível razão para a queda de cabelo após a menopausa é a inflamação . A inflamação pode destruir os folículos capilares e deixar cicatrizes, fazendo com que a linha do cabelo acima da testa recue e, possivelmente, os pelos da sobrancelha caiam. É importante identificar e tratar a inflamação o mais rápido possível. Depois que a cicatriz se instala, o cabelo não volta a crescer. 

3) Estilo de cabelo traumático

Na meia-idade, muitas vezes pagamos pelo que fazíamos quando éramos mais jovens. Quando se trata de cabelo, isso pode significar todo o estilo traumático que fizemos em nossos 20 e 30 anos. Relaxantes e pentes quentes causam inflamação. Tranças, tramas, torções e rabos de cavalo apertados pressionam as raízes do cabelo. Isso danifica os folículos capilares e pode causar cicatrizes e perda permanente de cabelo. O primeiro sinal pode ser afinamento na linha do cabelo ou perda de cabelo na parte superior do couro cabeludo. 

Se você estiliza seu cabelo regularmente, tente adotar algumas destas medidas preventivas para mantê-lo intacto:

  • Afrouxando as tranças ao redor do couro cabeludo
  • Manter as tranças por não mais do que 2 a 3 meses
  • Fazendo tranças ou dreadlocks de diâmetro mais grosso
  • Usar extensões de cabelo e relaxantes químicos ou térmicos com menos frequência
  • Evitando colas de colagem para tramas
  • Removendo tramas ou extensões a cada 3 a 4 semanas
  • Penteados alternados
  • Usando configurações mais baixas em secadores de cabelo e ferros a quente
  • Dando ao cabelo uma pausa do penteado

Queda de cabelo na casa dos 60 anos e além

Seu cabelo não é poupado do processo de envelhecimento. O crescimento e a regeneração do cabelo diminuem com a idade. Problemas de saúde também podem afetar seu cabelo, e alguns dos medicamentos de que você precisa podem causar queda de cabelo como efeito colateral. 

1) Envelhecimento

O envelhecimento do cabelo começa aos 60 anos e é tão real quanto o envelhecimento da pele. Os cabelos individuais, agora grisalhos ou brancos, tornam-se mais finos e em menor quantidade, e leva mais tempo para crescer novamente os que caem. Ao contrário da parte mais larga e da linha fina recuada na perda de cabelo hereditária, a perda de cabelo do envelhecimento do cabelo acabou.  

Os danos do sol podem acelerar o envelhecimento do cabelo. Como o pigmento da pele, o pigmento do cabelo é protetor. Os cabelos que ficaram cinza ou brancos são mais vulneráveis aos raios ultravioleta (UV). Usar produtos para o cabelo com protetor solar e chapéus pode ajudar a prevenir danos.

2) Condições médicas

Condições médicas podem causar ou contribuir para a queda de cabelo. Em particular, hipotireoidismo , anemia e deficiências nutricionais são mais comuns na idade avançada e podem causar queda de cabelo. Os nutrientes especialmente importantes para o crescimento do cabelo são: 

  • Vitamina D
  • Vitamina b12
  • Zinco
  • Ferro 

Câncer e tratamentos de câncer também são conhecidos por causar queda de cabelo. A maioria das pessoas recupera o cabelo perdido cerca de um ano após a conclusão do tratamento, embora seja comum que o cabelo fique mais grisalho ou mais branco depois.

A perda de cabelo por problemas médicos parece um desbaste geral sem um padrão claro. Descobrir e resolver o problema subjacente deve ajudar. 

Se o seu instinto pudesse falar: 10 coisas que você deve saber

Se o seu instinto pudesse falar: 10 coisas que você deve saber

Seu corpo está constantemente se comunicando com você. Venha aprender a linguagem do seu intestino.

Atrás da cortina, nosso intestino é responsável por colocar nosso corpo em ordem. À medida que decompõe os alimentos que comemos, nosso intestino absorve nutrientes que sustentam as funções do nosso corpo – da produção de energia ao equilíbrio hormonal , da saúde da pele à saúde mental e até mesmo a eliminação de toxinas e resíduos.

Na verdade, cerca de 70 por cento do sistema imunológico está alojado no intestino, portanto, certificar-se de que nosso sistema digestivo está em ótima forma pode ser a chave para lidar com muitos de nossos problemas corporais. Mas como traduzimos nossos sentimentos viscerais em soluções de saúde?

Seu instinto pode não ser uma voz literal, mas suas funções se comunicam em uma forma de código. Do silêncio absoluto a resmungos de fome e hábitos de banheiro, descubra o que está acontecendo lá dentro.

1. Seu cocô está dentro do cronograma?

As fezes normais podem ocorrer em qualquer lugar de três vezes por semana a três vezes por dia . Embora cada intestino seja diferente, um intestino saudável geralmente tem um padrão. Para colocar o tempo em perspectiva, geralmente leva de 24 a 72 horas para que a comida se mova pelo trato digestivo. Os alimentos não chegam ao intestino grosso (cólon) antes de seis a oito horas , então ir ao banheiro é algo que acontece depois disso. Portanto, não se assuste e fique sentado no vaso sanitário esperando a queda (que pode causar hemorróidas ).

Se sua programação estiver errada, pode ser constipação. A constipação tem muitas causas , desde desidratação ou baixo teor de fibras até problemas de tireoide , mas a melhor opção é verificar a dieta primeiro. Certifique-se de beber bastante água e incluir uma variedade de frutas e vegetais em sua dieta.

Psst. Se você não faz cocô regularmente, pode estar segurando a comida que comeu dias – até semanas atrás. Resíduos perdidos por mais tempo do que deveriam também significa que apodrecem por mais tempo no corpo, uma causa potencial de gases malcheirosos e outros problemas de saúde

2. Alimentos processados ​​são invasores do espaço

Alimentos processados ​​podem causar inflamação no revestimento de nosso trato gastrointestinal, o local exato onde os alimentos são absorvidos. Seu intestino pode não reconhecer o que você comeu como alimento digestível e, em vez disso, interpreta a presença de alimentos como xarope de milho rico em frutose ou ingredientes artificiais como um “atacante”.

Saiba mais em: Magrelin

Isso desencadeia uma resposta inflamatória na qual nossos corpos estão literalmente lutando contra esses alimentos como se fossem uma infecção. Aderir a mais alimentos integrais , como frutas inteiras, vegetais e carnes não processadas, pode reduzir o estresse que isso cria em seu corpo.

3. Nem sempre é fã de glúten

Há evidência que o glúten aumenta a permeabilidade intestinal (também conhecido como “ intestino solto ”), mesmo se você não tiver doença celíaca . Isso significa que partículas como alimentos e resíduos não digeridos e patógenos como bactérias podem passar pelo revestimento comprometido de seus intestinos, entrar na corrente sanguínea e causar inflamação geral e doenças.

A melhor maneira de ver se o glúten é proibitivo é eliminá-lo completamente por pelo menos 4 semanas e ver o que seu intestino diz quando você tentar novamente.

Certifique-se de ler os rótulos e as listas de ingredientes! O trigo pode ser encontrado em muitos alimentos desavisados ​​(como aglutinante, enchimento, etc.), como goma de mascar, molho para salada, batata frita, especiarias e muito mais.

Por que você se
sente pior ao reintroduzir o glúten? 
Um longo período de
eliminação do glúten pode reduzir as enzimas do corpo que quebram o glúten e
outros grãos. Isso pode contribuir para mais sintomas ao reintroduzi-lo mais tarde.

Suplementando com a enzima AN-PEPFonte confiável pode ser útil para pessoas com sensibilidade ao glúten que precisam seguir uma dieta sem glúten de longo prazo, mas desejam minimizar os sintomas de exposição acidental.]

4. Fica solitário sem prebióticos

Se você tomou antibióticos recentemente , precisará ajudar seu intestino a fazer novos amigos novamente. Os antibióticos eliminam todas as bactérias, incluindo as boas conhecidas como probióticos , como os lactobacilos e as bifidobactérias .

Os prebióticos , como cebola, alho, aspargo, banana e legumes, desempenham um papel diferente dos probióticos. Eles são fibras dietéticas que alimentam as bactérias boas em seu intestino, ajudam a reinocular seu microbioma e compensam os efeitos de sua flora intestinal alterada. (As pílulas anticoncepcionais também podem alterar seu ambiente intestinal.)

5. Encha-me com chucrute!

Junto com os prebióticos de seus amigos, seu intestino precisa de uma dose saudável de probióticos para manter os sistemas do seu corpo fortes. Alimentos fermentados como kimchi, chucrute , missô e tempeh , e bebidas como kefir e kombuchá , têm culturas vivas que ajudam seu intestino a quebrar os alimentos e melhorar o sistema imunológico.

Se você ainda não consome alimentos fermentados, comece com 1/4 de xícara por vez e vá aumentando para quantidades maiores. Mergulhar direto com uma porção maior pode causar problemas digestivos.

6. Está se sentindo pra baixo? Pode ser sua comida

Quando sua digestão está comprometida, nossos corpos podem produzir menos neurotransmissores, como a serotonina. ( 95 por cento da serotonina é produzida no intestino delgado.) A baixa serotonina é atribuída à ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental.

Pode não ser o caso de todas as pessoas com esses problemas, mas limpar sua dieta pode aliviar a confusão mental, a tristeza e o baixo nível de energia.

7. Durma nos fins de semana

Não se sinta culpado por pular o brunch para conseguir uma hora extra debaixo das cobertas, especialmente se você não tiver dormido direito durante a semana. Os pesquisadores ainda estão investigando a relação intestino-sono para verificar se a melhora da saúde intestinal afetará o sono, mas há definitivamente uma conexão entre sono insatisfatório e o ambiente bacteriano do intestino.

Dormir o suficiente ajuda a reduzir os níveis de cortisol e dá tempo para o intestino se reparar. Portanto, deslize a máscara de dormir sobre os olhos e abrace a manhã seguinte.

8. Devagar e sempre ganha a corrida

Se você come devagar , dê um tapinha nas costas! Tirar um tempo para mastigar a comida realmente ajuda a iniciar o processo digestivo. Ao quebrar a comida em pedaços menores com os dentes e estimular a produção de saliva, você também sinaliza para o resto do corpo que é hora de o sistema digestivo começar a trabalhar.

9. Relaxe sua mente para redefinir seu intestino

Quanto mais relaxado estiver, melhor será capaz de nutrir seu corpo – e não estamos falando apenas de digestão.

O estresse pode mudar seu intestino , transformando-o em uma gaiola de desconforto.Mostra de pesquisa que dedicar algum tempo para meditar pode ajudar a aliviar os sintomas de distúrbios intestinais. Para um impulso mais consciente, aprenda qual cepa probiótica específica é a certa para o seu humor .

10. Nenhuma notícia é uma boa notícia

Se você não tem notícias do seu intestino há algum tempo, você está eliminando regularmente e não tem lidado com qualquer inchaço ou dor abdominal , você está indo muito bem. Se pudesse falar, agradeceria por mantê-lo nutrido e saudável e por criar um ambiente livre de estresse para o seu corpo prosperar!

Ligação entre quilos extras, doença grave de COVID-19 fica mais forte

Ligação entre quilos extras, doença grave de COVID-19 fica mais forte

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) expandiram seu alerta de risco de coronavírus para incluir pessoas que são consideradas com sobrepeso. Obesidade e obesidade grave foram incluídas na lista do CDC de condições que colocam as pessoas em risco aumentado de doenças graves causadas pelo vírus que causa o COVID-19. No entanto, agora, o CDC está dizendo que adultos de qualquer idade que estão simplesmente acima do peso podem estar em maior risco de doenças graves devido ao COVID-19.

O Dr. Donald Hensrud, diretor do Programa de Vida Saudável da Mayo Clinic, explica por que a obesidade, com suas complicações, aumenta o risco de COVID-19 exponencialmente.

“A obesidade por si só está associada a uma série de complicações: diabetes, hipertensão, dislipidemia e doenças cardíacas. Tudo isso estava presente antes do COVID-19. Além disso, mais de dois terços da população está com sobrepeso ou obesidade “, diz o Dr. Hensrud.” Agora o COVID-19 aparece e temos todos os problemas que tínhamos antes, além de alguns outros. A obesidade está associada à inflamação de baixo grau e a um efeito em nosso sistema imunológico. Isso afeta nossa suscetibilidade ao COVID-19. Pessoas obesas têm maior probabilidade de desenvolver COVID-19 e complicações decorrentes, incluindo morte, do que pessoas que não são obesas. Além disso, pessoas com diabetes e algumas das outras complicações da obesidade também apresentam risco aumentado. Portanto, a obesidade e suas complicações assumem de forma independente os riscos do COVID-19 e os elevam significativamente. “

A definição de excesso de peso é ter um índice de massa corporal (IMC) entre 25 e 29,9. Um IMC de 30 ou mais é classificado como obeso.

Dr. Hensrud diz que tem sido interessante ver a variabilidade de como a pandemia de COVID-19 afetou os hábitos alimentares das pessoas.

“Tive pacientes que ganharam muito peso porque são menos ativos. Eles estão comendo comida reconfortante. Eles estão estressados. E tudo isso aumentou o ganho de peso e contribuiu para a obesidade “, disse o Dr. Hensrud. “Por outro lado, tive pacientes que perderam peso. Eles estão comendo menos. Eles estão cozinhando mais em casa. Eles estão comendo de forma saudável. Eles estão tentando entrar em alguma atividade, e, então, eles perderam peso. A variabilidade de como isso afetou as pessoas é realmente grande. “

O Dr. Hensrud diz que leva um pouco de tempo, planejamento e esforço, mas há várias coisas que as pessoas podem fazer para controlar seu peso e melhorar sua saúde para maximizar suas chances de se infectarem com COVID-19:

Tente fazer um pouco de atividade todos os dias. Isso não precisa significar ir à academia e pode ser tão simples quanto dar uma caminhada.

Para quem trabalha em casa, tente fazer pausas a cada 30 minutos para se movimentar, seja alongamento ou caminhada.

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Faça escolhas alimentares saudáveis, seja para levar ou cozinhar em casa.

Embora melhorar a saúde dessas maneiras seja importante, o Dr. Hensrud enfatiza fazer pequenas mudanças e não ir a extremos.

“Sabemos que antes do COVID-19, as resoluções de Ano Novo, por exemplo, as pessoas tentam fazer algo com exercícios que não fazem há anos e não funciona. Da mesma forma agora, acho que temos que ser realistas sobre o que eles podem fazer. Na verdade, perder muito peso, se as pessoas perderem mais de 10% do peso corporal em seis meses, pode afetar negativamente a função imunológica. É importante fazer o que pudermos para melhorar a saúde, mas não ir a extremos , “diz o Dr. Hensrud.

Disfunção erétil súbita: como lidar com ela quando acontecer

Disfunção erétil súbita: como lidar com ela quando acontecer

Todo homem vai acontecer em algum momento. Essa experiência costuma ser dolorosa, porque em alguns casos vai exagerar na próxima vez, sem considerar a possibilidade de outro fracasso, uma nova incapacidade de obter uma ereção para a relação sexual.

Os homens geralmente descrevem a primeira vez que não tiveram ereção suficiente durante um ato erótico como um momento muito estranho que eles nunca imaginaram que poderia acontecer com eles.

Então, geralmente existem pensamentos diferentes:

Eu tenho um sério problema de saúde

Por que eu deveria?

Eu me tornei um sequestrador?

De agora em diante?

Esses pensamentos criam sentimentos de vergonha, culpa, raiva, tristeza.

Essa experiência desagradável é gravada na memória da pessoa e, da próxima vez que ela tenta ter uma relação sexual, ela cria pensamentos que criam uma sensação de ameaça e medo.

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Essas considerações geralmente são as seguintes:

Terei uma ereção?

Posso ser um ladrão de novo?

Se eu não tiver uma ereção, provavelmente algo ruim está acontecendo comigo.

Sem estresse no contato

Esses pensamentos não podem de forma alguma estimular o homem, pelo contrário, eles criam um medo intenso, tanto durante a relação sexual quanto durante o contato.

Mas o corpo de TODAS as pessoas é construído de tal forma que, quando a mente sinaliza que existe um perigo ou ameaça, o medo prevalece, e então o corpo se prepara em um nível biológico para o perigo. Via de regra, a conhecida adrenalina é produzida em grandes quantidades, o que leva ao fato de o coração trabalhar mais rápido, os vasos se contraírem, não podendo encher o pênis de sangue, o que é um pré-requisito para se conseguir uma ereção.

Em outras palavras, quando uma pessoa experimenta um medo intenso no momento do contato, é quase impossível ter uma ereção, mas se ela consegue, é muito difícil mantê-la. Assim, é mais provável que volte a momentos de constrangimento, insatisfação, talvez desespero tanto para ele quanto para sua parceira. Outra experiência negativa é gravada na mente.

Em seguida, o processo de dominó começa. Na próxima vez que ele estiver em momentos sexuais, ele pensará da mesma forma que mencionamos acima, mas desta vez ele acreditará mais neles, então haverá mais medo e a probabilidade de fracasso ainda mais. Como resultado, um círculo vicioso começa, muitas vezes levando o homem a evitar momentos e situações sexuais que possam levar à relação sexual.

Alguns homens percebem que a ansiedade é o problema e, então, tentam se convencer a não pensar. Outros novamente “racionalizam” o evento e se convencem de que “não estão preocupados”. Mas enquanto eles se proíbem de pensar e, o mais importante, procuram ajuda para resolver um problema, quanto mais eles pensam, um círculo vicioso persiste.

Do exposto, fica claro que não é a criação ou perda de uma ereção quando há medo ou ansiedade, é uma função NATURAL do corpo. O corpo do homem é construído de tal forma que a boa função sexual só existe quando a pessoa está calma e relaxada.

A ansiedade de desempenho mencionada acima pode, em muitos casos, ser a única causa da disfunção erétil que pode manter o problema por meses ou mesmo anos.

Isso reflete a crença generalizada de que os problemas psicológicos são sinais de fraqueza e que a pessoa deve ser capaz de superá-los por conta própria. Parece que mesmo os homens mais maduros e controlados têm uma crença profundamente enraizada de que devem sempre ter uma ereção, não importa as circunstâncias, e devem sempre satisfazer as necessidades sexuais de sua parceira. Crenças como essas são bons criadouros para criar e manter um comportamento ansioso!

Quando há etiologia orgânica

Em outros casos, a causa da disfunção erétil pode ser orgânica e a ansiedade quanto ao desempenho pode exacerbar o problema. Muitas doenças estão associadas à disfunção erétil, como depressão, hipertensão, problemas cardíacos e circulatórios, diabetes ou esclerose múltipla e problemas de próstata.

Várias intervenções terapêuticas também estão associadas a problemas de ereção, tais com

Antidepressivos e ansiolíticos

Medicamentos para hipertensão

Certas intervenções na próstata, bexiga e intestino

ou mesmo terapia hormonal ou radioterapia para câncer de próstata

Em qualquer caso, é especialmente importante para um homem ir a uma clínica especial para descobrir a causa do problema e sugerir maneiras apropriadas de resolvê-lo. Em muitos casos, as informações que o médico recebe da história da pessoa são suficientes para entender se o problema é psicológico ou orgânico.

Porém, em alguns casos, é necessária a realização de exames, incluindo o estudo dos sistemas geniturinário, endócrino, vascular e nervoso, além de exames laboratoriais.

Papel de parceiro

É claro que, uma vez que a relação sexual envolve um parceiro, devemos lembrar também que ela também enfrenta a condição de perder a ereção do parceiro e também pode experimentar seu próprio círculo vicioso.

Muitas vezes as mulheres começam a pensar como:

Eu não sou atraente para ele

Talvez haja outra mulher

Não podemos engravidar

Minha vida erótica acabou

Esses pensamentos criam ansiedade e, então, podem reduzir seu desejo sexual, ficar tensos durante a relação sexual e não causar irritação suficiente ao parceiro.

Quando a confiança de uma mulher é baseada na atividade sexual de um homem

Assim como os homens, as mulheres também podem causar sentimentos desagradáveis ​​e evitar relações sexuais ou criar tensão no casal após cada tentativa fracassada, o que afeta negativamente sua vida diária e, em última instância, os relacionamentos.

Terapia …

Quando a ansiedade sobre o desempenho é a causa da disfunção erétil, o aconselhamento e o aconselhamento psicossexual são necessários para cientistas qualificados.

O profissional deve avaliar diversos fatores que podem agravar a ansiedade, tais como:

Condições de vida

Ansiedade geral

Problemas de relacionamento

Coexistência de outros problemas psicológicos (por exemplo, transtorno de ansiedade),

Experiências sexuais anteriores

Depois de estudar a história, o especialista vai traçar um plano terapêutico, que na maioria das vezes não dura mais do que 3 meses. As intervenções psicológicas têm resultados significativamente melhores quando envolvem um parceiro e um casal.

Em muitos casos, o tratamento psicossexual pode ser combinado com drogas que facilitam a ereção, conhecidos inibidores da fosfodiesterase. Essas drogas ajudam, é imprescindível que o homem / casal possa retomar sua vida sexual, dando-lhes o tempo de que precisam para se curar. Freqüentemente, essas drogas são administradas diariamente para aliviar o casal do estresse da programação do contato e para manter a espontaneidade.

Por meio da terapia, o casal tem potencial não apenas para melhorar a função sexual, mas também a relação sexual e a qualidade do relacionamento sexual. Muitas vezes, após o tratamento, um casal começa a aproveitar a vida sexual mais do que antes, antes mesmo de o problema surgir!

Covid e a queda de cabelo o que fazer

Pessoas que achavam que havia terminado com COVID-19 tiveram a desagradável surpresa de passar por um período intenso de queda de cabelo, meses após contrair o vírus.

“É como se eu tivesse feito tratamentos de quimioterapia”, diz Diane Boulais. Isso me deixou estranho. “

O homem de 60 anos contraiu o vírus em meados de março, enquanto navegava a bordo do Grand Princess , mas a queda de cabelo começou em agosto e durou cerca de três semanas.

Várias pessoas, especialmente mulheres, relatam ter experimentado a mesma coisa. Hélène Denis foi hospitalizada com o coronavírus em março, mas a queda de cabelo só se manifestou em junho. 

“Comecei a perder meu cabelo de repente. E não só um pouco. Em alguns lugares dava para ver meu couro cabeludo, mas está começando a crescer de novo ”, diz a mulher de 55 anos. 

Por sua vez, Andreia Maria, 33, estava curada há mais de dois meses quando seu cabelo começou a cair “em punhados”.

“Uma reação normal”

O dermatologista não se surpreende com o fenômeno. 

“Um vírus não causa queda de cabelo. No entanto, doenças intensas podem levar ao que é chamado de eflúvio telógeno ”, explica Michael Sonea.

Isso é uma interrupção do ciclo do cabelo. 

“O mecanismo ainda é pouco conhecido, mas quando o corpo humano sofre um choque psicológico ou físico, ele reage. E como o cabelo não é importante para a saúde, o corpo retém energia para combater o estresse, e é aí que parte do cabelo entra em repouso de uma só vez ”, descreve.   

Um cabelo cai entre 90 a 100 dias após ser colocado em uma fase de repouso, razão pela qual as pessoas perdem muito cabelo vários meses após um grande estresse, como o COVID-19 nesses casos. 

“É algo assustador, mas a queda dura 2 a 3 semanas e nem todos os cabelos vão cair. Depois vão voltar a crescer ”, garante.

As razões para a queda de cabelo em mulheres: verdadeiro de falso

A perda de cabelo anormal pode causar preocupação. Estresse, gravidez, genética …

Separamos o verdadeiro do falso com a ajuda de dois especialistas.

Só afeta homens

Falso. Não nos consideremos muito sortudos! Alopecia (nome científico para queda de cabelo), que não deve ser confundida com calvície – que é um problema predominantemente masculino – atinge 84% das mulheres, contra 72% dos homens, segundo pesquisa publicada em novembro de 2014 pelo Ifop.

Nosso cabelo está caindo … Dr. Pierre Bouhanna (1), dermatologista e cirurgião do hospital em Paris, “recebe tantas mulheres quanto homens”, e a primeira coisa que faz é “tranquilizá-los”…

E por um bom motivo: de acordo com essa mesma pesquisa, quando 37% dos homens afirmam que a perda de uma quantidade significativa de cabelo os preocuparia, 87% das mulheres se preocupam.

Dez alimentos para ter um cabelo bonito

Queda de cabelo causada por estresse

Verdade.

Nos homens, o hormônio diidrotestosterona causa calvície em sua forma mais comum. 

Também desempenha um papel na alopecia feminina, de acordo com Christelle Fogelgesang, fundadora da Mascotte Consulting Science and Beauty. Na verdade, “o estresse produz os hormônios masculinos”. 

Pierre Bouhanna acrescenta que “aumenta a sensibilidade aos hormônios e aumenta a seborreia”. As raízes, bloqueadas por um excesso de sebo, não cumprem mais seu papel. 

O estresse mais severo após o choque ou trauma pode causar alopecia areata, que é uma perda de cabelo irregular. O dermatologista explica que, nesse caso, “fazemos anticorpos contra os cabelos, que caem transitoriamente”. 

Além disso, como demoram três meses para cair, será necessário voltar no tempo para encontrar a causa do problema.

Veja também: O suplemento para queda de cabelo chamado Folitin Capilar Funciona?

A queda de cabelo é causada pela gravidez

É verdade, mas … Podemos imaginar o pânico se instalando. Você deve comprar um shampoo contra queda de cabelo junto com um teste de gravidez ? Durante os nove meses anteriores à chegada do recém-nascido, não há necessidade. 

O cabelo costuma ser ainda mais sedoso e brilhante do que antes. Os problemas surgem depois que o bebê nasce: “Depois do parto, o nível de hormônios cai e causa alopecia”, explica Christelle Fogelgesang. Uma reação normal e de curta duração.

Como perder 5 kg em um mês em casa

Como perder 5 kg em um mês em casa

Em nosso país, um grande número de pessoas sofre de excesso de peso. Para lidar com o problema, você precisa de uma abordagem integrada e da atitude mental certa. Perder 5 kg em um mês é seguro para sua saúde. Isso permite preservar o resultado por muito tempo.

Recomendações de médicos e nutricionistas

Muitas pessoas sonham com uma perda rápida de peso, mas essa abordagem pode afetar negativamente a saúde – uma dieta rigorosa está sempre associada à excreção intensiva de fluidos do corpo e à perda de oligoelementos. Em resposta a uma restrição severa, o corpo se reconstrói, desacelerando o metabolismo.

Quando uma pessoa abandona a dieta, o corpo começa a acumular reservas de gordura com um esforço ainda maior. Portanto, a probabilidade de aumento do peso corporal é alta. Os nutricionistas afirmam: a principal regra para uma perda gradual de peso é que o consumo de energia seja maior do que o seu consumo. Para isso, os hábitos alimentares são ajustados.

Uma dieta balanceada é necessária, onde proteínas, gorduras e carboidratos estão na proporção ideal. Preciso:

limitar a adição de sal aos pratos;

desista de alimentos fritos e alimentos que irritam o trato digestivo;

reduza a quantidade de alimentos que contenham carboidratos simples.

As porções devem ser pequenas: é melhor comer com mais frequência, mas aos poucos.

Certifique-se de beber pelo menos 1,5 litros por dia. Isso permitirá que você remova toxinas e toxinas do corpo, evite a excreção de oligoelementos e nutrientes e acelere o metabolismo.

Qualquer alimento gorduroso é tabu durante a perda de peso, mas você pode comer óleo vegetal em pequenas quantidades. Produtos de farinha devem ser descartados. A ênfase deve ser em cereais, vegetais, frutos do mar. Eles são uma fonte de carboidratos complexos.

Nutricionistas recomendam reduzir a quantidade de carboidratos consumidos, mas não deve ser inferior a 130 G. Uma diminuição significativa em sua quantidade afeta negativamente a absorção de minerais.

É possível perder peso sem dietas especiais?

Uma variedade de dietas é apresentada na Internet. Mas nem todo mundo tem a capacidade de contar a quantidade de gorduras, carboidratos e proteínas, para seguir o horário das refeições. Você não precisa perder tempo com uma dieta alimentar, mas terá que ajustar sua dieta. Isto exige:

Lanche. Comer lanches leves com frutas, vegetais ou sucos naturais pode melhorar seu metabolismo, o que pode ajudá-lo a perder peso.

Faça um cardápio por uma semana ou um mês. Isso ajudará a evitar o excesso de calorias na dieta. Uma pessoa sabe exatamente o que vai cozinhar, o que lhe permite comprar os produtos necessários com antecedência.

Compromisso. Quem não consegue abrir mão dos doces deve comê-los antes do meio-dia. Tente encontrar produtos que possam substituir seu prato favorito sem causar dor.

Você precisa comer devagar, mastigando bem. Alguns especialistas recomendam o uso de uma colher de chá ou pauzinhos chineses.

Certifique-se de se motivar. Você precisa definir uma meta clara, que está escrita no papel. Deve ser escrito de forma positiva. Sob ele, você precisa designar etapas específicas, ações diárias. Essa folha deve estar sempre na frente de seus olhos. Fotos de pessoas com proporções corporais ideais podem ser colocadas na geladeira. Essas atividades o ajudarão a lidar com a preguiça.

Contagem de calorias

Esta é a base de muitas dietas. A contagem de calorias é necessária porque todos os alimentos têm diferentes valores de energia. Se você quiser perder 5 kg por mês, sua ingestão diária de calorias não deve ser superior a 1600 unidades.

Ao contar calorias, você não prejudica seu corpo ao colocá-lo em uma dieta rígida. O método de contagem assume uma abordagem sensata, sem estresse e limitações severas. Você pode comer suas comidas favoritas. A única coisa que você precisa manter dentro da estrutura do corredor de calorias.

Para contar você precisa:

determinar o número de calorias em sua dieta diária;

manter um registro diário dos alimentos consumidos;

monitorar mudanças em sua figura.

Cada um precisa de uma quantidade diferente de alimento. Depende da atividade física e da idade. Para descobrir o número exato, você pode usar calculadoras online especiais que são apresentadas em quase todos os sites que descrevem a perda de peso. Você mesmo pode fazer os cálculos usando a fórmula especial de Harris-Benedict:

Mulheres: TMB = 9,99 * peso (em kg) + 6,25 * altura (em cm) – 4,92 * idade (número de anos) – 161.

Homens: TMB = 9,99 * peso (em kg) + 6,25 * altura (em cm) – 4,92 * idade (número de anos) + 5.

Se você quiser perder peso, então outros 10-20% devem ser subtraídos do resultado obtido. Em um mês, quando a dieta acabar, você vai precisar manter o peso em uma determinada marca, você pode se ater ao número obtido pela fórmula.

Procure não cair abaixo do corredor estabelecido, caso contrário o corpo se acostumará a uma pequena ingestão de alimentos, mas caso haja alguma violação da dieta, começará a repor. Se você comeu além do corredor, não vai conseguir perder peso.

Você pode baixar um aplicativo móvel que calculará a ingestão de calorias. Desta forma, você simplificará sua tarefa.

Que alimentos você deve usar em sua dieta?

A proteína é um alimento básico de qualquer dieta. Estudos demonstraram que ela permite manter a sensação de saciedade por mais tempo, consumir menos alimentos e acelerar os processos metabólicos do corpo.

Você só deve comer proteína magra. É encontrado em frutos do mar, ovos, carne de porco magra, legumes e laticínios com baixo teor de gordura.

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Legumes e frutas são ideais se você decidir perder aqueles quilos extras em casa. Eles contêm uma quantidade mínima de calorias, muitas fibras, vitaminas. Eles enchem perfeitamente o estômago, saturam o corpo. Cada vez, metade do prato de comida deve ser reservada para esses alimentos. Você pode comer 1-2 porções para cada refeição.

É melhor escolher grãos inteiros em vez de processados. Eles contêm mais fibras, proteínas e outros nutrientes. No entanto, durante o tratamento térmico, a maioria dos componentes úteis desaparece. Portanto, você precisa manter o consumo de cereais ao mínimo. Numerosos estudos mostraram que dietas com poucos carboidratos e restrição de cereais são mais eficazes.

As sopas podem ser preparadas com qualquer caldo. Adicionar verduras ajudará você a saciar o apetite mais rápido.

Que pratos você pode comer enquanto perde peso?

O café da manhã pode ser variado. É permitido comer queijo cottage baixo teor de gordura, um ovo, um pouco de queijo ou farinha de aveia. O mingau pode ser temperado com uma pequena quantidade de frutas secas. Você pode beber um copo de leite ou chá verde. Tente não adicionar açúcar às suas bebidas.

Poucas horas depois do café da manhã, vem a segunda refeição. Neste momento, é ideal usar maçãs, frutas secas, frutas vermelhas ou trigo sarraceno. Além disso, você deve beber um copo de suco de toranja todos os dias.

O almoço pode consistir em uma sopa leve de vegetais ou caldo com peito de frango e ervas. Certifique-se de comer saladas, pois são uma fonte de vitaminas. Faça-os com repolho, pepino e outros vegetais verdes. Use iogurte desnatado ou uma pequena quantidade de azeite como molho.

Para um lanche da tarde, maçãs assadas, algumas ameixas médias e molho de purê de maçã são adequados. Um lanche da tarde deve ser visto como um lanche obrigatório que permite que você satisfaça adequadamente sua fome.

As opções de jantar são variadas. Você pode cozinhar carne magra, filé de frango cozido, legumes cozidos, queijo. Água mineral ou suco podem ser usados ​​como bebida.

Exercícios para aumentar a potência

Exercícios para aumentar a potência

Existem vários sintomas que interferem enormemente na plena manifestação do homem na esfera sexual. Todos esses obstáculos podem ser mitigados se você seguir nossos conselhos.

Recomendamos que você use as seguintes técnicas e exercícios regularmente, com um aumento gradual da carga. exercícios para a potência dos homens

Os principais sintomas que aparecem com potência fraca:

Há lentidão do pênis, mesmo diretamente durante a relação sexual;

Sem riser matinal (esta é uma evidência concreta de sérios problemas de saúde);

Níveis baixos de testosterona são liberados no sangue, o que afeta a falta de atração normal por mulheres;

Você não consegue satisfazer seu cônjuge;

A duração das preliminares e outros jogos sexuais é reduzida;

Demora muito para o pênis ficar firme.

Exercícios de potência em casa – 25 complexos

A seguir, forneceremos uma breve descrição do treinamento necessário. Você pode usá-los se quiser obter um bom efeito.

É muito bom se ao mesmo tempo você mantém um caderno especial, onde vai anotar suas conquistas de cada dia, e acompanhar a dinâmica de crescimento atual;

Não exagere para não se machucar. É importante obedecer ao seu corpo e, em caso de dor, diminuir a carga. Do contrário, seus exercícios físicos para aumentar a potência em casa causarão mais danos do que benefícios reais.

É importante seguir o meio-termo.

Portanto, se o seu pênis não quiser subir sozinho, ele precisará de ajuda nessa questão. Se mentir, é uma evidência de problemas reais. Isso é quase o mesmo que aconteceria se a menstruação de uma mulher parasse.

Depois de uma semana de exercício

Se você conseguir fazer cerca de 30 batidas ou mais sem problemas, poderá aumentar o pênis por alguns segundos. E para aqueles que ainda não conseguem fazer isso 30 vezes, é muito cedo para se entregar a essas coisas.

Para aqueles que se saem bem

Aqueles que conseguem balançar cerca de cinquenta vezes sem tensão podem complicar a execução. Por exemplo, coloque a cueca no pênis e continue a se exercitar. Você precisa fazer o mesmo, mas usando uma pequena carga.

Se for muito fácil levantar a ferramenta com cuecas, use uma toalha leve ou algo semelhante.exercícios para potência em casa

E se você ainda não consegue baixar 40 vezes, não se apresse.

As vantagens deste sistema são inegáveis. Você se sentirá energizado, melhorará a circulação e aumentará os níveis de testosterona. Tudo isso ajudará às vezes a aumentar o desempenho do pênis.

2. Técnica para tonificar a próstata

Considere os seguintes exercícios físicos para aumentar a potência.

exercícios para aumentar a potência nos homens

Coloque os dedos na área entre o ânus e os testículos. Então, aos poucos, vamos pressionando esse lugar – tentamos sentir o próprio músculo.

O músculo que começa a se contrair costuma ser chamado de “músculo do amor”. Ela também tem um nome em homenagem ao Dr. Kegel.

Fazemos a técnica usando 10 ciclos:

Endurecemos o músculo.

Apertamos e seguramos por 3 segundos, com voltagem constante.

Relaxe a zona.

É importante sentir a tensão no músculo, e não apenas fazer um esforço incompreensível.exercícios para melhorar a potência

Com a experiência necessária

Estamos atingindo sistematicamente a taxa de 10 segundos de compressão;

Usamos até 10 dessas abordagens de compressão-relaxamento;

Faça tudo de maneira que apenas o músculo Kegel fique tenso e o resto do corpo relaxado.

3. Rotação da pelve em planos diferentes

exercícios para a próstata e potência

Uma técnica muito eficaz é a rotação circular da pelve. Este exercício para a potência masculina em casa aumentará significativamente o suprimento de sangue para a região pélvica.

O ponto principal é que é desejável mover-se de maneiras diferentes durante a relação sexual. A execução de oitos com a pelve ajuda muito nisso.

Com o tempo, você ficará convencido de que isso remove o sangue estagnado e também lhe dá uma excelente forma durante a relação sexual com um parceiro. Tente usar este exercício simples diariamente e com a maior freqüência possível.

4. Andar com as nádegas

para aumentar a potência, você precisa treinar as nádegas, e um homem pode fazer isso até em casa

Este é um ótimo treino recomendado por todos os urologistas. É executado de forma muito simples: sente-se no quinto ponto e estique as pernas para a frente. Ao mesmo tempo, os braços são esticados para a frente ou dobrados na altura dos cotovelos – escolha a opção que for mais preferida para você.

Nesta posição, passamos as nádegas o máximo que podemos – tentamos a partir de dois metros ou mais (para a frente e para trás). Para fazer este exercício corretamente, basta mover as nádegas. Tente manter seus “passos” o maior tempo possível.

A princípio, parecerá que geralmente é impossível se mover assim, mas depois de um tempo você se acostumará bem e será capaz de fazer tudo certo.

5. Dobrar as pernas em direção a si mesmo em uma posição supina

o foco principal dos exercícios de potência vai para os órgãos pélvicos e a região da virilha de um homem

Para realizar o exercício, deitamo-nos na cama de forma que a cabeça fique a uma distância de 30-20 cm da parede. Em seguida, levantamos nossas pernas até o chão da bétula e gradualmente as abaixamos até a cabeça. Se for difícil, ajudamo-nos com as mãos, apoiando a cintura.

Nesta posição, você deve segurar por pelo menos 12-15 segundos. Se ocorrer dor, voltamos à posição supina.

Esta prática deve ser feita em abordagens, 5-6 vezes. Esse exercício ajudará a aumentar a potência em casa e a melhorar o bem-estar.

6. Barco

o conhecido exercício “barco” ajuda a tonificar a potência de um homem e se destaca dos demais justamente por ser fácil de fazer em casa

Deite-se de bruços e relaxe. Nesse caso, os braços devem ser estendidos para a frente. Em seguida, levante sincronicamente os membros inferiores e superiores. Tenta o teu melhor

exercícios para aumentar a potência

puxe tudo para cima de modo que o alongamento seja sentido. Dito isso, não exagere.

Ao realizar tal desempenho, você deve sentir tensão nas nádegas. Tente trazer o tempo de levantamento dos membros para 5 segundos. Isso será muito difícil no início.

Ao realizar este exercício, para melhorar a potência, as mãos não precisam estar fechadas, mas sim bem estendidas para a frente.

Como resultado, você tonifica as nádegas, o que contribui para uma melhor forma na cama.

7. Levante / abaixe a pélvis deitado

ao realizar exercícios de potência com elevação e abaixamento da pelve, um homem precisa aumentar moderadamente a carga

Deitamos de costas e dobramos os joelhos. Ao mesmo tempo, colocamos nossas mãos diretamente ao longo do corpo. Então, com movimentos rítmicos, começamos a elevar a pelve, mantendo o corpo em uma posição reta. A cabeça e os ombros estão no chão, a pelve se move e a parte inferior das costas é levantada. Tentamos elevar a parte pélvica o mais alto possível. Repetimos esses movimentos 7 a 10 vezes. Com a prática, várias abordagens podem ser feitas.

8. Concentrando-se em uma ereção

Um exercício multinível que ajuda a aumentar a potência devido ao direcionamento correto da energia mental.

Você precisa sentar-se nu ou seminu em uma posição confortável. Em seguida, tentamos induzir mentalmente um estado de ereção.

exercícios para aumentar a potência

Praticantes experientes distinguem 5 níveis desta técnica:

Apresentação de várias cenas íntimas com pequenos traços dos órgãos genitais na virilha;

Concentramo-nos em nossos sentimentos e novamente tentamos elevar o pênis mentalmente;

Concentre-se na experiência de nossas sensações e, em seguida, acaricie o pênis com as costas da mão;

O próximo nível envolve o direcionamento mental do sangue para a região da virilha. Ao mesmo tempo, pensamos apenas nos órgãos genitais, mas não os tocamos.

O controle mental mais completo. Não nos tocamos, mas graças ao estado de consciência alcançamos uma ereção.

Se houver pré-requisitos para isso, tente começar imediatamente a partir do terceiro nível. Tente manter as transições entre os níveis sistemáticas. Não desanime se as coisas não funcionarem rapidamente. Às vezes, o progresso só é alcançado após 6-8 meses.

9. Levantando os joelhos até os ombros

exercício para aumentar a potência nos homens

exercícios para aumentar a potência

Com este exercício para melhorar a potência, também treinamos o músculo do amor. Você precisa se revezar tentando levantar os joelhos o mais alto possível para conseguir isso

Se você não for muito flexível, será difícil fazer isso. Alguns homens tentam executar o sistema em um salto, com uma leve estocada para a frente. O principal aqui é manter as costas retas  e tentar levantar o joelho ao máximo.  altura do ombro. Caixas de levantamento para cada perna.

É realizado em várias abordagens, geralmente em 3-4. Como alternativa, você precisa fazer 10 vezes para as pernas direita e esquerda.

Continuaremos a considerar exercícios para aumentar a libido e a potência dos homens.

10. Bicicleta ergométrica

exercício “bicicleta” é conhecido por muitos desde os anos escolares, e agora um homem pode voltar a usá-lo para profilaxia para aumentar sua potência

Deite de costas. Em seguida, imagine que você está sentado em uma bicicleta. Levante as pernas e comece a girá-las, como se estivesse andando de bicicleta.

Nesse caso, as mãos estão próximas ao corpo.

Determine o melhor ritmo de “direção” para você. Tente sentir o movimento e a tensão dos músculos que sustentam a pelve.

11. Sistema Crossfit

exercícios para melhorar a potência nos homens

Posição inicial – em pé, costas retas, pernas abertas na largura dos ombros.

Agachamo-nos, de modo que nossas mãos se apoiassem em nossos joelhos e repousassem no chão, e tocassem nosso peito.

Então jogamos nossas pernas de volta para a posição de flexão;

Voltamos novamente à posição anterior, onde os joelhos repousam sobre o peito;

Dessa posição, tentamos pular o máximo possível;

Recomenda-se fazer um complexo em pelo menos três abordagens, onde para cada fazemos 10 exercícios.

12. Birch

o exercício “bétula” é muito fácil de realizar e conveniente pelo fato de um homem poder praticá-lo até em casa, na natureza ou na academia

Este exercício é familiar a todos desde a infância. Mas nem todo mundo está fazendo certo. Ao fazê-lo, o principal é não machucar as costas.

Deitamos de costas;

Em seguida, levantamos as pernas até a posição vertical, apoiando-nos sobre os ombros e cotovelos (estes estão direcionados para a frente e para o lado). Com nossas mãos também nos seguramos na região lombar;

Tente manter as pernas e as costas retas por pelo menos 20 segundos.

Além disso, é importante abaixar gradualmente os pés até o chão e não jogá-los;

Durante o exercício, o pescoço não deve ficar tenso. Se você alcançou uma certa habilidade, pode começar a abrir as pernas.

13. Simular corrida

Este é outro exercício muito legal que ajuda a aumentar a potência. Ele pode ser usado principalmente para aquecer os músculos. exercícios para melhorar a potência em casa

Nós nos posicionamos perto da parede. Você pode se apoiar em algo com as mãos. Relaxe as nádegas;

As meias estão constantemente no chão e os calcanhares são alternadamente arrancados do chão;

O movimento ocorre principalmente nos calcanhares e nas articulações dos joelhos. Os demais músculos da perna se movem por inércia;

Aos poucos, vamos aumentando a velocidade desses movimentos.

Recomenda-se fazer pelo menos 2 séries de 60 minutos cada.

14. Anel fechado

exercício “ringue fechado”, que é recomendado para homens para melhorar a potência, é melhor executar devagar e sem fanatismo

Outro exercício que o ajudará a fortalecer os músculos desejados e melhorar a potência.

Para completá-lo, você precisa:

Deite-se de bruços;

Dobre mais os joelhos, levantando-os;

Depois disso, agarramos os tornozelos com as mãos;

Dobre o corpo para trás e alongue as costas para cima.

Com a extensão máxima de todos os músculos das costas e nádegas, ficamos nessa posição por cerca de meio minuto;

Em seguida, fazemos uma pequena pausa e repetimos os movimentos.

15. Exercício “Sapo”

exercício “sapo” é obtido de cross-fit e é recomendado para homens a fim de aumentar a potência

Inicialmente, tornamos o corpo em uma posição semelhante a flexões deitadas.

melhorar a potência do exercício

Em seguida, puxamos os joelhos até os braços e a barriga, que repousam no chão;

Puxe e solte cada perna por vez;

É ideal começar com dez desses movimentos com cada perna. Três abordagens serão suficientes nos primeiros estágios;

Este complexo também ajuda a melhorar o fornecimento de sangue aos músculos e órgãos pélvicos.

Observe que este, como muitos outros exercícios, não é apenas um movimento para melhorar a potência. Ao fazê-los, você fortalecerá sua saúde e contribuirá para um melhor bem-estar. Além disso, você também obtém fortalecimento muscular.

16. Tesouras

a carga principal ao realizar o exercício “tesoura” vai para a região da região lombar e das pernas de um homem, mas é fácil de fazer em casa

Deite-se de costas com os braços ao longo do corpo. Em seguida, levante um pouco as pernas e estique-as o máximo possível para a frente (concentre-se nos dedos dos pés). Mantenha os joelhos e as pernas retos.

A essência do exercício de potência, em cruzar os membros, como se fosse uma tesoura.

Faça 3 séries de 20 movimentos em ambas as direções. Faça pausas entre as séries.

17. Agachamento

exercícios para aumentar a potência nos homens

Recomendamos agachar quando você estiver acordado.

Abra as pernas um pouco mais do que o nível dos ombros. As meias estão ligeiramente afastadas. As costas não dobram.

Ao agachar, tente abaixar a bunda o mais baixo possível, sem levantar os pés da superfície.quais exercícios para aumentar a potência dos homens

Não há nada como agachamentos para nádegas infladas. E esta é uma ferramenta muito poderosa no sexo.

Comece aos poucos, para um conjunto, você pode fazê-lo inicialmente 15 a 20 vezes. Observe como você se sente depois.

Se você visitar seu urologista, ele lhe dirá que o agachamento é uma das grandes ferramentas para melhorar a saúde masculina.

18. Butterfly

exercício “borboleta” é retirado da ioga e é útil para os homens, a fim de melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar a potência

Olhe a foto e tente repetir esta posição. Você precisa se sentar, aproximar os pés e os joelhos ligeiramente estendidos.

Você precisa tentar trazer os pés o mais próximo possível da região da virilha. Fixamos os pés com as mãos. É muito importante manter as costas retas, sem os exercícios mais eficazes para a potênciaempurrá-las para frente ou para trás.

Em seguida, pressionamos com as mãos e, principalmente, com os cotovelos nas pernas, para que os joelhos se movam na direção do chão.

Ficamos nessa posição desconfortável por vários minutos. Tente combater o estresse, mas não exagere.

Essa prática vem da medicina chinesa. Tente determinar por si mesmo a média de ouro nas dobras. Ao fazer este exercício, você melhorará significativamente a elasticidade dos músculos da virilha e o fluxo sanguíneo para a pelve.

19. Complexo para músculos na região da virilha

se um homem deseja atingir um aumento de potência, recomenda-se que faça exercícios de aquecimento e alongamento dos músculos da virilha

Deite-se de bruços novamente. Em seguida, esticamos nossas pernas, fazendo rotações circulares com elas. É muito importante manter as pernas retas, sem dobrar.

Tente manter cada perna em um círculo máximo. Mover-se lentamente. Para ambas as pernas, faça 5 vezes com 3 séries. Não se esqueça da importância de fazer pausas.

Cardio e exercícios de resistência

A resistência é muito importante no sexo. Portanto, é importante trabalhar os complexos que contribuem para uma melhor função cardíaca.

exercícios para aumentar a potência em casa

Entre as principais atividades físicas que o ajudarão nisso:

Jogging . A corrida melhora muito o seu bem-estar e ajuda a dispersar o sangue no corpo. Não é necessário correr maratonas, apenas alguns quilômetros 2-3 vezes por semana.

Nadar na piscina . A natação fortalece os músculos das costas e da região lombar. Também treina a respiração e o estresse do coração. Qualquer médico dirá que isso é extremamente benéfico.

Treine seu abs . O abdômen o ajudará com os outros exercícios descritos acima. Afinal, ajuda estar em boa forma. Com uma prensa abdominal treinada, é muito mais fácil manipular o músculo PC e a ejaculação precoce pode ser retardada.

Artes marciais . Eles não são adequados para todos, mas há muitos benefícios das artes marciais para um homem. Você não apenas melhora sua condição física, mas também contribui para uma melhora energética.

Yoga na natureza . O Yoga está gradualmente se tornando uma prática regular para muitas pessoas que valorizam sua saúde e beleza corporal. Inscreva-se para praticar ioga e, eventualmente, comece você mesmo a fazer atividades ao ar livre. Você pode determinar facilmente o conjunto de exercícios mais adequado para si mesmo. Vários asanas de ioga ajudam a fortalecer a potência e proporcionam ao seu sexo uma experiência única. Você preencherá seu corpo com energia e será capaz de abrir novos chakras.

exercícios úteis para homens para a potência

Flexões e exercícios. Qualquer atividade física e complexos com execução correta irão ajudá-lo a entrar em ótima forma física. O corpo está em boa forma – significa excelente potência e alegria de viver.

exercícios físicos aumentando a potência

Com tudo isso, existem várias condições importantes que devem ser observadas se você estiver fazendo cardio:

Vale a pena fazer ao ar livre;

Pratique exercícios regularmente

Aumente a carga de forma constante e sistemática, dentro de limites razoáveis.

Regras e princípios básicos

exercícios de ioga para a potência masculinaExistem vários princípios que você deve ter em mente ao trabalhar em si mesmo.

Encontre o nível em que você está trabalhando até o limite e, na primeira oportunidade, a cada vez, adicione 10% das cargas úteis a ele, em comparação com suas realizações atuais.

Procure se superar sempre que possível, pois é esse sentimento que dá satisfação;

Não exagere. Não são necessárias cargas excessivas.

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Encontre a motivação e os incentivos certos e o tempo para praticar exercícios.

Se você tem uma escolha entre academia e natureza, é melhor preferir a segunda opção. A saturação do corpo com oxigênio é sempre uma grande vantagem.

Das frutas ao sol: cinco maneiras de aumentar a potência masculina

Das frutas ao sol: cinco maneiras de aumentar a potência masculina

Você pode aumentar sua eficiência no quarto comendo alimentos deliciosos e vitaminas essenciais. Aqui estão cinco curas naturais para a disfunção erétil

1. Vitamina D

Os pesquisadores descobriram que a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de problemas de ereção. É fácil consertar com mudanças no estilo de vida, incluindo exercícios, mudanças na dieta e exposição moderada ao sol. Você pode obter vitamina D de alimentos como peixes oleosos, ovos e grãos.

2. Melancia

Cientistas italianos apelidaram a melancia de “Viagra da Natureza”, pois ela contém um alto teor do aminoácido citrulina, que melhora a circulação sanguínea. Para fazer o “viagra caseiro”, corte a melancia em pedaços junto com a casca (contém mais citrulina do que a polpa), transfira para o liquidificador e prepare cerca de um litro de suco. Em seguida, despeje o suco em uma panela e leve para ferver, esprema o suco de limão. Quando o líquido for reduzido pela metade, coloque-o na geladeira, depois do qual você pode beber.

3. Ginseng coreano vermelho

Acredita-se que o ginseng vermelho coreano aumenta a potência e age como um remédio natural para a disfunção erétil. Os pesquisadores descobriram que o extrato da baga do ginseng coreano pode ser usado como uma alternativa às drogas para melhorar a vida sexual dos homens.

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4. Café

Os pesquisadores descobriram que os homens que consumiam cafeína equivalente a duas a três xícaras de café por dia tinham menos problemas de ereção do que aqueles que não bebiam café.

5. Groselha preta

A groselha preta é rica em antocianinas, que têm a capacidade de relaxar e melhorar o fluxo sanguíneo, o que ajuda a reduzir o risco de disfunção erétilBons para a saúde e também para a potência são os ácidos graxos n-3 (também conhecidos como ômega-3), que podem ser encontrados em peixes marinhos oleosos e no óleo de linhaça não processado. Para melhorar a função erétil, você também deve usar:

abacate – contém ácidos graxos monoinsaturados, por isso aumenta a concentração de colesterol bom (HDL) no sangue e diminui a concentração de colesterol ruim (LDL)

azeite de oliva, óleo de gergelim

nozes (amendoim, nozes, castanha do Brasil, amêndoas, pistache)

sementes (girassol, abóbora)

Alimentos com carboidratos integrais

Escolha grãos com alto teor de fibra e baixo índice glicêmico:

pão integral;

arroz integral e selvagem;

massas de grãos inteiros;

trigo sarraceno.

Os cereais naturais não causam níveis elevados de glicose no sangue e também saturam perfeitamente o corpo, eliminando os ataques de fome.

Depressão e impotência sexual

Depressão e impotência sexual

A disfunção sexual e a impotência são sinais característicos de um estado depressivo e a principal razão para o não cumprimento do regime terapêutico (desde “férias terapêuticas” de 1-2 dias até recusa total do tratamento). A função sexual deve ser avaliada de forma ativa e objetiva no início (antes de tomar a medicação), em intervalos regulares durante o tratamento e após interrompê-lo.

Problemas sexuais com antidepressivos podem incluir:

Disfunção erétil (DE) ou ejaculação retardada para homens.

Os antidepressivos causam problemas sexuais?

Tão úteis quanto os antidepressivos são para melhorar o humor ou o senso de autoestima de uma pessoa, alguns tipos de antidepressivos – por exemplo, os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) – podem ter efeitos colaterais indesejáveis. Esses efeitos colaterais podem resultar em problemas sexuais.

Os antidepressivos ajudam a melhorar o humor em pessoas com depressão, alterando o funcionamento de substâncias químicas cerebrais (neurotransmissores). Mas os mesmos produtos químicos estão envolvidos na resposta sexual. Os antidepressivos afetam as vias nervosas que regulam a resposta sexual, podendo causar disfunção sexual. Os efeitos colaterais sexuais dos antidepressivos às vezes aumentam com o aumento da dose do medicamento . Antidepressivos que afetam a serotonina também são freqüentemente usados ​​para tratar a ejaculação precoce em homens.

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A depressão e o tratamento relacionado às vezes podem causar problemas de saúde sexual, mas há esperança na resolução de ambos os problemas. Tratar um pode muitas vezes ajudar o outro. No entanto, encontrar o equilíbrio certo pode exigir tempo e paciência. Nesse ínterim, você não deve alterar nenhum medicamento sem consultar o seu profissional de saúde. Informe o seu provedor se a disfunção sexual piorar, apesar de quaisquer alterações no tratamento.

Também é importante lembrar que, embora a depressão e a disfunção sexual possam andar de mãos dadas, também há uma variedade de fatores que podem causar problemas de saúde sexual.

Drogas Para Impotência Em Homens

Drogas Para Impotência Em Homens

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Dean Mitchell/Getty Images

O motivo da notificação ao médico são as seguintes manifestações:

A capacidade erétil está reduzida ou ausente. Um homem em idade reprodutiva na presença de forte desejo sexual não é capaz de levar o órgão sexual a um estado ereto.

Ereção inadequada. Um homem não consegue atingir a consistência certa do pênis para a relação sexual.

O tempo de atividade sexual é curto, na maioria dos casos não houve ejaculação.

A ejaculação ocorre prematuramente.

Ausência de colocação de natureza forçada, que geralmente é observada pela manhã ou durante o sono da noite.

A impotência sexual está associada à falta de libido.

Se houver um ou mais sintomas por um longo período, é necessário consultar um especialista. A farmacologia oferece uma série de ferramentas modernas para a impotência. Eles são projetados levando em consideração as causas da doença, a idade do paciente, o estágio da doença. Com a ajuda deles, é possível conseguir uma melhora na ereção, restauram a saúde sexual masculina. Os medicamentos populares para a disfunção erétil em homens podem ser condicionalmente divididos em dois grupos na forma como afetam o sistema reprodutivo:

O efeito da droga é fortalecer a potência, prolongar a excitação sexual e melhorar a sensualidade quando ocorre um orgasmo.

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O medicamento tem efeito terapêutico e preventivo.

Medicamento contra-indicado para intolerância individual à principal substância ativa, com patologia grave do sistema cardiovascular, doença renal, fígado. Os comprimidos não devem ser usados ​​em meninos com menos de 18 anos de idade e mulheres.

O Melhor Remédio Para Impotência

Os distúrbios de saúde sexual no sexo forte são comuns, independentemente da idade. Farmacologistas desenvolveram vários medicamentos para tratar a impotência em homens.

Você não pode ignorar as regras de um estilo de vida saudável. Para manter a saúde dos homens, relacionamentos harmoniosos com as mulheres são de grande importância. É necessário abandonar os contatos sexuais irregulares, muitas vezes a auto-satisfação. Para tomar remédios, é bom adicionar ervas que contenham substâncias que estimulem a atividade sexual. Por exemplo, eleutherococcus, nozes, raiz dourada. A prevenção é a melhor cura para a impotência sexual.

O Preço Dos Comprimidos Para Impotência

Você pode comprar um medicamento para impotência em qualquer farmácia. Os melhores medicamentos que são usados ​​para aumentar o potencial, contribuem para a restauração das funções sexuais.

Medicamentos Para O Tratamento Da Disfunção Erétil Em Homens

Diferentes formas de liberação de drogas são utilizadas na luta contra a disfunção erétil. A escolha de certos medicamentos depende da gravidade da condição e das características individuais da pessoa. Se a causa da impotência se tornou um fator psicológico, o tratamento é feito principalmente por meios locais. Existem os seguintes medicamentos para impotência:

Uretral. Eles devem ser inseridos na uretra masculina com a ajuda de um aplicador especial. O procedimento é realizado imediatamente antes da relação sexual por 10 minutos.

Injeção. Os meios usados ​​são injetados no pênis por meio de agulhas finas. Este procedimento estimula o fluxo sanguíneo, o que proporciona uma ereção permanente por 1-2 horas.

Oralmente. Apresentam-se comprimidos e cápsulas por via oral. A ereção é estimulada pela vasodilatação da ação das drogas.

Local. Isso inclui creme, gesso, gel, pomada e spray, que são usados ​​para aplicar diretamente na região da virilha. A vantagem de tal meio é a falta de influência sistêmica no organismo masculino. É possível transportar velas para introdução retal e intrauretral ao local.

Testosterona: mitos e realidade

A testosterona é o principal hormônio sexual masculino, responsável pela masculinidade e influencia fortemente a vida sexual. Uma diminuição do seu nível no corpo pode levar ao enfraquecimento do tônus ​​muscular, aumento da fadiga, calvície e depressão. Sobre o principal hormônio da masculinidade – em nossa revisão.
O corpo masculino produz cerca de sete miligramas de testosterona por dia. Esse hormônio é necessário para o desenvolvimento das características sexuais primárias e secundárias, estimula a construção muscular e é responsável pelo metabolismo da gordura e da libido. A testosterona também é produzida pelo corpo feminino (especialmente em atletas ), mas em quantidades menores
Em um homem saudável, a concentração de testosterona no corpo é 280-1100 ng / dl, em uma mulher – 15-70 ng / dl. No corpo feminino, a testosterona é responsável pelo fortalecimento e crescimento dos ossos, pela formação dos músculos, pelo desenvolvimento do sistema nervoso e do cérebro. E o mais importante, graças à testosterona, o estrogênio é produzido no corpo feminino – o principal hormônio feminino.
As federações esportivas precisam desenvolver diretrizes específicas para os níveis de testosterona no sangue para atletas do sexo feminino com níveis elevados de hormônio masculino e para atletas transgênero .
Por muito tempo, acreditou-se que a agressividade dos homens, seu sucesso em comparação com as mulheres e o desejo eterno de fazer sexo estavam associados a níveis elevados de testosterona. Na verdade, a maioria dessas teses já foi refutada.
Se os cientistas ainda discutem sobre a conexão entre testosterona e agressividade , então a teoria da superioridade dos homens sobre o belo sexo em muitas áreas foi refutada graças a este hormônio: as mulheres podem agir decisivamente, absorver informações rapidamente e não podem correr riscos pior do que os homens.
A testosterona é responsável pela libido, mas mesmo um nível alto do hormônio no sangue não significa que um homem está disposto e pronto para fazer sexo 24 horas por dia. Ele pode ter outros estímulos fortes (trabalho, esportes, obsessão por uma ideia) que o distrairão de seu desejo sexual.
Também foi refutada a afirmação de que quanto mais testosterona no corpo, melhor para ele e mais corajoso o homem. Os níveis hormonais bem acima do normal podem causar irritabilidade, alterações graves de humor e distúrbios do sono.
O excesso de hormônio afeta a perda de cabelo, acne na pele e também pode provocar várias doenças, incluindo ataque cardíaco e derrame.

Bomba de testosterona. Por que os homens morrem com mais frequência do que as mulheres

O que leva a uma queda na testosterona

Vários fatores levam à diminuição dos níveis de testosterona no sangue: estresse, consumo de álcool e sono insatisfatório. E se você não restaurar o hormônio no corpo, pode cair em um círculo vicioso: devido ao estresse e à falta de sono, a testosterona cai, o que leva ao aumento da fadiga e da depressão, que não permitem combater o estresse.
A falta de vontade de fazer algo e a fadiga constante podem se tornar um sinal de alarme para uma diminuição nos níveis de testosterona no corpo. A testosterona está sempre associada à atividade: física e mental. Outro sinal é o ganho de peso. Mas se você excluir os fatores negativos, os níveis de testosterona podem se recuperar muito rapidamente: isso levará de duas semanas a alguns meses.

Como aumentar os níveis de testosterona

Os níveis de testosterona podem aumentar devido a uma explosão emocional: um evento alegre, uma vitória para a equipe que você apoia, sucesso no trabalho. Mas para realmente restaurar ou aumentar os níveis de testosterona, você precisa trabalhar muito.
Comer, dormir, descansar e fazer exercícios podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona.

Comida

A nutrição desempenha um papel fundamental na vida e saúde humana, independentemente dos níveis de testosterona. Mas para a produção do hormônio, o corpo precisa de certos elementos. A dieta deve incluir alimentos ricos em zinco e magnésio (espinafre e saladas verdes), bem como proteínas e colesterol (carne, ovos, abacate, nozes).
Não tenha medo de alimentos que contenham gorduras e colesterol. Estudos mostram que eles ajudam a aumentar os níveis de testosterona, mas as dietas com baixo teor de gordura, ao contrário, podem levar a uma diminuição no nível do hormônio masculino no sangue.
Adicionar vitamina D à dieta pode ser uma boa ajuda, mas o álcool e especialmente a cerveja não são recomendados – eles levam a uma diminuição na testosterona.

Treinos

O exercício sozinho pode levar ao aumento dos níveis de testosterona. Mas para realmente ajudar o corpo a produzir esse hormônio, você precisa de um treinamento sistemático. Os mais úteis são os exercícios básicos: supino, agachamento, levantamento terra, pois trabalham os músculos grandes. Cardio pode ser eficaz para queimar gordura, mas não para aumentar os níveis de testosterona.
Você também não deve exagerar no treinamento: isso causará fadiga e excesso de trabalho e, portanto, estresse, o que levará a uma diminuição no nível do hormônio masculino no corpo.

Descansar e dormir

A maior concentração de testosterona no homem é imediatamente após o despertar, pois a produção do hormônio ocorre durante o sono. Se você começar a negligenciar o sono, o corpo simplesmente não terá tempo para produzir testosterona. Além disso, durante o sono, o nível de cortisol, um hormônio que bloqueia a testosterona, diminui. Em pequenas doses, o cortisol, que também é produzido durante o estresse, não é perigoso. Mas se você está em um estado de constante desconforto e depressão, então mais cortisol é produzido e bloqueia a testosterona.

Gordura abdominal e o que fazer a respeito

A gordura visceral é mais preocupante para a saúde do que a gordura subcutânea

Embora o termo possa parecer datado, “propagação da meia-idade” é uma preocupação maior do que nunca. À medida que as pessoas passam pela meia-idade, sua proporção de gordura em relação ao peso corporal tende a aumentar – mais nas mulheres do que nos homens. Os quilos extras tendem a se estacionar no meio.

Em algum momento, poderíamos ter aceito essas mudanças como um fato inevitável do envelhecimento. Mas agora fomos informados de que, à medida que nossa cintura aumenta, também aumentam os riscos para a saúde. A gordura abdominal, ou visceral, é uma preocupação particular porque é um elemento-chave em uma variedade de problemas de saúde – muito mais do que a gordura subcutânea, o tipo que você pode segurar com a mão. A gordura visceral, por outro lado, fica fora de alcance, nas profundezas da cavidade abdominal, onde cobre os espaços entre nossos órgãos abdominais.

A gordura visceral tem sido associada a distúrbios metabólicos e aumento do risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Nas mulheres, também está associado ao câncer de mama e à necessidade de cirurgia da vesícula biliar.

Você tem forma de pêra ou maçã?

A gordura acumulada na parte inferior do corpo (formato de pêra) é subcutânea, enquanto a gordura na região abdominal (formato de maçã) é amplamente visceral. O destino da gordura é influenciado por vários fatores, incluindo hereditariedade e hormônios. À medida que as evidências contra a gordura abdominal aumentam, os pesquisadores e médicos estão tentando medi-la, correlacioná-la com os riscos à saúde e monitorar as mudanças que ocorrem com a idade e o ganho ou perda geral de peso.

A gordura que você pode apertar é a gordura subcutânea. A gordura dentro de sua barriga (a gordura visceral) pode ser vista e medida, mas não comprimida.

Como você perde gordura da barriga? Nenhuma surpresa: exercícios e dieta alimentar. Permanecer fisicamente ativo ao longo do dia, bem como programar tempo para exercícios estruturados, pode ser ainda mais importante do que dieta.

A pesquisa sugere que as células de gordura – particularmente as células de gordura abdominal – são biologicamente ativas. É apropriado pensar na gordura como um órgão ou glândula endócrina, que produz hormônios e outras substâncias que podem afetar profundamente nossa saúde. Embora os cientistas ainda estejam decifrando as funções dos hormônios individuais, está ficando claro que o excesso de gordura corporal, especialmente a gordura abdominal, perturba o equilíbrio normal e o funcionamento desses hormônios.

Os cientistas também estão aprendendo que a gordura visceral bombeia substâncias químicas do sistema imunológico chamadas citocinas – por exemplo, fator de necrose tumoral e interleucina-6 – que podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Acredita-se que esses e outros produtos bioquímicos tenham efeitos deletérios sobre a sensibilidade das células à insulina, pressão arterial e coagulação do sangue.

Um dos motivos pelos quais o excesso de gordura visceral é tão prejudicial pode ser sua localização próxima à veia porta, que transporta sangue da área intestinal para o fígado. As substâncias liberadas pela gordura visceral, incluindo ácidos graxos livres, entram na veia porta e viajam para o fígado, onde podem influenciar a produção de lipídios no sangue. A gordura visceral está diretamente ligada a colesterol total e colesterol LDL (mau) mais alto, colesterol HDL (bom) mais baixo e resistência à insulina.

A resistência à insulina significa que os músculos do corpo e as células do fígado não respondem adequadamente aos níveis normais de insulina, o hormônio pancreático que transporta a glicose para as células do corpo. Os níveis de glicose no sangue aumentam, aumentando o risco de diabetes. Agora as boas noticias.

Saiba mais em: Drenefort

Exercício e dieta ajudam a perder gordura da barriga

Então, o que podemos fazer com barrigas atarracadas? Muito, ao que parece. O ponto de partida para manter o peso sob controle, em geral, e combater a gordura abdominal, em particular, é a atividade física regular de intensidade moderada – pelo menos 30 minutos por dia (e talvez até 60 minutos por dia) para controlar o peso e perder barriga gordura. O treinamento de força (exercícios com pesos) também pode ajudar a combater a gordura abdominal. Exercícios pontuais, como abdominais, podem contrair os músculos abdominais, mas não atingem a gordura visceral.

A dieta também é importante. Preste atenção ao tamanho da porção e enfatize os carboidratos complexos (frutas, vegetais e grãos inteiros) e a proteína magra em vez dos carboidratos simples, como pão branco, massa de grãos refinados e bebidas açucaradas. Substituir as gorduras saturadas e gorduras trans por gorduras poliinsaturadas também pode ajudar.

Os cientistas esperam desenvolver tratamentos com medicamentos que tenham como alvo a gordura abdominal. Por enquanto, os especialistas enfatizam que o estilo de vida, especialmente os exercícios, é a melhor maneira de combater a gordura visceral.

O jejum intermitente não queima músculos?

Isso depende da pessoa e da duração do jejum. Durante o jejum, o corpo primeiro decompõe o glicogênio em glicose para obter energia. Depois disso, o corpo aumenta a degradação da gordura corporal para fornecer energia.

O excesso de aminoácidos (os blocos de construção das proteínas) também são usados ​​para energia, mas o corpo não queima seus próprios músculos como combustível, a menos que seja necessário.

Alguns estudos, no entanto, sugerem que indivíduos mais magros têm maior risco de perda de massa corporal magra e até redução da taxa metabólica. No entanto, parece que essa é uma preocupação menor com indivíduos com excesso de peso.

Em minha experiência com mais de 1.000 pacientes em vários regimes de jejum intermitente, ainda não vi um único caso de perda muscular significativa.

Quais são suas principais dicas para o jejum intermitente?

Aqui estão as sete dicas principais, resumidamente:

  • Beber água.
  • Fique ocupado.
  • Beba café ou chá.
  • Aproveite as ondas de fome.
  • Espere um mês para ver se o jejum intermitente (como 16: 8) é uma boa opção para você.
  • Siga uma dieta baixa em carboidratos entre os períodos de jejum. Isso reduz a fome e facilita o jejum intermitente.
     Também pode aumentar o efeito na perda de peso e reversão do diabetes tipo 2, etc.
  • Não coma depois do jejum

Aprenda mais dicas práticas sobre jejum intermitente 

Como faço para quebrar um jejum?

Suavemente. Quanto mais rápido, mais gentil você terá que ser.

Comer uma refeição muito grande após o jejum (um erro que TODOS nós cometemos, eu inclusive) pode causar dor de estômago. Embora isso dificilmente seja sério, as pessoas geralmente aprendem rapidamente a comer o mais normalmente possível após um jejum.

Saiba mais sobre como quebrar um jejum com segurança 

Não é importante tomar café da manhã todas as manhãs?

Não necessariamente. Este parece ser um velho equívoco, baseado em especulação e estatísticas, e não se mantém quando é testado.

Pular a refeição matinal dá ao corpo mais tempo para queimar gordura para obter energia. Como a fome é menor pela manhã, pode ser mais fácil pulá-la e quebrar o jejum no final do dia.

  • Pular o café da manhã não leva a comer mais
  • NYT: Desculpe, não há nada de mágico no café da manhã

As mulheres podem jejuar?

Sim, mas existem exceções. Mulheres que estão abaixo do peso, grávidas ou amamentando não devem jejuar.

Leia mais em: 360 Slim

Além disso, para mulheres que estão tentando engravidar, esteja ciente de que – talvez especialmente para mulheres atléticas com baixo percentual de gordura corporal – o jejum intermitente pode aumentar o risco de menstruação irregular e diminuir a chance de concepção.

Além disso, não há nenhuma razão especial pela qual as mulheres não devam jejuar.

As mulheres podem ter problemas durante o jejum intermitente, mas os homens também. Às vezes, as mulheres não obtêm os resultados desejados, mas isso também acontece com os homens.

Estudos mostram que a perda de peso média para mulheres e homens que jejuam é semelhante.

7 maneiras simples para homens com mais de 50 anos melhorarem sua vida sexual

O primeiro passo: Converse com seu médico. É improvável que seu médico inicie esta conversa, então você precisa trazer este assunto à tona.

Aqui estão outras dicas para desfrutar de uma vida sexual ativa muito depois dos 50 anos:

  1. Considere a medicação. As pílulas prescritas – Viagra®, Levitra® ou Cialis® – são o tratamento de primeira linha para a disfunção erétil e podem ser muito eficazes. Seu médico de atenção primária pode prescrevê-los, e também um urologista.
  2. Cuidado com a cintura. Pressão alta, açúcar elevado no sangue e colesterol alto podem causar problemas vasculares que levam a problemas de ereção. É importante manter um estilo de vida saudável fazendo exercícios e mantendo o peso baixo. Evitar pressão alta, diabetes e colesterol alto, bem como doenças cardíacas, pode diminuir a frequência dos problemas de ereção – ou pelo menos atrasar seu início.

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  1. Verifique seu coração, se necessário. E se você já tiver uma condição estabelecida, como pressão alta ou diabetes? Os comprimidos ainda podem ser eficazes, mas o seu médico pode querer examinar o seu coração . “É muito importante antes de dispensar esses comprimidos que os médicos se certifiquem de que o funcionamento do coração está bom”, diz o Dr. Brendza. O motivo: problemas com ereções podem indicar outros problemas, como doenças cardíacas significativas.
  2. Não presuma que é baixa testosteronaMuitos especialistas estão preocupados que muitos homens estejam sendo tratados para níveis baixos de testosterona . No entanto, uma queda no desejo pode estar relacionada aos hormônios. Para problemas de ereção, pode ser útil verificar sua testosterona. “É importante que seu médico investigue e aborde as razões pelas quais você tem baixa testosterona ou baixo desejo sexual”, diz o Dr. Brendza.
  3. Considere aconselhamento. Questões sexuais como baixa libido e disfunção erétil podem ter um componente emocional, então o aconselhamento psicológico pode ser uma opção. “É importante considerar a possibilidade de que um problema psicológico possa estar causando seus problemas sexuais. Ansiedade, depressão, estresse da vida e problemas de relacionamento podem contribuir para as dificuldades sexuais dos homens. Nesses casos, o aconselhamento pode ser útil ”, diz o Dr. Brendza.
  4. Converse com seu parceiro se seus impulsos sexuais forem incompatíveis. É comum que casais tenham desejos sexuais incompatíveis. Se for esse o caso, os casais precisam falar francamente sobre o que é importante para eles sexualmente e tentar chegar a um acordo para atender às necessidades de ambos. “Um parceiro pode querer se concentrar mais na intimidade em um relacionamento sexual, enquanto outros podem tender a se concentrar mais nos aspectos eréteis da atividade sexual”, diz o Dr. Brendza. A intimidade e o prazer podem ser experimentados de muitas maneiras além da relação sexual, então você pode querer experimentar formas manuais, orais e mecânicas de estimulação para atender às necessidades um do outro. Faça um esforço para estar aberto para tentar algo novo. Em outras palavras, pergunte ao seu parceiro o que ele quer – e diga o que você quer.
  5. Reserve um tempo para o sexo. À medida que os homens envelhecem, o estresse e as pressões da vida cotidiana podem criar uma barreira ao sexo. A Dra. Brendza diz que é importante que os casais reservem um tempo para cultivar o relacionamento e promover a intimidade contínua, mesmo que os métodos mudem com o tempo. Quando isso acontece, os casais podem desfrutar de um relacionamento íntimo saudável até os 70 e 80 anos. 

Rugas tão diferentes

Vamos falar agora sobre a origem das rugas e por que elas desaparecem após as injeções da toxina do botulismo.

As rugas que tanto incomodam as mulheres não apenas parecem diferentes, mas têm causas diferentes. As rugas da idade real são causadas por alterações na própria pele. Tudo o que você ouviu sobre a degradação do colágeno e o acúmulo de danos causados ​​pela radiação ultravioleta e outros fatores prejudiciais se refere a esse tipo de ruga. Mas existem outras rugas, que são simplesmente dobras de pele que se formam no local do espasmo usual dos músculos subcutâneos. Quando contraído, o músculo encurta e enruga a pele e, quando relaxado, retorna à sua posição original e “puxa” para trás. Nas mulheres jovens, a pele é elástica, reage rapidamente a esses movimentos musculares e se recupera, mas com a idade, esses exercícios são dados a ela mais difíceis.

Essas rugas geralmente se formam onde nossas expressões faciais “funcionam” mais ativamente – ao redor dos olhos, na ponte do nariz, na testa. Portanto, eles são chamados de rugas mímicas. Se você forçar o músculo a relaxar completamente, a ruga será suavizada como por mágica. O efeito geralmente dura de 3 a 4 meses, após os quais a atividade muscular é restaurada e a dobra retorna ao seu lugar original. Portanto, as injeções de botox ou Disport precisam ser repetidas de vez em quando. Às vezes, por razões não totalmente claras, o efeito das injeções dura muito pouco – não mais do que 6 semanas.

Como funciona a toxina botulínica?

A toxina botulínica é uma proteína que pode interromper a transmissão de impulsos de uma extremidade nervosa para um músculo, causando paralisia muscular. Durante a transmissão normal de impulsos na área onde o nervo termina com o músculo (sinapse), o neurotransmissor acetilcolina é liberado, o que causa a contração muscular. Este é um processo bastante complicado. Primeiro, as vesículas contendo acetilcolina se aproximam da membrana (bainha externa) da terminação nervosa. Para que a acetilcolina seja liberada, as vesículas devem se fundir com a membrana, o que é impossível sem um “complexo de fusão” especial que consiste em várias proteínas (complexo SNARE). A toxina botulínica atravessa a membrana da terminação nervosa para dentro e, em seguida, “corta” certas proteínas do complexo de fusão. Cada tipo de toxina do botulismo tem seu próprio alvo favorito. Por exemplo, toxina botulínica tipo A, que faz parte do botox, ataca a proteína SNAP-25. Sem um SNARE completo, as bolhas com acetilcolina não podem mais se fundir com a membrana e permanecer dentro da terminação nervosa. Como resultado, apesar de a fibra nervosa continuar a enviar comandos, a contração muscular não ocorre mais.

E ainda é veneno

As doses de toxina botulínica administradas durante procedimentos cosméticos são muito pequenas (várias vezes menos do que as usadas na medicina e centenas de vezes menos do que a dose letal). Tudo o que essa quantidade de toxina é suficiente é para relaxar os músculos próximos ao local da injeção. No entanto, o próprio fato de um veneno mortal ser injetado na pele não pode deixar de preocupar. E se a toxina de alguma forma se espalhar mais do que deveria? Pode causar efeitos colaterais graves?

Leia mais em: Bottox Caps como tomar

Entre 1989 e 2003, as injeções de Botox resultaram em 28 mortes, de acordo com o FDA. Em 2008, o FDA emitiu um aviso de que o uso de botox pode causar dificuldade respiratória e outros problemas graves de saúde. Para acalmar um pouco as clientes dos salões de beleza, notamos que em quase todos os casos, os efeitos colaterais descritos ocorreram com o uso médico do Botox, principalmente no tratamento da paralisia espástica em menores de 16 anos. O FDA observa que nos Estados Unidos o uso de Botox contra paralisia espástica é off label, ou seja, não oficialmente, o que significa que o médico seleciona as doses por sua própria conta e risco, com base em dados publicados, sua própria experiência e a experiência de colegas. Ao contrário dos procedimentos cosméticos, o tratamento da paralisia espástica requer doses significativas, uma vez que é necessário eliminar o espasmo nos grandes músculos. No entanto, devido ao fato de estarmos falando de todas as mesmas mortes, o FDA começou a investigar todas as preparações de toxina botulínica que são usadas nos Estados Unidos.

No entanto, o risco de contrair botulismo, quanto mais morrer após uma injeção cosmética de Botox, é insignificante. No entanto, a toxina botulínica pode realmente se espalhar além da injeção e causar uma série de problemas. O fato é que a toxina não está programada para combater as rugas, mas simplesmente atinge cegamente todos os músculos que pode “atingir”. Se o veneno vazar de onde não foi planejado para ser injetado, o efeito pode ser tragicômico. Por exemplo, após uma injeção na área da sobrancelha, o veneno pode entrar nos músculos da pálpebra superior, que permanecerá semicerrada pelos próximos 2-3 meses – o olho não pode ser aberto nem fechado completamente. Isso levará a olhos secos, lacrimejantes e desconforto geral. Outra complicação é o caimento do canto dos lábios, o que leva ao efeito da “máscara trágica grega” e à salivação.

Todos esses efeitos colaterais estão listados na nota do medicamento, que também traz recomendações para sua prevenção. Em particular, o medicamento é recomendado para ser administrado de forma gradual, em pequenas doses, observando a reação. Explica-se ao paciente que o local da injeção não deve ser penteado para não dispersar a toxina pelos tecidos circundantes. No entanto, às vezes também ocorrem efeitos colaterais inesperados. Por exemplo, uma pequena proporção de pacientes após as injeções de toxina botulínica desenvolve fortes dores de cabeça semelhantes a enxaquecas. E às vezes acontece o contrário – as dores de cabeça que atormentaram uma pessoa durante anos, após essas injeções, de repente desaparecem milagrosamente. Uma das pacientes (o caso é descrito em revista médica) após o procedimento com Botox adquiriu um gosto metálico persistente na boca, que a “agradou” tanto quanto as rugas foram suavizadas.

O que significa quando a acne está em certas áreas do seu rosto?

Quando você tem uma pausa, pode parecer que você está andando com um letreiro de néon piscando em seu rosto que diz: “ALERTA DE ZIT !!” Como você pode banir essas manchas (e desligar aquele sinal imaginário irritante)?

Como a dermatologista Amy Kassouf, médica, explica: “ Acne é comum, então parece que deve ser fácil de tratar. Mas muitos fatores influenciam, incluindo genética, hormônios e a flora natural [também conhecida como bactérias saudáveis] de sua pele. ”  

Uma pista do que está acontecendo? Localização, localização, localização. “Onde você tem acne no rosto ajuda a determinar como tratá-la”, diz o Dr. Kassouf. Isso é chamado de mapeamento facial da acne. Em alguns casos, a acne em uma área específica do rosto pode estar relacionada a um problema mais profundo. Em outros casos, a acne pode ser apenas coincidência ou genética. Continue lendo para saber mais sobre os locais comuns para acne facial e como você pode evitá-la.

Por que você começa a acne na testa

Se você já leu um blog ou revista de beleza, você conhece a zona-T. O Dr. Kassouf diz que a área em forma de T na testa e embaixo do nariz é um local privilegiado para cravos e espinhas clássicos. Isso ocorre porque essa área tende a ter mais glândulas sebáceas do que outras partes do rosto. 

Para tratar a acne da zona T, tente:

  • Ácido salicílico: Disponível em lotes de produtos sem receita (OTC), este ingrediente ajuda a quebrar as células mortas da pele e limpar os poros, diz o Dr. Kassouf.
  • Peróxido de benzoíla: outro ingrediente fácil de encontrar em cremes OTC para acne, também ajuda a limpar os poros obstruídos. Mas pode interagir com alguns outros tratamentos tópicos da acne, então não misture e combine sem falar com um médico.
  • Retinóides: os retinóides são eficazes contra a acne, afirma o Dr. Kassouf. Mas eles tendem a funcionar melhor como manutenção de longo prazo do que tratamentos locais de curto prazo. Os cremes e loções retinóides tópicos estão disponíveis com prescrição e dosagem OTC.
  • Diferentes produtos para o cabelo: espinhas ao longo da linha do cabelo podem ser causadas por sua mousse ou (suspiro!) Seu shampoo seco favorito. “Os produtos para o cabelo tendem a ser muito cerosos e podem se acumular na linha do couro cabeludo e causar erupções”, diz o Dr. Kassouf. Se você suspeita que o seu produto de cabelo favorito é o culpado, concentre-se nas pontas de suas madeixas e fique longe do couro cabeludo.

Por que você começa a ter acne no queixo e no queixo

A mandíbula e o queixo são sensíveis aos hormônios, diz o Dr. Kassouf. Os meninos adolescentes costumam ter acne ao longo da linha da mandíbula durante surtos de crescimento. Meninas e mulheres podem ver o queixo explodir à medida que os hormônios diminuem e fluem durante seus ciclos menstruais. Em comparação com as espinhas típicas da zona T, a acne aqui é provavelmente mais profunda, maior e mais inflamada, diz ela.

Para tratar acne no queixo e no maxilar, tente:

  • Hormônios: Para as mulheres, o Dr. Kassouf diz que as pílulas anticoncepcionais podem ajudar a manter a acne sob controle. Mas alguns tipos de anticoncepcionais hormonais podem piorar as crises, então converse com seu médico para encontrar um que ajude em vez de doer.
  • Enxofre: tratamentos tópicos contendo enxofre podem ajudar a reduzir a inflamação da acne profunda. Eles estão disponíveis em variedades OTC e com receita.
  • Retinóides: este superstar lutador da acne também pode ajudar a prevenir a acne hormonal.

Por que você fica com acne nas bochechas

Ao contrário das erupções no queixo ou na zona T, as manchas nas bochechas não revelam necessariamente muito sobre a causa subjacente. Pode ser genético, pode ser um golpe de sorte …

“As bochechas não nos dizem muito”, admite Kassouf. Ainda assim, há algumas coisas a se ter em mente ao tratar manchas aqui.

A pele de suas bochechas tende a ficar seca e irritada com mais facilidade do que a pele do resto do rosto, então não enlouqueça com tratamentos para acne, diz ela. Você pode tratar as bochechas com os mesmos produtos que usa em outros lugares, incluindo ácido salicílico, peróxido de benzoíla e retinóides .

Mas em vez de aplicá-lo diariamente, aplique todos os dias em suas bochechas. “Você ainda terá os benefícios sem irritação”, diz ela.

Confira mais dicas em: Dicas de saúde

Quatro maneiras de prevenir a acne em seu rosto

Onde quer que suas erupções tendam a surgir, estas dicas gerais de cuidados com a pele podem ajudar:

  • Fique limpo: lave o rosto uma vez por dia com um limpador suave.
  • Prefira a espuma: o Dr. Kassouf recomenda espumas de limpeza em vez de loções de limpeza, já que a espuma é melhor para retirar a oleosidade e a sujeira da pele.
  • Esfolie com cuidado: Se você esfregar muito agressivamente, poderá irritar a pele e piorar a acne. “Use escovas esfoliantes ou esfoliantes uma ou duas vezes por semana no máximo. Se você tiver alguma irritação, recue ”, diz ela.
  • Lave os pincéis de maquiagem regularmente: eles podem ser contaminados com bactérias e óleos, contribuindo para o entupimento dos poros. Experimente lavá-los a cada uma ou duas semanas com um xampu suave e sem perfume.

Todos nós temos que tomar nossos caroços às vezes. Mas se você puder ler as pistas em suas fugas, esses caroços serão poucos e distantes entre si.  

Como manter a líbido com 40 anos?

Falta de ereção, falta de desejo, apetite sexual a meio mastro…

Quando a libido abandona o quotidiano do casal, toda a nossa vida emocional e a nossa saúde ficam alteradas.

Você sabia que oligoelementos como zinco ou iodo podem aumentar naturalmente nossos hormônios sexuais?

O frescor vai se instalando aos poucos e, em princípio, nada melhor do que uma reunião sob o edredom para aquecer o ambiente.

Mas agora, o frescor também parece fazer seu ninho em sua cama: o desejo não está mais lá, ou cada vez com menos frequência.

Temos menos vontade de fazer amor…

Enquanto faltava pouco tempo, tudo ia indo tão bem!

A libido não é um rio longo e tranquilo. 

Seja em homens ou mulheres, o desejo flutua.

Em questão: vida familiar ou profissional muito estressante (a famosa “carga mental”), tomar medicamentos, andropausa e menopausa, fadiga, mas também doenças como diabetes, hipertensão, obesidade e certas doenças genéticas, como hemocromatose.

Então o que fazer?

Desistimos, desistimos da nossa vida sexual sob o pretexto de que temos mais de 40 ou 50 anos e que “tudo isso” ficou para trás?

Certamente não. Soluções naturais – sem falar nas pequenas pílulas azuis ou rosa com efeitos colaterais muitas vezes ruins – existem e funcionam.

Antes de consultar um terapeuta sexual ou outro terapeuta que possa ser útil em caso de bloqueio psicológico – muitas vezes na origem da impotência masculina ou frigidez nas mulheres – podemos testar vários remédios naturais e muitas vezes muito simples.

Felizmente, o assunto é cada vez menos tabu e o fato de falar sobre ele nos permite ver que não estamos sozinhos neste caso.

O desejo feminino – para não falar do orgasmo – é mais frágil do que o dos homens e oscila dependendo de diferentes fatores hormonais.

Portanto, na menopausa, os níveis hormonais caem e com eles o desejo de fazer sexo.

Leia também: O que fazer para não gozar rápido?

Especialmente porque a secura vaginal também pode interferir.

Antes de encadear as frustrações e o não dito, é melhor controlar as coisas.

Em primeiro lugar, você deve saber que uma boa libido é baseada em 3 hormônios:

– Testosterona, um hormônio masculino que estimula o apetite e a atividade sexual.
– Oxitocina, ou “hormônio de fixação”, cuja produção é estimulada quando você abraça.
– DHEA, ou “hormônio da juventude” que estimula o desejo e as fantasias e é parcialmente transformado em testosterona.

Para fabricar testosterona, é melhor evitar a deficiência de Zinco, necessário para sua fabricação.

Quer seja homem ou mulher, pode portanto apostar na cura do Zinco por pelo menos 3 meses.

Então, quando a tireóide está funcionando mal, ela também afeta a libido.

Portanto, para aumentar o desejo, você pode verificar sua glândula tireóide e, se necessário, fazer uma cura com iodo que irá estimular sua atividade .

Uma deficiência de ferro também pode causar uma diminuição no desejo e redução do desempenho sexual.

Portanto, é melhor fazer um exame de sangue no laboratório para fazer um balanço, falar com o seu médico.

Você deve saber que a atividade física regular aumenta os níveis de testosterona e fazer sexo é um deles!

Portanto, quanto mais intensa for nossa vida sexual, mais queremos fazer amor. É um círculo virtuoso.

A masturbação também aumenta o desejo de encontrar o outro, não se deve privar dela.

Dentro do casal, é preciso privilegiar os encontros românticos, expor sua sensualidade, dar atenção às preliminares e às carícias, talvez inventar cenários safados que apimentem a vida íntima e lhe dê um segundo fôlego…

Uma vida amor florescente que é “trabalhado”.

Não hesite em chamar um terapeuta sexual se a situação não melhorar e falar com o seu médico, ele irá ajudá-lo a encontrar o tratamento de oligoterapia que mais lhe convém.

5 produtos naturais para se livrar das cicatrizes da acne

Acne é o problema de pele mais comum nos Estados Unidos. E muitas pessoas que sofrem de acne, mais tarde, encontram um novo problema: cicatrizes de acne.

Cicatrizes de acne são, na verdade, parte do processo de cura, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD) . Depois que a acne desaparece, a pele tenta corrigir o dano causado pela mancha. Ao produzir colágeno, ele cura a pele. Muito pouco colágeno e você fica com uma cicatriz côncava. Demais, e você terá uma cicatriz elevada.

No entanto, as cicatrizes de acne podem deixá-lo tão constrangido quanto a própria acne, então o que você pode fazer a respeito? Embora o AAD sugira coisas como cirurgia e recapeamento a laser, você também pode encontrar alívio por meio dessas opções de tratamento naturais menos invasivas.

1. Óleo de Semente Preto

Também conhecido como Nigella sativa , o óleo de semente preta é nativo da Europa Oriental, Ásia Ocidental e Oriente Médio. É uma planta medicinal relativamente comum e o óleo pode ser encontrado online. Além de possuir propriedades antibacterianas e antivirais, o óleo é antiinflamatório. Mas reduzir a inflamação não é a única maneira de ajudar na redução da cicatriz. Estudos descobriram que ele pode acelerar e melhorar a cicatrização de feridas. Ele também pode uniformizar a pigmentação ou até mesmo prevenir completamente a acne.

2. Óleo de semente de rosa mosqueta

Comercializado amplamente como uma solução para o envelhecimento, o óleo de semente de rosa mosqueta está amplamente disponível e é seguro para aplicar diretamente na pele. Um estudo também indicou que pode ser usado para tratar cicatrizes. Embora o estudo fosse específico para cicatrizes cirúrgicas, o óleo poderia ser igualmente útil na redução de cicatrizes de acne. Os pesquisadores descobriram que aplicá-lo duas vezes ao dia reduziu o aparecimento de cicatrizes e descoloração.

3. mel

Você nem mesmo precisa ir à farmácia para este remédio potencial para cicatrizes de acne. O mel é usado para vários fins medicinais , incluindo queimaduras, feridas e herpes. Epesquisa indicaFonte confiávelque pode acelerar a cicatrização de feridas, reduzindo o potencial de cicatrizes. Os pesquisadores descobriram que a aplicação direta de mel pode ajudar na limpeza e na limpeza de feridas por causa de suas propriedades antibacterianas. Também é capaz de combater infecções que poderiam causar o aparecimento de mais acne.

4. Aloe Vera

Como o mel, o aloe vera é um remédio caseiro comum. No caso da acne, funciona de forma semelhante para auxiliar no processo de cicatrização. De acordo com um estudo noAnais de Cirurgia PlásticaFonte confiável, a aplicação de aloe vera diretamente nas feridas reduziu a inflamação e o tamanho do tecido cicatricial. Você pode encontrar géis e produtos de aloe vera em farmácias, mas também pode cultivar a planta por conta própria. Corte as folhas e aplique o gel pegajoso diretamente na pele.

Leia mais em: Bottox Caps

5. Suco de limão

Não há nenhuma pesquisa significativa por aí que prove que o suco de limão é eficaz para se livrar de suas cicatrizes de acne. No entanto, a evidência anedótica é ampla. Muitos dizem que obtiveram grande sucesso ao aplicar suco de limão em cicatrizes de acne. Os defensores dizem que ajuda a reduzir a descoloração e uniformizar o tom da pele. Como o suco de limão é altamente ácido, aplique apenas algumas gotas diretamente nas cicatrizes.

Como se alimentar para perder peso

Este artigo é um guia completo e atualizado regularmente sobre alimentação saudável e nutrição para perda de peso. Como se alimentar para perder peso, o que é bom para a saúde, o que é ruim, preparação moral para emagrecer, alimentação consciente e três fatores a serem considerados se você deseja emagrecer.

Talvez o seu médico tenha dito que você precisa perder peso. Talvez você esteja cansado de ser o mais completo entre seus amigos e namoradas. Talvez você esteja sempre doente. Você pode ter ganhado peso durante a gravidez e deseja recuperar a forma perdida. Talvez você tenha acordado de manhã, olhado no espelho e finalmente percebido que finalmente era hora de se cuidar – porque não há nenhum outro lugar para ir.

Quaisquer que sejam os motivos pelos quais você deseja mudar, saiba que você não está sozinho! Todos os dias milhares de pessoas tomam a decisão de começar a comer bem e perder peso … E todos os dias essas pessoas se deparam com o fato de que não têm ideia de como fazer e por onde começar? Como você deve comer para perder peso e, o mais importante, para consolidar o resultado?

Existem milhões de sites na Internet, a maioria deles aconselhando a mesma coisa, sem se aprofundar na questão. Coma produtos naturais, não coma produtos prejudiciais, beba dois litros de água, faça exercícios e assim por diante. Isso levanta muitas questões:

  • Qual dieta escolher e por que muitas pessoas dizem que as dietas não ajudam?
  • Você precisa contar calorias e como fazer isso corretamente?
  • Como desistir de alimentos doces e ricos em amido, e o que fazer se eu simplesmente não consigo recusar e constantemente desmoronar?
  • Serei capaz de resistir se meus colegas fizerem apenas o que bebem chá com doces?
  • E se os feriados constantes e as idas à pizzaria me impedirem até de focar na alimentação saudável?

Especialmente para você, escrevi este guia, no qual procuro abordar a maioria das questões sobre como se alimentar para perder peso e como se alimentar para permanecer saudável e com energia. Este artigo transmite minha filosofia de vida em relação à nutrição e espero poder inspirar você. Além disso, aqui você encontrará muitos links úteis para livros e outros recursos para perda de peso.

Ao escrever o guia, presumi que você, leitor, deseja antes de mais nada se recuperar. Combine essa visão nutricional com os exercícios certos e você terá um queimador de gordura incrível.

Se você tem a pergunta oposta – como ganhar peso, então você se interessará pelo artigo É possível ganhar peso para uma pessoa magra e como fazer isso? Mas mesmo que você não tenha problemas de peso, as descobertas o ajudarão a decidir como você precisa se alimentar para se manter saudável.

Como comer para perder peso e ser saudável: conteúdo

  1. Teoria. O que são produtos naturais, o que são produtos artificiais.
  2. Antes de agir: preparação moral
  3. Comer consciente
  4. Um caminho direto para a perda de peso. Componente N1
  5. Qualidade calórica. Componente N2
  6. Índice glicêmico. Componente N3
  7. Vamos resumir. Três maneiras de comer bem para perder peso

Como comer direito para perder peso? Termos e filosofia de nutrição do site “Estilo de vida ativo”

Se eu quisesse expressar tudo o que penso sobre nutrição adequada em uma frase, obteria o seguinte:

Leia mais em: Everslim

Vamos definir os termos.

Produtos naturais e artificiais

Na Rússia, não há GOST oficial ou outro documento que defina a “naturalidade” de um produto. A palavra “natural” vem da palavra latina naturalis – natural, natural. É geralmente aceito que produtos naturais são produtos que usamos inalterados ou após processamento suave.

Carne, peixe, vegetais, frutas, nozes são todos produtos naturais.

Um produto que não é natural é denominado “processado”, “processado” ou “artificial”. Vou me ater à última definição. Os produtos artificiais são produtos que geralmente consistem em vários componentes e foram submetidos a um processamento sério, muitas vezes em um ambiente industrial. Se você vir uma lista de vários componentes na composição de um produto, provavelmente é um produto artificial.

Você não pode colocar uma longa lista de ingredientes em uma maçã porque é uma maçã. É um produto natural e entra na boca exatamente como cresce. Se você encontrar na composição “corante”, “conservante”, “emulsificante” e outras palavras semelhantes, você vir os índices de letras E, então este é claramente um produto artificial processado.

Os alimentos naturais podem ser consumidos naturalmente (maçã) ou processados ​​(carne grelhada). Produtos artificiais também são processados. Mas esses são tipos diferentes de processamento.

Não é à toa que escrevi que um produto natural é processado delicadamente . O que é mais fácil imaginar se você lembrar o que pode fazer com o produto em sua cozinha. Em 99% dos casos, trata-se de tratamento mecânico, térmico ou químico .

O processamento mecânico é cortar, esmagar, bater o produto. Se você virar a carne em um moedor de carne e obter carne picada, ela não ficará menos natural e não adquirirá nenhuma propriedade prejudicial.

Tratamento térmico – exposição à temperatura. Frite, ferva, leve ao forno.

O processamento químico não é o uso de produtos químicos, como se poderia pensar, mas o uso de processos químicos. Decapagem, fermentação, conservação, secagem.

O tratamento térmico e químico não é tão simples. Essas opções de processamento também são suaves, mas alteram as propriedades do produto, que não é mais natural. Mas! Existem produtos que, em princípio, não podem ser consumidos sem tratamento térmico, por exemplo, carne ou cogumelos, e no futuro também vou citar os produtos assim processados ​​entre os produtos naturais, mas com uma reserva. Como regra, os produtos tratados termicamente perdem algumas de suas propriedades úteis e podem adquirir propriedades prejudiciais.

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Os produtos artificiais são submetidos a um processamento muito mais sério. Este é um ciclo de diversas operações, incluindo tratamento mecânico, térmico e químico. Portanto, tais produtos são chamados de “produtos processados ​​industrialmente”, ou seja, passaram por um ciclo completo.

Aqui, por exemplo, é preparada a barra de chocolate Snickers. Possui quatro componentes: amendoim, nougat, chocolate e caramelo, cada um dos quais passa por seu próprio ciclo:

  1. Nougat é preparado a partir de uma mistura de xarope de milho ou xarope de glicose, açúcar e clara de ovo. Uma máquina especial mistura e bate os três ingredientes.
  2. Parte do amendoim é moída e adicionada ao nougat junto com a manteiga de amendoim.
  3. A massa resultante é aquecida a 165 graus e então passada por rolos de metal frio, devido aos quais o nogado adquire plasticidade.
  4. Outra parte do amendoim é torrada e misturada com caramelo. Então essa massa também é resfriada.
  5. Em seguida, em uma máquina especial, os amendoins com caramelo são empilhados em cima do torrão.
  6. A mistura resultante é enviada à geladeira, resfriada ainda mais e então cortada em barras individuais.
  7. O chocolate é misturado ao leite em pó, aquecido e derretido. Cada uma das barras é recheada com chocolate quente.

Além disso, em certos estágios, sal, gordura vegetal, sabores, emulsificantes e outros componentes entram nos componentes da “mistura”.

Aqui está um vídeo não sobre snickers, mas sobre como o chocolate é feito em geral. Avalie o quão difícil é o processo.

Acontece que um produto parece ser feito de ingredientes naturais, mas para teste acaba sendo artificial. Quer um exemplo? A salsicha de loja, em teoria, deveria ser feita de carne, mas na realidade há pouca ou nenhuma carne ali. Mas há muita soja, amido e emulsão – mingau moído de pedaços de pele, ossos e outros resíduos. E também fosfatos e nitrito de sódio. Dizem também que aí se adicionam serragem e papel higiênico.

Ácido polilático e seu uso em medicina estética

Por que a cirurgia plástica não é uma sentença e quais procedimentos podem substituí-la? Relatórios do cirurgião plástico 

Uma grande proporção de meus pacientes são mulheres idosas. Embora eu acredite que qualquer um deles está sempre no chuveiro 21. Mas mais direto ao ponto!

Quais características externas das mudanças relacionadas à idade geralmente os preocupam?

  • A pele na região temporal perde volume;
  • As rugas aparecem nos cantos dos olhos, ao redor da boca, nas pregas nasolabiais;
  • A pele na região da bochecha fica flácida e perde volume;
  • Na zona do rosto, pescoço, decote, corpo, a pele perde densidade e elasticidade.

Você conhece esta frase: “Depois de 45 anos, a vida está apenas começando”?

Para que isso seja verdade, a mulher precisa ter uma aparência adequada. E aqui frequentemente surge a pergunta: a cirurgia plástica é como uma frase, ou você pode fazer de outro meio? Cada método tem suas próprias vantagens, mas nem todo mundo está pronto para se deitar na mesa de operação imediatamente, então vamos ver quais métodos eficazes de rejuvenescimento existem hoje.

Para maior clareza, tomemos uma preparação à base de ácido polilático . Um fato importante: há mais de 20 anos, o ácido polilático tem sido usado com sucesso na medicina como material de sutura para fios e pinos cirúrgicos, e tem sido muito bem estudado. O principal efeito do procedimento é o estímulo à produção do próprio colágeno, que repõe o volume de partes moles perdidas com a idade. Aqui , já escrevemos sobre as diferentes propriedades e métodos de uso do ácido polilático.

O principal valor do ácido polilático está em sinalizar o corpo com sinais de vários danos e formação contínua de novo colágeno. Este colágeno ajuda a restaurar o volume do tecido perdido. A propósito, o ácido polilático estimula ativamente a produção de ácido hialurônico pelas células maduras da pele e do tecido conjuntivo.

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Devo avisar que a seleção do procedimento é feita individualmente para cada paciente. O ácido polilático ajudará a melhorar a condição da pele, apertar e suavizar as rugas superficiais. E o que fazer com a ptose dos tecidos, principalmente do terço inferior da face? O levantamento da linha é eficaz aqui . Você pode ler mais sobre levantamento de linha aqui .

Para obter o mesmo efeito de lifting (movimento do tecido), você precisa usar suturas não absorvíveis com entalhes. Também é possível instalar fios de reforço que se biodegradam em 12-18 meses. Esses fios são feitos com base no ácido polilático que conhecemos.

O terceiro método refere-se a métodos minimamente invasivos e tem se comprovado em todo o mundo. É sobre levantamento por radiofrequência com microagulha fracionada levantamento RF).

Todas essas manipulações são combinadas entre si, mas primeiro você deve consultar um especialista. Queridas meninas, meu principal conselho para vocês: não demorem a cuidar da pele. Todos devem ter o hábito de levar uma vida saudável e de cuidar de si mesmos desde tenra idade. “Ah, vou depois” não funciona aqui! Se você acordar aos 55 com o desejo de ser jovem, provavelmente terá que recorrer imediatamente à cirurgia. Você deveria tornar a vida tão difícil para você?
Seja bonita e ame-se hoje!

Dicas de beleza para o rosto

Dicas de beleza para o rosto: 10 coisas que devemos e não devemos fazer para uma pele naturalmente bonita

Aqui estão algumas dicas de beleza brilhantes para o rosto obter aquele brilho que você sempre quis. Navegue pelos nossos segredos de beleza, resolva seus problemas com a pele e siga nossos truques regularmente para obter uma pele bonita naturalmente.

Destaques
  • Os segredos da beleza encontram-se no antigo Ayurveda.
  • As técnicas de controle do estresse são o segredo de uma pele bonita.
  • Comer bem é a nova bela você.

Porquê Deus porquê? Uma pele perfeita é pedir muito? Tarde da noite leva a olheiras pela manhã. Tem uma próxima festa? Oh espere, eu vejo uma espinha. Sim, sim, conhecemos bem a técnica básica de CTM … Cleanser-Toner-Moisturizer. Experimentamos cada novo sabonete facial, protetor solar, creme anti-envelhecimento que chega ao mercado. Se pele seca e pele morta, pele oleosa e pele irregular não fossem suficientes – agora você tem pele mista! E estamos sempre dispostos a tentar qualquer coisa sob o sol para obter uma pele bonita. Mas não é um milagre da noite para o dia. A pele perfeita, sem manchas e sem acne que você sempre desejou não é mais um sonho, mas uma realidade. Aqui estão algumas dicas de beleza brilhantes para o rosto obter aquele brilho que você sempre quis. Navegue pelos nossos segredos de beleza, resolva seus problemas de cuidados com a pele e siga nossos truques regularmente para obter uma pele bonita naturalmente. Empolgado, feliz ou estressado, é o seu rosto que denuncia você. Já se perguntou como obter uma pele brilhante? Reunimos dicas de especialistas em cuidados com a pele para evitar manchas e aumentar sua beleza natural. Quer você tenha tempo para cuidados intensivos com a pele ou não, mime-se praticando o básico.

O que fazer: Certifique-se de sempre (e queremos dizer sempre) remover a maquiagem antes de bater nos lençóis. A pele precisa respirar durante a noite. E a maquiagem evita isso, pois deixar de um dia para o outro obstrui os poros podendo causar manchas e / ou cravos. Não possui removedor de maquiagem? Basta colocar um pouco de azeite em um algodão e massagear suavemente o óleo no rosto para se livrar da maquiagem e da sujeira.
Não: esqueça que a esfoliação é indispensável. Pelo menos uma ou duas vezes por semana, esfolie a pele para remover as camadas de pele morta, certifique-se de deixar você com um brilho mais saudável e uma pele mais brilhante. Você também pode aplicar uma pasta de noz em pó com iogurte para esfoliar a pele, pois os antioxidantes presentes nas nozes ajudam a remover a sujeira e a promover a pele radiante.

2. Sol e pele
: aplique protetor solar com FPS de pelo menos 15 que bloqueie os raios UVA e UVB. Desde uma vida de sol a exposição pode causar rugas, manchas senis e outros problemas de pele, você tem que proteger sua pele do sol. Certifique-se de que o rótulo diz ‘não comedogênico’ ou ‘não acnegênico’ para que o produto não tenda a bloquear os poros.  

Não fazer: ignore o protetor solar, esteja nublado ou frio lá fora (sem desculpas). Se você estiver indo para uma praia ou próximo a superfícies reflexivas como neve ou gelo, ensaboe sua pele com um pouco mais de protetor solar com FPS de pelo menos 30.
3. Você é o que você come

O que fazer: anote o que você coloca no prato. Coma frutas frescas , verduras, proteínas e vitaminas suficientes. Uma dieta rica em vitamina C e pobre em gorduras e açúcar proporciona uma pele radiante . Considere uma dieta com baixo teor de açúcar, que pode manter os níveis de insulina baixos, permitindo que as células mantenham um equilíbrio saudável .
“Não: coma alimentos picantes e fermentados, sal, frutas cítricas, alimentos fritos. Em vez disso, prefira alimentos mais leves, como arroz, aveia e molho de maçã”, aconselha o autor americano e médico ayurvédico Vasant Lad em The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies .
4. Sweat It Out!
Faça: faça exercícios regularmente. Corrida, corrida e iogadará ao seu corpo a circulação sanguínea necessária e também acelerará o processo de limpeza de todo o seu corpo. Você notará um brilho em seu rosto após o treino. Correndo contra o tempo? Basta dar uma rápida caminhada ao redor do quarteirão.
Não: Pule os cuidados com a pele antes e depois do treino. Aplique um toner para ajudar a minimizar a produção de óleo antes de sair. Depois esfolie e aplique manteiga de karité ou azeite de oliva para hidratar a pele.

(Leia também: Açafrão em pó para beleza: como usá-lo para o rosto e a pele )

5. Bela Sono

Faça: tente dormir pelo menos 8 horas todas as noites. Se você não fecha os olhos o suficiente, sua pele fica cansada assim como você – ela afunda e você ganha bolsas. Portanto, não arrisque. Você também pode aplicar mel no rosto duas ou três vezes por semana para acalmar e curar naturalmente a pele.

“Não: esqueça de lavar e hidratar o rosto antes de dormir”, recomenda o Dr. Rahul Nagar, dermatologista, Max Hospitals. “Para pele seca, use produtos de limpeza mais suaves, sem álcool. Aplique muito hidratante e evite água quente, pois resseca excessivamente a pele.”

6. H2O para o resgate
Faça: Hidrate-se. Beba muita água diariamente, pelo menos 8 copos se não mais. Além disso, come frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, pepino, laranja, morango, toranja e melão. O médico ayurvédico Vasant Lad recomenda “beber água de uma garrafa de cor azul”, pois tem efeito refrescante.
Não fazer: Ignore a água de rosas. Ajuda a prevenir e reduzir o inchaço nos olhos pela manhã, mantém o equilíbrio do pH e hidrata naturalmente a pele se você borrifar durante o dia.
7. Adeus Acne
“O que fazer: lave o rosto com água morna, três vezes ao dia, e massageie suavemente o rosto em movimentos circulares, garantindo que o limpador contenha ácido alfa hidroxila ou beta hidroxila ácido. Os pacotes de rosto que contêm multani mitti (terra cheia) também funcionam muito bem. Após a limpeza, seque e aplique uma loção que contém peróxido de benzoíla ”, sugere Dr. Zaheer Ahmed, Dermatologista, Max Hospitals. O peróxido de benzoíla parece ser eficaz devido às suas ações antibacterianas.
Não: Pop pimplesporque pode causar mais inchaço, vermelhidão e até cicatrizes. Sente que uma espinha está a caminho? Limpe a área com água de rosas e coloque um saquinho de chá verde gelado por 10 minutos. Além disso, se você usa óculos escuros, certifique-se de limpá-los com freqüência para evitar que o óleo obstrua os poros ao redor dos olhos e nariz.
8. Volte às suas raízes
Faça: use esfoliantes ayurvédicos para nutrir a pele e ajudá-la a respirar melhor. Para sua sorte, tudo o que você precisa já está na sua cozinha. 2 colheres de sopa de farinha de grão de bico, ½ colher de chá de açafrão em pó, uma pitada de cânfora e sândalo com um pouco de água de rosas / leite / água é o seu pacote de cuidados com a pele perfeito. Sim, os segredos da beleza residem na antiga Ayurveda.
Não: Negligencie o básico. Faça Sudarshan Kriya seu mantra de beleza. Sim, é tão fácil. Apenas respirar direito pode livrar você de manchas e espinhas. Nidhi Gureja, Arte de Viver, diz “ Sudarshan Kriyaé uma técnica de respiração que incorpora ritmos naturais específicos da respiração que harmonizam o corpo, a mente e as emoções. Isso ajuda a liberar tensões acumuladas, e a experiência de cada indivíduo é diferente. ”

Leia mais em: Dicas de bem estar

9. Dia de spa todos os dias?
O que fazer: siga um regime regular de cuidados com a pele . “Para pele seca, use uma máscara de cereja fresca. Aplique a polpa de cerejas frescas no rosto antes de ir para a cama. Deixe agir por 15 minutos e lave com água morna ”, acrescenta o escritor americano Vasant Lad.

Não: esqueça de cuidar de si mesmo. Uma massagem facial suave com óleos pode fazer maravilhas. Dependendo do seu tipo de pele, escolha óleos de mostarda, coco , amêndoa ou Kumkadi , pois são excelentes agentes nutritivos que ajudam a obter uma pele brilhante. Melhor ainda – ligue uma música instrumental suave. Depois de 20 minutos, o que você tem? Pele linda e você relaxado.

10. Hábitos saudáveis
O que fazer: reserve um tempo para si mesmo e tente evitar o estresse o máximo possível. Você já percebeu que, quando está estressado, tende a sair mais? Isso ocorre porque o estresse faz com que seu corpo produza cortisol e outros hormônios, tornando a pele mais oleosa. Pratique técnicas de gerenciamento de estresse como exercícios respiratórios, ioga e meditação. Quanto mais você medita, mais você irradia.
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Não: Negligencie a linha do maxilar e os músculos faciais . Por apenas 5 minutos por dia, faça alguns exercícios faciais . Você pode projetar o lábio inferior de forma que as rugas sejam criadas no queixo e, em seguida, abaixar o queixo até o peito. Outro exercício que faz maravilhas é olhar para o teto e fazer beicinho. Ele alonga os músculos tornando a pele mais firme. “18 até eu morrer”, porque não?

Você está vestido com perfeição, mas precisa de algo para completar o visual. Seu sorriso! Embora gastemos tanto tempo e energia aprimorando nossos corpos e aparência, esquecemos de expressar nossa alegria e felicidade interiores. “Manter um sorriso no rosto ajudará a manter o tom dos músculos faciais e da pele. As pessoas podem dizer que você parece 10 anos mais jovem do que é! ”, Acrescenta o médico ayurvédico Vasant Lad.Adote uma vida saudável com práticas saudáveis ​​para obter a pele linda que você sempre sonhou. Certifique-se de não exagerar com esses remédios naturais ou você pode acabar prejudicando ainda mais sua pele. Se você suspeitar de algo estranho, não hesite em consultar um dermatologista certificado. A autoinspeção é boa, mas às vezes você precisa de um especialista para corrigir um problema subjacente. Certifique-se de comer bem e cuidar bem de si mesmo. Uma dieta saudável também é conhecida por fazer maravilhas pela sua pele, por isso nunca descarte as frutas da estação, vegetais e nozes. 

O que fazer para perder barriga e emagrecer

Para quem quer perder gordura da barriga, às vezes é difícil encontrar a solução mais adequada. Retenção de água, inchaço, aerofagia ou excesso de massa gorda … são muitos os motivos. Aqui estão nossas várias dicas para perder gordura da barriga.

PERDA DE BARRIGA: ALIMENTOS ANTI-INCHAÇO

Suco de limão, toranja suprema, carnes magras e peixes, rabanete preto ou alho-poró são alimentos muito úteis para perder barriga. 

Para alguns, eles têm um efeito desintoxicante, drenante, queima de gordura ou diurético, enquanto outros têm baixo teor de lipídios. 

Em qualquer caso, numa alimentação saudável e variada, estes alimentos contribuem para um estômago plano e agradável. 

A maioria ? Cozinhar vegetais secos, como lentilhas ou grão de bico, com bicarbonato de sódio, para limitar o fenômeno da fermentação, a primeira causa do inchaço. 

Por fim, outros alimentos devem ser evitados, como os à base de açúcar refinado ou refeições prontas. 

Produtos lácteos no jantar e chicletes diariamente também são proibidos para evitar qualquer risco de aerofagia.

PERDENDO BARRIGA EM CASA

Uma boa alimentação deve (sempre) estar associada a exercícios direcionados, principalmente quando se deseja perder em um local específico do corpo. 

Trabalhar seu abdômen é o primeiro movimento que recomendamos. 

revestimento com a placa também é muito eficaz. Também não se deve esquecer de emagrecer a cintura graças ao cross crunch, aos chutes laterais com as pernas retas e ao toque dos dedos. 

Finalmente, outro método apontou a ponta do nariz recentemente: o aspirador de estômago

Se aprender a respirar bem é extremamente importante para liberar as tensões que mantemos principalmente no estômago e no diafragma, esta técnica ensina a respirar de uma forma muito especial. 

Graças a inspirações e expirações grandes e profundas, você trabalha os músculos profundos da barriga.

Veja mais dicas para emagrecer como essa em: Blog da Cis.

PERCA BARRIGA NA ACADEMIA

Se, no entanto, fazer exercícios em casa não é o suficiente para você, existem alguns esportes que são ideais para sua busca, começando com aqueles que alongam os músculos em profundidade, como ioga , Pilates ou a barra no chão

Um novo esporte que combina exercícios físicos e posturas de dança clássica também é ideal: o ballet fitness

Finalmente, o bambolê para os mais aventureiros. 

Regresso à infância garantido, com a barriga lisa como bônus!

PERDER BARRIGA SEM ESPORTE GRAÇAS AO FRIO

Usar o frio para perder alguns centímetros se tornou um verdadeiro fenômeno no mundo da beleza. 

A criolipólise é uma técnica capaz de destruir permanentemente as células de gordura localizadas para perder centímetros desde a primeira sessão.

O frio vai atacar as células de gordura que, ao se retrair, vão se libertar de suas toxinas e necrose para desaparecer completamente naturalmente. 

Isso ajuda a combater as células nocivas, congelando a área visada, que será massageada intensamente com o famoso rolo palpar para quebrar a fibra.

Identifique suas fontes de motivação

Isso é fundamental, porque ficar motivado é essencial para atingir seus objetivos de condicionamento físico, mas também pode ser extremamente difícil às vezes. 

Para começar, descubra por que você gostaria de transformar seu corpo. 

É porque você quer se sentir mais forte? Melhorar sua aparência física?

Luta contra os efeitos do tempo? Tem mais energia? 

Quaisquer que sejam as razões, escreva-as. 

Você precisará consultá-lo quando estiver nas garras de momentos de fraqueza. 

E, acredite em nós, haverá.

Aprenda a aliviar o estresse sem recorrer à comida

Quem não está estressado … pelo menos uma vez por dia? 

Essa é uma das principais razões pelas quais as pessoas comem alimentos não saudáveis ​​e pulam o treinamento, independentemente de sua determinação em entrar em forma. 

Da próxima vez que sentir a tensão aumentando, em vez de reagir impulsivamente e se atirar em uma cerveja ou comida reconfortante, pare e tente outras estratégias para relaxar. 

Por exemplo, saia para uma pequena caminhada e aproveite a oportunidade para praticar alguns exercícios de respiração profunda , renove sua playlist favorita, faça 10 flexões ou envie uma mensagem a um amigo. 

Em outras palavras, encontre uma distração relaxante que não engorde.

Queda de cabelo pós-parto

Queda de cabelo pós-parto, a que se deve e o que você pode fazer para fortalecer seu cabelo?

Uma das preocupações das novas mamães no que diz respeito à beleza está relacionada à queda de cabelo após o parto . A mulher pode perceber que após o nascimento do bebê ela perde mais cabelo do que o normal: fica mais cabelo na escova, no travesseiro, na roupa, no banho …

Não se preocupe, é absolutamente normal. A maioria das mulheres perde cabelo nos meses após o parto. Explicamos o motivo da queda de cabelo pós-parto e como cuidar para recuperar o cabelo .

Hormônios e cabelo

Durante a gravidez, todo o corpo é revolucionado pela ação dos hormônios, e o cabelo não é exceção . O cabelo da mulher sofre alterações devido aos hormônios da placenta, causando um aumento na secreção sebácea do couro cabeludo. Portanto, dependendo do tipo de cabelo que a mulher tem antes de engravidar, as mudanças a afetarão de uma forma ou de outra. Alguns têm um cabelo melhor do que nunca , enquanto em outros o cabelo fica quebradiço, oleoso ou opaco.

Esses hormônios também são responsáveis ​​por menos perda de cabelo durante a gravidez. A secreção de estrogênio mantém quase todo o cabelo na fase de crescimento .

EM BEBÊS E MAIS

Nove coisas que você deve saber sobre a pele na gravidez

Assim que a mulher dá à luz, dois ou três meses após o parto, ocorre uma perda massiva de todo aquele cabelo que não foi perdido durante a gravidez. Se o normal é que caiam de 50 a 100 fios por dia, nessa fase caem muito mais.

Após o parto, os hormônios são reequilibrados e os cabelos que foram interrompidos na fase de crescimento durante a gravidez começam a cair repentina e abruptamente .

Não é verdade, portanto, que a amamentação seja responsável pela queda de cabelo após o parto . É um dos falsos mitos que a rodeiam e a amamentação não tem nada a ver com queda de cabelo. Uma mulher que não amamenta também perderá os cabelos nos meses seguintes após o parto.

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O que fazer para fortalecê-lo

queda de cabelo pós-parto não é para se preocupar . É um processo fisiológico normal e natural que as mulheres experimentam após o parto. No entanto, existem algumas dicas que você pode seguir para cuidar do seu cabelo nesta fase.

A alimentação é muito importante, pois o bulbo capilar é nutrido pelas vitaminas e minerais que recebe pela corrente sanguínea. O que deve fazer é seguir uma alimentação variada e saudável e não só para fortalecer os cabelos, mas também para a sua saúde e a do seu bebé.

  • Aumente o consumo de frutas e vegetais, laticínios e cereais . Preste atenção especial aos alimentos ricos em vitamina B (aveia, soja, fermento de cerveja, frango, peixe, abacate), ácidos graxos ômega 3 presentes em peixes oleosos, nozes e em alguns vegetais , bem como minerais como cálcio, ferro, iodo e zinco (carne, cordeiro, gérmen de trigo, abóbora, amendoim, ostras, grão de bico, espinafre, etc).

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  • Além disso, na fase de maior perda, evite tratamentos capilares agressivos , o uso excessivo de secadores e ferros de passar, e use um shampoo suave com pH neutro.
  • Existem também suplementos nutricionais para fortalecer o cabelo e dar-lhe densidade e volume, bem como loções e champôs específicos para queda de cabelo, mas na dúvida consulte o seu médico porque alguns não são compatíveis com o período de gravidez e lactação.

Berinjela e água de limão para perder peso

A berinjela é uma das melhores aliadas na hora de perder peso, e além de ser um alimento de baixa caloria, é ideal para combinar com outros produtos igualmente benéficos e obter pratos cheios de sabor. Porque seguir uma dieta para emagrecer não deve ser sinônimo de passar fome ou parar de comer, muito pelo contrário!

Muitas são as propriedades desse vegetal para o corpo, como seu alto teor de fibras , antioxidantes e minerais essenciais como o potássio. Mas, você sabia que a água de berinjela é ainda mais indicada para emagrecer? O seu preparo é muito simples e podemos incluí-lo facilmente na nossa alimentação diária, obtendo resultados rápidos se aliarmos o seu consumo a exercícios adequados à nossa condição física. Continue lendo e descubra no RecipesGratis como preparar a água de berinjela para emagrecer , quais são suas contra-indicações e como ingeri- la da maneira correta.

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Índice
  1. Benefícios da água de berinjela para perda de peso
  2. Como preparar água de berinjela com limão para perder peso
  3. Como beber água de berinjela para perder peso
  4. Contra-indicações de água de berinjela

Benefícios da água de berinjela para perda de peso

Como apontamos anteriormente, a berinjela é rica em fibras e, portanto, também em água. Mas, como essa ingestão de fibra nos beneficia? Além de promover o trânsito intestinal e nos ajudar a combater a constipação, ou prevenir o seu aparecimento, esse componente tem a capacidade de reduzir os níveis de colesterol ruim . Isso porque a fibra, por não ser digerida pelo nosso organismo, passa para o intestino delgado, onde também é produzido o colesterol. Lá, torna-se uma espécie de gel ao ser misturado à água que ajuda a retirar grande parte do colesterol para posterior eliminação. Dessa forma, também favorece o controle dos triglicerídeos e reduz os níveis de açúcar, sendo uma bebida indicada para diabéticos.

Por outro lado, o seu poder antioxidante é outro dos benefícios mais marcantes da água de berinjela, pois a torna um remédio natural perfeito para manter a saúde da nossa pele, sendo que atua sobre os radicais livres das células, prevenindo o seu envelhecimento prematuro, assim como o desenvolvimento de doenças graves como o câncer.

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 No entanto, as propriedades diuréticasde água de berinjela são os que popularizaram a ingestão dessa bebida para perder peso e manter a linha. Assim, ao consumi-lo seguindo as devidas orientações, podemos combater a retenção de líquidos, fato que se traduz em uma rápida redução da inflamação na região do abdômen. Dessa forma, quando passamos a ingerir água de berinjela para emagrecer, a primeira coisa que notamos é uma barriga mais achatada, pois estamos eliminando os líquidos acumulados nela.

Como preparar água de berinjela com limão para perder peso

Agora que você conhece as propriedades da água de berinjela para emagrecer, chegou a hora de descobrir a receita! Preparar berinjela e água com limão para perder peso é muito simples. A primeira coisa que você deve fazer é reunir os ingredientes necessários:

  • 1 berinjela
  • 1 limão
  • 1 litro de água
  • 1 jarro de vidro

O limão é um ingrediente que consegue potencializar os efeitos adelgaçantes da água de berinjela graças às suas propriedades digestivas, diuréticas e de limpeza, por isso não recomendamos eliminá-lo da receita. Porém, se por algum motivo você preferir não incluí-la, saiba que pode preparar a água de berinjela para perder peso sem ela e obter ótimos resultados.

Receita de água de beringela com limão para perder peso

  1. Limpe bem a berinjela e descasque-a.
  2. Depois de descascado, corte em cubos do mesmo tamanho ou em fatias. Não importa se as peças são mais ou menos pequenas, desde que sejam todas semelhantes.
  3. Coloque os cubos de berinjela na jarra.
  4. Esprema o limão e despeje o suco sobre os vegetais.
  5. Adicione o litro cheio de água e mantenha a jarra na geladeira durante a noite.
  6. No dia seguinte, coamos a água para beber e reservamos os pedaços de berinjela para fazer outras receitas, como almôndegas de berinjela ou uma deliciosa salada de berinjela .

Para obter os melhores resultados, recomendamos adquirir beringelas de qualidade, se possível de cultivo biológico, bem como respeitar o tempo de maceração no frigorífico.

Como beber água de berinjela para perder peso

Agora que você sabe preparar água de berinjela para emagrecer, é hora de detalhar como tomá-la para começar a se beneficiar de suas propriedades! O ideal é consumir meio litro de água por sete dias seguidos , tomando o primeiro copo pela manhã e com o estômago vazio, e o segundo meia hora antes da refeição principal.

Se é a primeira vez que faz uma dieta para emagrecer, recomendamos que no primeiro mês de aplicação deste remédio natural, tome apenas o primeiro copo. A partir do segundo mês, você pode inserir os dois copos. Nesse sentido, o tratamento à base de berinjela e água de limão deve ser realizado uma vez por mês , no máximo, para purificar e desintoxicar o corpo.

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Como ressaltamos no início, a água de berinjela sozinha não alcançará os resultados esperados, é preciso combiná-la com uma dieta balanceada e adaptada ao nosso caso, bem como realizar os exercícios adequados. Se fizermos todas essas práticas, veremos os primeiros resultados após os primeiros sete dias.

Contra-indicações de água de berinjela

A água de berinjela para emagrecer é altamente benéfica não só para quem quer se livrar dos quilos a mais, mas também para quem deseja manter o peso ideal, limpar o corpo ou combater a retenção de líquidos. No entanto, também é verdade que seu consumo não é adequado para todos. Portanto, é contra-indicado durante a gravidez e lactação. Por estimular o trânsito intestinal e eliminar as gorduras que se acumulam com mais facilidade, seu consumo não é recomendado nessas etapas. Por outro lado, sua ingestão não é recomendada se você sofre de doenças gastrointestinais ou diarréia.

Por outro lado, embora não existam estudos que comprovem que a água de berinjela tenha mais contra-indicações, o ideal é consultar um médico ou nutricionista de confiança antes de iniciar o tratamento.

Ficar careca: está tudo na sua cabeça

Ficar careca: está tudo na sua cabeça

Sentado no colégio de biologia, ouvindo a professora tagarelar sobre genética, chamei a atenção quando ela usou a calvície de padrão masculino como um exemplo de traço dominante. Meu coração começou a bater forte de medo – com homens carecas dos dois lados da família da minha mãe, pelo que meus olhos podiam ver, eu estava condenada a ter uma cúpula cromada. Aprenda sobre os possíveis motivos da queda de cabelo em homens com menos de 25 anos .

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Fiquei angustiado com a perspectiva de ficar careca pelos próximos 20 anos, à medida que minha linha do cabelo diminuía e meu cabelo ficava cada vez mais ralo. Homens carecas pareciam desfigurados para mim. Senti pena deles, então tentei disfarçar minha própria condição mantendo meu cabelo limpo e penteado com um secador de cabelo. Isso dificilmente se qualifica como um tratamento para a calvície, mas nenhuma outra opção parecia viável. Recuei com o custo e a manutenção de uma peruca. Tampões de cabelo pareciam horríveis – um homem que conheci parecia ter sido queimado várias vezes no topo de sua cabeça com um cigarro e cada mancha tinha brotado um tufo de cabelo.

Como um homem que contou que tem uma doença terminal, trabalhei meu caminho através da negação, raiva, negociação e depressão . Por fim, cheguei à resignação – entraria nas fileiras dos carecas – mas estava longe de me conformar com a perspectiva. Saiba mais sobre como a queda de cabelo afeta a auto-estima dos homens .

Então, quando eu estava na casa dos 30 anos, de repente parei de me preocupar em ser careca. Senti como se alguém tivesse ligado um interruptor dentro de mim que desligou a vergonha que sentia por perder meu cabelo, e nunca mais me preocupei com isso.

Mas por que os carecas sentem vergonha? E como superei a vergonha, o constrangimento e o pavor que aquela calvície uma vez me inspirou? E ainda mais importante, como outros homens podem alcançar a mesma indiferença feliz em relação à perda de cabelo ?

Ficar careca: compreender o simbolismo do cabelo

Como os anúncios de Hollywood e o comportamento de incontáveis ​​homens demonstram, o cabelo representa força, poder e virilidade. Os freudianos costumavam argumentar que o cabelo de um homem simbolizava seu pênis , portanto, perder o cabelo equivalia à castração simbólica.

Como melhorar o metabolismo

Como melhorar o metabolismo

O corpo humano é uma máquina complexa. Como todos os carros, o corpo precisa de combustível – todo mundo sabe que, sem gasolina, um carro não vai a lugar nenhum, e o combustível ruim começa a sucumbir, se não parar. É por isso que se gera energia, graças à qual o motor ganha vida. Todos os organismos vivos, incluindo humanos, funcionam aproximadamente da mesma maneira. A “gasolina”, ou seja, o alimento que comemos, está incluída em uma cadeia de transformações químicas. Como resultado, a energia e os compostos necessários para a vida são formados e os subprodutos são removidos do lado de fora. Proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, água … Todos eles entram no corpo com os alimentos e entram no metabolismo, ou metabolismo (traduzido literalmente como “transformação”). Mas o que vai acontecer com a pessoa se esse processo der errado e falhar? Os distúrbios metabólicos podem ser evitados e como fazê-lo? E o mais importante, por que é tão importante que todos saibam sobre o metabolismo? Vamos resolver isso em ordem.

“O metabolismo é um metabolismo, um conceito amplo que caracteriza todos os processos que ocorrem no corpo humano. Os distúrbios do metabolismo são mais frequentemente mencionados quando se trata da violação de gorduras e carboidratos”, disse a professora e doutora em medicina Antonina Starodubova à RG. Vice-Diretor da Instituição Orçamentária do Estado Federal “Centro Federal de Pesquisa em Nutrição e Biotecnologia”.

A maioria das pessoas hoje associa o metabolismo à rapidez com que queimam calorias e perdem peso. Essa abordagem é muito simplista. Metabolismo é o uso de energia para a própria vida.

Como prevenir diabetes: cinco maneiras de prevenir

Existem três maneiras principais pelas quais o corpo gasta energia dos alimentos: repouso, movimento e ingestão de alimentos.

Surpreso que o corpo consiga queimar energia enquanto descansa? Até o fato de você simplesmente viver exige custos sérios: energia (60-70 por cento do consumo diário) é gasta na regulação da temperatura corporal, formação de células, batimentos cardíacos, circulação sanguínea, respiração, etc. A propósito, o cérebro também precisa de energia (é por isso que dietas rígidas e restrições freqüentemente causam diminuição da concentração).

Com relação à ingestão de alimentos, a energia que o corpo usa para digerir os alimentos é de 5 a 10% do total da ingestão diária. Está provado que se você comer com frequência, pouca comida saudável, a taxa metabólica e a queima de calorias aumentarão. A fórmula é simples.

A atividade física é responsável por até 30 por cento do gasto energético diário total. É importante compreender que o movimento não pode ser “armazenado”.

No entanto, existem situações em que o corpo começa a “economizar” as calorias que entram nele. Muitos estão familiarizados com o estado em que não há forças nem mesmo para as atividades diárias mais comuns, ou quando você se encontra com um suprimento de novos quilos. Então, o equilíbrio está quebrado em algum lugar.

“Mais cedo ou mais tarde, quaisquer distúrbios no corpo levam a queixas: fraqueza, fadiga, dor. A causa desses sintomas pode ser identificada nos estágios iniciais pelos resultados de um exame bioquímico de sangue. Como regra, o nível de lipídios” ruins “, glicose e alguns outros indicadores Mas, para identificar essas alterações, é necessário fazer um exame médico em tempo hábil e, se surgirem queixas, consultar imediatamente um médico ”, explica Antonina Starodubova.

O que comer no trabalho para evitar problemas digestivos

Para se sentir bem, ativo e atraente, é importante saber sobre a prevenção de distúrbios metabólicos.

“O principal segredo da prevenção é um estilo de vida saudável. Movimento é vida, o que significa que todos os dias uma pessoa deve caminhar 10.000 passos ou 40 minutos de movimento ativo. E certifique-se de estar atento ao que ingere. A alimentação deve ser regular, pelo menos três uma vez ao dia, de preferência no mesmo horário. Em cada refeição, a dieta deve ter dois grupos de alimentos: cereais – cereais, pão integral, bem como vegetais, frutas, no mínimo 400 g por dia. nozes, leguminosas, peixes … Mas não se deve abusar do sal e do açúcar. São eles que muitas vezes podem causar um desequilíbrio no metabolismo ”, explica o professor.

Recentemente, o “RG” falou sobre o programa regional , que já começou a operar na região de Penza , voltado para a mudança de estereótipos alimentares. Como parte da iniciativa, os pontos de venda da região não apenas colocaram faixas sobre alimentação saudável, mas também encontraram uma oportunidade de oferecer verduras e legumes gratuitamente aos visitantes. Funcionários da medicina realizavam tais ações não de uma boa vida. De acordo com o relatório Rospotrebnadzor “Sobre o estado de bem-estar sanitário e epidemiológico da população na Rússia”, a região de Penza foi incluída no número de regiões onde a maioria das pessoas é obesa. Segundo as estatísticas, a taxa de incidência de obesidade na região era de 678 por cem mil habitantes e, nos últimos três anos, quase dobrou. Em outras regiões, os números também são pessimistas .

Como se salvar de um segundo ataque cardíaco

Todos os meses, há novas pesquisas de cientistas de todo o mundo sobre quais alimentos e bebidas afetam a função metabólica. Entre as últimas descobertas, o chá contribui para a perda de peso , pois altera a microflora intestinal. No final das contas, o consumo regular de chá levou a uma redução nas bactérias que causam obesidade. Há muito trabalho científico dedicado ao efeito das especiarias na melhoria do metabolismo: por exemplo, pimenta, gengibre e alho ajudam a gastar calorias adicionais nos processos de conversão de calor. Canela, cardamomo e muitos outros também são conhecidos por sua capacidade de “despertar” o corpo. Mas é importante não esquecer o sentido de proporção na hora de adicionar temperos e lembrar que muitos deles abrem o apetite.

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O que fazer para emagrecer sem perder saúde

Quem quer perder gordura corporal de forma sustentável deve estar atento a uma alimentação saudável e a um programa intensivo de esportes.

Existem muitos alimentos que são ótimos para perder peso ou queimar gordura, mas geralmente não são usados ​​em público durante a dieta.

Abaixo listamos 9 alimentos surpreendentes que são particularmente adequados para uma perda de peso sustentada em combinação com um programa de esportes adequado.

1. Ostras

Os moluscos são conhecidos por conterem muitas proteínas.

Têm um sabor particularmente aromático quando cozinhados em água a ferver com uma pitada de vinho branco.

Uma vez que são comidos lentamente, eles funcionam muito rapidamente. Ideal como aperitivo ou como inibidor de apetite.

2. Amêndoas

As amêndoas contêm muitos ácidos graxos insaturados e fibras.

É por isso que muitas vezes são apresentados como alimento para o cérebro.

Eles não têm muitas calorias, mas têm muitas vitaminas.

Os ácidos graxos insaturados são responsáveis ​​pela redução dos níveis de colesterol.

3. Abóbora

A abóbora é considerada um queimador de gordura e contém apenas cerca de 20 calorias por 100 gramas.

Muitos minerais e vitaminas, como as vitaminas B, C e E, tornam as abóboras um alimento particularmente saudável.

Uma abóbora também pode ser comprada na caixa sem adição de açúcar durante todo o ano.

A abóbora também é perfeita na cozinha para fazer panquecas com baixo teor de carboidratos, uma torta de abóbora ou um smoothie com soro de leite, nozes e canela.

4. Nabos

As beterrabas são deliciosas plantas energéticas da terra, ricas em nitrato.

O nitrato dilata os vasos sanguíneos e fornece muita energia, o que é especialmente bom para atletas.

A beterraba tem um sabor especialmente bom num hambúrguer caseiro ou em pequenos cubos com queijo como fonte de proteína.

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5. Abacates

O abacate está entre os “alimentos gordurosos” saudáveis.

Os abacates contêm ácidos graxos monoinsaturados e muitas vitaminas, minerais, oligoelementos e antioxidantes.

Os ácidos graxos insaturados do abacate regulam os níveis de insulina, proporcionam saciedade duradoura e eliminam o desejo por doces.

O abacate também pode reduzir o colesterol e também ter o valioso mineral potássio, que também pode atuar reduzindo a pressão arterial.

O potássio também protege contra doenças cardiovasculares, como pressão alta, doenças cardíacas ou derrame.

6. Kefir

A mistura fermentada de leite e iogurte fornece a combinação potente de proteínas e probióticos.

O Kefir é 99% livre de lactose, o que o torna especialmente recomendado para pessoas com intolerância à lactose.

7.Sardinhas

O americano médio consome mais proteína do pão do que do peixe.

Certamente tem a ver com o preparo do peixe, já que a maioria dos peixes é só frita.

Não é assim com as sardinhas, que podem ser consumidas direto da lata.

Um estudo científico na Espanha mostrou que quem come peixe três vezes por semana, como a sardinha, pode melhorar os níveis do hormônio leptina, que regula, por exemplo, o apetite e o metabolismo lipídico.

7. Toranja

A toranja queimadora de gordura é uma das frutas chamadas de estimulantes do metabolismo.

Os eficazes extratos de toranja auxiliam nas funções do trato gastrointestinal e melhoram a circulação sanguínea.

Certas substâncias, em combinação com adrenalina e norepinefrina, aumentam a queima de gordura e levam a um maior gasto energético geral.

Estudos científicos demonstraram que os extratos de toranja são os melhores para queimar gordura após as refeições.

A toranja é rica em potássio, cálcio, vitamina C e licopeno.

8. Ameixas

É hora de saquear a despensa da vovó!

As ameixas já foram usadas principalmente para a promoção da digestão.

As ameixas contêm fibra solúvel que enche e é saborosa.

Valiosos antioxidantes também são encontrados em ameixas, como romãs e mirtilos.

Essas são nossas melhores dicas para você emagrecer de forma saudável.

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O CABELO CAI DEVIDO A DIETAS, ESTRESSE E DENTES DOENTES

O CABELO CAI DEVIDO A DIETAS, ESTRESSE E DENTES DOENTES

Depois do frio, da neve e do vento no inverno, o cabelo precisa de um renascimento na primavera. O que fazer – máscaras todos os dias, comprar xampus caros ou ampolas nutritivas? Como ajudar no seu cabelo, perguntamos à Dra. G., que é dermatologista e médica holística com prática na área de nutrição médica, dietética e naturopatia.

A queda de cabelo raramente é um problema do próprio cabelo. Apenas 2% das causas da queda de cabelo da cabeça estão relacionadas a procedimentos pesados, vernizes ou tintas de baixa qualidade ou ressecamento intenso. Em todos os outros casos, é um problema interno e, portanto, é bom descobrir o que é, diz o Dr. A. Pode ser deficiência de enzimas, oligoelementos, desequilíbrio hormonal, infecções crônicas ou uso frequente de medicamentos. Sabe-se que o estresse severo também pode ser uma causa importante dessa condição. 

O Dr. A. também dá várias recomendações para máscaras com óleos essenciais. Para cabelos secos, por exemplo, você pode fazer uma máscara misturando uma colher de chá de óleo de jasmim, uma colher de chá de óleo de argan, 3-4 gotas de óleo de camomila, vitamina A e vitamina E. Para cabelos oleosos ajuda uma mistura de 3-4 gotas de óleo de eucalipto, 3 gotas de lavanda, 3 gotas de alecrim e uma colher de chá de óleo de amêndoa. Para queda de cabelo circular, uma máscara pode ser preparada misturando uma colher de chá de óleo de argan e 7-8 gotas de óleo de alho.Na primavera, devido à mudança das estações e após o esgotamento do inverno, também podemos falar do aumento da queda de cabelo. No entanto, isso não

pode durar mais do que 10-15 dias.Nesses

casos, é bom recorrer à ação local. Máscaras e nutrição irão fortalecer o cabelo e mantê-lo no couro cabeludo.

Essas máscaras são preparadas uma vez por semana, esfregando bem a base do couro cabeludo. Aí o cabelo fica cacheado e é

bom ficar assim por pelo menos uns 60 minutos

e depois enxaguar. Após a lavagem, pode-se aplicar uma quantidade mínima de óleo ao longo do cabelo, para não engordurar.

O vinagre de maçã também pode ser usado para nutrir o cabelo durante a primavera. É melhor fazer isso depois de lavar o cabelo uma vez a cada 15 dias. O vinagre de maçã ajuda a remover a sujeira do cabelo, cria volume e pode até ajudar a combater a caspa.

A decocção de hera ou urtiga também funciona muito bem para o cansaço e a queda do cabelo. Pode ser esfregado com uma massagem na base do couro cabeludo diariamente por 2 semanas, sendo bom enxágue no dia seguinte.

No entanto, se a queda de cabelo durar muito tempo, a causa deve ser encontrada. E quando for encontrado, tomar medidas imediatas para eliminá-lo. Na maioria das vezes,

isso pode ser feito com a ajuda de exames de sangue para

verificar os hormônios e consultar um especialista. Quando se trata do chamado. queda de cabelo difusa (em toda a cabeça), na maioria das vezes a causa está relacionada ao estresse, medicamentos e problemas hormonais – a glândula tireóide ou hormônios sexuais, deficiência de certos oligoelementos e enzimas, diz o Dr. A. A queda de cabelo circular (em certos lugares) ocorre principalmente com infecções locais e otorrinolaringológicas, problemas dentários e estresse. 

Eu mesmo, depois de uma dieta mais pesada e de fome, tive uma queda séria de cabelo e consegui lidar com esse problema com duas armas poderosas – alimentos de qualidade e óleos essenciais, explica o Dr. A. E ele esclarece que os óleos de coco, argão e amêndoa são os que mais ajudam. Algumas gotas podem ser adicionadas ao shampoo ou colocadas na máscara nutritiva. A massagem com azeite, assim como o seu tratamento com vitamina A ou vitamina E também são úteis para os cabelos.

Porém, é importante que o cabelo seja

“alimentado” por dentro com um cardápio rico em

ácidos graxos ômega- zinco , vitaminas, enzimas. É bom comer mais nozes e sementes cruas, frutas e vegetais de folhas verdes, peixes e, para vegetarianos, óleo de prímula e abacate. Os brotos são um alimento divino que ajuda tanto a pele quanto os cabelos, enfatiza a Dra. 

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Sopa para queimar gordura

Sopa para queimar gordura – um grande ajudante na luta contra a obesidade

Se você se depara com a tarefa de alimentar de forma rápida e deliciosa toda a sua casa, apenas o suficiente para cozinhar uma panela de sopa simples. Afinal, este prato versátil que pode ser de quase tudo na geladeira, se você combinar sua imaginação, na mesa todos os dias estará um novo prato quente. Muitos sabores de sopa são alcançados por uma certa combinação de vegetais, pratos preparados com caldo de vegetais, são úteis, mas não só de baixa caloria. Se fosse inverno, havia mais rugas do seu lado, e você está esperando na frente por umas férias na praia, precisa cuidar da imagem deles e preparar uma sopa para uma semana. Este tipo de dieta proporcionará uma sensação de saciedade e conforto durante o período da dieta. Afinal, você não precisa mastigar vegetais crus, eles sempre sonham com calor.

Receita №1. Sopa Zhiroszhigaiuschim

Para fazer isso, você precisa:

  • 6 lâmpadas;
  • 1 garfo repolho;
  • 2 pimentas;
  • tomates;
  • salsão.

Todos os ingredientes são picados finamente e cozidos por 10 minutos. Para conservar as vitaminas, coloque os vegetais em água fervente e não os cozinhe demais. No final do cozimento, adicione o aipo picado. Bastante fácil de fazer e não requer ingredientes sofisticados, a sopa de gordura de cebola pode ajudá-lo a perder até 3 quilos por semana. Receita №2. Sopa de queima de gordura

Sim, é Borscht, embora seja um pouco diferente da riqueza da amada obra-prima da culinária, mas ainda ilumina significativamente os dias da dieta e ajuda a perder alguns quilos extras. Isso é necessário:

  • 1 cenoura;
  • 1 abobrinha;
  • meia pimenta;
  • 1 cebola;
  • repolho polkochana;
  • com topos de beterraba;
  • 1 litro de suco de tomate;
  • salsão.

, como de costume em uma panela GASI cenouras, cebolas, beterrabas. Quando os vegetais estiverem prontos, adicione o aipo picado. Enquanto os vegetais ficam expostos, coloque-os em uma panela com uma mistura de água e suco de tomate, repolho picado, abobrinha e pimentão. Como uma prontidão para combinar todos os ingredientes e levar para ferver. Todos! Toda a sua panela!

sopa zhiroszhigaiuschim. 8 kg por semana – refeições por dia

Como você sabe, sua principal refeição durante a semana será sopa. Porém, isso não significa que além de não comer nada!

  • No primeiro dia, é permitido o uso de frutas como aditivo, exceto, é claro, bananas. Você pode beber chá e café, o mais importante, sem açúcar.
  • No segundo dia, as frutas e vegetais devem ser substituídos. E dê preferência a vegetais verdes, t. Sim. Muito mais energia foi gasta em sua digestão.
  • No terceiro dia, quando frutas e vegetais são permitidos, é claro, sem batatas e bananas.
  • No quarto dia, não importa, mas também é uma boa adição na forma de 2 copos de leite. É melhor usar leite com baixo teor de gordura.
  • No quinto dia de ódio, sopa para queimar gordura pode ser complementada com carne cozida.
  • No sexto dia para intensificar os vegetais adicionados que não sejam batatas.
  • E finalmente, o sétimo dia. Este dia é feriado. Além do almoço, pode-se cozinhar arroz integral com vegetais cozidos no vapor.

Usar caldo de gordura queima, exclui álcool e sucos. Dê-me preferência pelo chá verde e, o melhor de tudo, água limpa.

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5 causas de queda de cabelo em mulheres

5 causas de queda de cabelo em mulheres

A perda de cabelo pode ser muito angustiante e afeta homens e mulheres de todas as idades. Embora esse problema ocorra mais comumente em homens, as mulheres também podem sofrer perda de cabelo parcial ou total.

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Nas mulheres, a queda de cabelo de padrão feminino geralmente ocorre após os 50 ou 60 anos. De acordo com um estudo publicado pelo National Institutes of Health, “a queda de cabelo de padrão feminino é a causa mais comum de queda de cabelo em mulheres e se torna mais prevalente com o avanço da idade. Mulheres que têm isso problema pode causar sofrimento psíquico e sofrer declínio no desempenho social ”.

De acordo com uma publicação Harvard Women’s Health Watch, “A perda de cabelo geralmente tem um impacto maior nas mulheres do que nos homens, porque é menos aceitável socialmente.” A organização observa que até dois terços das mulheres na pós – menopausa sofrem de queda de cabelo ou áreas de calvície.

A queda de cabelo nos homens, explica o artigo de Harvard, “geralmente começa nas têmporas”, e a linha do cabelo recuando tem o formato da letra M. Nas mulheres, queda parcial de cabelo O cabelo aparece gradualmente, geralmente na linha ou parte divisória, e a perda se espalha do topo da cabeça.

Existem várias causas para a queda de cabelo nas mulheres, incluindo certas doenças, certos medicamentos e estresse físico ou emocional. Aqui apresentamos cinco fatores de perda de cabelo que ocorre em mulheres com mais de 50 anos.

  • Envelhecimento
  • Mudanças nos hormônios, menopausa
  • História familiar de calvície feminina
  • Estresse (físico ou emocional)
  • Dieta (má nutrição)

Qualquer tipo de perda de cabelo incomum não deve ser ignorado. “Como há muitas razões que podem causar queda de cabelo em mulheres, cada uma exigindo um tratamento diferente, é aconselhável consultar um dermatologista”, disse Wilma F. Bergfeld, dermatologista sênior da Cleveland Clinic e ex-presidente da Cleveland Clinic. American Academy of Dermatology, em entrevista ao HuffPost .

O que fazer com a queda de cabelo

No momento, não há tratamento conhecido que impeça a calvície feminina; As alternativas para lidar com a queda de cabelo são: medicamentos, tratamentos tópicos e transplantes. No entanto, você pode tomar várias medidas para evitar mais danos ou perda de cabelo. Experimente essas dicas do HuffPost .

  • Evite penteados que puxem o cabelo, como tranças, rabos de cavalo ou coques, pois eles podem colocar muita pressão no cabelo e danificar os folículos.
  • Tenha cuidado com itens que usam calor, como rolos e secadores de cabelo. Se você usá-los, mantenha-os na temperatura mais baixa e aplique um spray protetor de calor nos seus cachos.
  • Evite exagerar em processos químicos como passar, descolorir ou clarear a cor do cabelo pode danificar os fios do cabelo.
  • Consumir mais alimentos ricos em vitaminas, como ferro, zinco e vitamina B12, seja por meio de dieta ou com suplementos nutricionais, para ajudar a revitalizar os cabelos desbastados.
  • Experimente condicionar o couro cabeludo com óleos essenciais. Por exemplo, massagear algumas gotas de alecrim, cedro, lavanda ou amaro na cabeça pode revigorar o couro cabeludo e aumentar o crescimento do cabelo.

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Os erros mais comuns que cometemos pela manhã que o impedem de perder peso

Os erros mais comuns que cometemos pela manhã que o impedem de perder peso

Praticamente todos nós tentamos perder peso em algum momento de nossa vida. Quem mais, que menos tem enfrentado um peso perda processo para perder os quilos extras e tentar recuperar a figura perdida. Mas a taxa de sucesso é muito menor do que gostaríamos … e, em muitos casos, somos os culpados.

Porque todos sabemos que o álcool, os produtos com excesso de açúcar ou os alimentos ultraprocessados ​​são maus companheiros de viagem na hora de tentar perder peso . Mas há outras coisas que fazemos diariamente e que mal percebemos que nos impedem de perder peso . Esses são alguns dos erros mais comuns que cometemos todas as manhãs quando fazemos dieta.

Acordar tarde. Um estudo mostrou que as pessoas que se levantam depois das 10 da manhã consomem 248 calorias a mais do que as que acordam cedo. Outro revelou que quem acorda aos sete anos tem melhor saúde e pesa menos do que quem acorda aos nove. Portanto, se se trata de perder peso, é melhor programar o alarme um pouco mais cedo e acordar cedo.

Erros ao perder peso

Tome um suco. A primeira refeição do dia é muito importante e muitas pessoas costumam tomar um suco, mas não é uma boa ideia: seja natural ou não, vai agregar açúcar. Por isso, recomendam começar o dia com um café da manhã proteico, por exemplo com ovos, torradas e iogurte grego com aveia.

Comer proteína é vital para o café da manhã cumprir seu papel nutricional

Elimine a gordura . Há quem elimine totalmente a gordura da alimentação, de forma a não consumir calorias. Porém, é contraproducente, já que as gorduras saudáveis ​​são necessárias para absorver algumas vitaminas e até ajudar a nos manter saciados, por isso não devemos excluí-las de nossa alimentação.

Coma iogurtes com sabor . Tal como acontece com a manteiga ou outros alimentos aparentemente saudáveis, existem alguns produtos que são excessivamente calóricos e um exemplo são os iogurtes aromatizados. É melhor verificar sempre as informações nutricionais para ver se um iogurte é saudável, mesmo quando a tampa do iogurte indicar que é um alimento leve ou de baixa caloria.

Ovos são um alimento muito adequado em qualquer café da manhã

Tome o café da manhã em frente à TV . Vários especialistas concordam que comer distraído tende a levar a comer mais do que o normal, por isso eles recomendam não assistir televisão ou telefone celular e ter o cuidado de mastigar devagar. 

O que não fazer para perder peso

Pule o café da manhã . Outro clássico de muitas pessoas: acreditam que se pularem a primeira refeição do dia vão perder peso porque não comem calorias. Na verdade, existem vários estudos que revelam que as pessoas que tomam café da manhã têm menor risco de ficarem obesas do que aquelas que não o fazem, em muitos casos porque a fome faz com que comam alimentos não saudáveis ​​entre as refeições.

Cinco razões para perder peso correndo: a melhor maneira de perder peso

Não levando comida para o trabalho . Milhões de pessoas comem fora todos os dias, mas muitas comem em casa, pois comem em uma tupperware. É uma boa opção, pois evita o reaproveitamento de óleos de restaurantes e não corre o risco de escolher pratos pouco saudáveis ​​ao comer como se estivesse em casa.

Não está bebendo água suficiente . A primeira coisa pela manhã é que o corpo geralmente está ligeiramente desidratado. Não é nada sério, mas beber água assim que nos levantamos ajuda a reidratar o corpo e a digestão, já que o metabolismo funciona muito melhor quando os níveis de hidratação do corpo atingem o mínimo.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas a maioria das pessoas não lhe dá a atenção que merece

Não comer proteína suficiente . A proteína é o melhor alimento possível para o café da manhã, mas nem todo mundo tem fome o suficiente para incluir esses alimentos na primeira refeição do dia. 

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Como fortalecer o cabelo contra a queda de cabelo

Como fortalecer o cabelo contra a queda de cabelo

O penteado exuberante é um motivo de orgulho para qualquer mulher. Numerosas condições de vida modernas têm um impacto negativo na condição dos fios. Qualquer garota que sonha com um cabelo ideal e espesso deve saber como e com o que fortalecer o cabelo da queda em casa. Neste artigo, daremos uma olhada em maneiras eficazes de ajudar a restaurar a beleza de cachos enfraquecidos.

Fatores que contribuem para a perda

  1. Perturbação hormonal no corpo que ocorre durante a gravidez, menopausa e amamentação. Durante esses períodos, a mulher é aconselhada a tomar complexos vitamínicos, bem como alimentos ricos em cálcio.
  2. Fatores ambientais, como água salgada do mar, cloro da piscina ou exposição prolongada ao sol ou geada sem cobertura para a cabeça, têm um efeito prejudicial na linha do cabelo. Para proteger os cachos, é necessário enxaguá-los depois de nadar no mar e depois de visitar a piscina com água doce, levar uma touca de natação e, quando sair, usar um chapéu.
  3. Muitas vezes, os cachos podem começar a cair intensamente após tingimento malsucedido com substâncias agressivas ou permanente. O uso de secador de cabelo, ferro, chapinha e outros dispositivos térmicos afeta negativamente a saúde dos fios. Tem um efeito prejudicial sobre a condição do cabelo e o uso muito frequente de verniz.
  4. As dietas rígidas de longo prazo infligem um golpe tangível não apenas no estado do corpo, mas também nos fios. Uma quantidade insuficiente de vitaminas leva à diminuição da densidade do cabelo. Durante as dietas, você não deve abrir mão de alimentos nutritivos e ricos em vitaminas, é melhor reduzir o tamanho das porções, eliminar completamente os carboidratos rápidos da dieta e praticar atividades físicas.
  5. Os cachos podem começar a cair excessivamente com o desenvolvimento de doenças do tipo fúngica, como a seborréia.
  6. Às vezes, a perda de folículos capilares indica problemas com a glândula tireóide.
  7. Estresse prolongado e tensão nervosa: problemas no trabalho, na família, brigas com entes queridos, defesa de diploma. Estar neste estado torna os cachos opacos e quebradiços, e uma bola de pelo impressionante permanece no pente após cada penteado.

Se o problema de prolapso for muito agudo, você deve consultar um tricologista. O especialista irá prescrever um exame e, com base nos resultados das análises, estabelecerá os motivos que causaram esse problema.

Para diagnosticar a queda excessiva de cabelo, basta passar três dias sem lavar os cabelos, depois segurar as mãos e recolher todos os cachos que caíram. Se o número for superior a 15 peças, isso indica que seus cachos estão enfraquecidos e precisam de tratamento. Neste artigo vamos falar sobre como e como fortalecer as raízes do cabelo em casa, usando ferramentas simples e acessíveis para todos.

Terapia de óleo

Você pode fortalecer o cabelo em casa usando máscaras preparadas à base de óleos naturais. Os seguintes tipos são mais eficazes:

  • bardana – acelera o crescimento, estimula as raízes, fornece a nutrição necessária para o couro cabeludo e os próprios cachos;
  • azeitona – usada para eliminar a fragilidade e ressecamento;
  • amêndoa – nutre os cachos, dando-lhes brilho e sedosidade e estimula seu crescimento;
  • coco – deixa os fios mais brilhantes e evita o corte, além de possuir propriedades antifúngicas e antioxidantes;
  • semente de linhaça – tem um efeito benéfico no couro cabeludo, fornece-lhe os nutrientes necessários, estimula o crescimento e elimina a caspa.

Eles podem ser usados ​​individualmente ou misturados uns com os outros. Antes de iniciar o procedimento, o óleo deve ser aquecido. Para isso, coloque a garrafa em um recipiente com água quente ou coloque-a na bateria por alguns minutos. Esfregue o produto nas raízes durante a aplicação e espalhe suavemente por todo o comprimento. Depois disso, reúna o pacote e coloque na sacola. Deixe por algumas horas ou durante a noite e depois lave com shampoo. Repita o procedimento no máximo uma vez por semana.

Maneiras eficazes de fortalecer o cabelo em casa

1. Máscara à base de gema de ovo. Esta composição vai nutrir os fios e torná-los mais fortes. Para cozinhar você precisará de:

  • gemas – 2 unid .;
  • conhaque – 40 ml;
  • água – 40 ml.

Coloque as gemas em um recipiente limpo e amasse até ficar claro. Combine o conhaque com água e gemas. Mexa a máscara até ficar homogêneo. Aplicar o produto na raiz, esfregando bem com a ponta dos dedos. Reúna um cacho na cabeça, coloque uma sacola em cima e enrole o cabelo com uma toalha. Você precisa mantê-lo por meia hora ou uma hora, depois lave com shampoo.

2. Vodka com pimenta. A solução foi projetada para crescimento rápido, fortalecendo cachos fracos e eliminando a gordura. Para cozinhar você precisará de:

  • 100 g de folhas de aloés trituradas;
  • 1 vagem de pimenta vermelha de tamanho médio;
  • 200 ml de vodka.

Misture todos os componentes e coloque em um local fresco e escuro por pelo menos 21 dias (3 semanas). É necessário esfregar o produto no couro cabeludo diariamente durante 2 meses.

3. Máscara à base de leite azedo. A receita é indicada para pessoas com cabelos fracos, propensos a queda excessiva de cabelo. Para cozinhar você precisará de:

  • 0,5 xícara de leite azedo;
  • 20 g de fermento;
  • 1 Colher de Sopa. colher de mel.

Dissolva o fermento em meio copo de leite e deixe a mistura inchar. Em seguida, adicione o mel e misture tudo bem até obter uma consistência semi-grossa mole. Aplique no couro cabeludo, esfregando nas raízes, e deixe por 40-50 minutos.

4. Máscara com óleo de rícino. A receita vai ajudar a fortalecer os cachos e torná-los brilhantes. Para cozinhar, leve:

  • óleo de rícino – 30 ml;
  • mel – 10 g;
  • suco de limão – 10 g;
  • gema – 1 unid.

Misture todos os ingredientes em um recipiente limpo. Em seguida, com uma escova especial, distribua uniformemente a máscara resultante sobre a pele e o comprimento do cabelo. Enxaguar a mistura após 30-40 minutos.

5. Máscara com aloe vera. A receita ajudará a deixar seu cabelo mais espesso e sedoso. Para cozinhar você precisará de:

  • 2 gemas;
  • 1 Colher de Sopa. uma colher de suco de aloe;
  • 1 Colher de Sopa. uma colher de conhaque;
  • 1 colher de chá de mostarda em pó.

Misturamos todos os componentes e aplicamos com movimentos de massagem. Deixe de molho por cerca de uma hora e depois enxágue a composição com água corrente.

6. Máscara de cebola. Um dos remédios mais famosos para queda severa de cabelo. Moa algumas cebolas no liquidificador ou moedor de carne. A massa resultante deve ser cuidadosamente espremida e o suco resultante deve ser usado. Pode ser aplicado com uma esponja, distribuindo-o uniformemente por toda a superfície da pele. Depois disso, você precisa cobrir a cabeça com uma sacola e colocar um gorro quente por cima ou embrulhar em uma toalha. Após 30-40 minutos, o suco pode ser lavado. Esta ferramenta afeta ativamente os folículos capilares, melhorando ainda mais a circulação sanguínea neles.

7. Máscara de pão de centeio. A receita é para meninas que sonham em deixar cachos grossos. O pão contém uma grande quantidade de vitaminas B, que são benéficas para a saúde dos cachos. Para preparar a composição fortalecedora, pegue alguns pedaços de pão de centeio e despeje água fervente sobre eles. Em seguida, deixe-os inchar por cerca de 2 horas. Esfregue a suspensão resultante no couro cabeludo e enrole com uma toalha. Depois de uma hora e meia, você pode lavar com água morna.

8. Máscara à base de mel. Promove um crescimento mais rápido e adiciona volume aos fios sem vida. Para cozinhar você precisa levar:

  • mel – 2 colheres de sopa. colheres;
  • pó de mostarda – 2 colheres de sopa. colheres;
  • kefir – 2 colheres de sopa. colheres;
  • suco de folha de babosa – 3 gotas;
  • óleo de alecrim – 5 gotas;
  • óleo de amêndoa doce – 1 colher de chá.

Pré-aqueça o mel e misture com outros ingredientes. Aplique bem na cabeça ao longo do comprimento dos fios, coloque um chapéu de celofane e embrulhe tudo por cima com uma toalha quente. É necessário guardar o agente fortificante por uma hora, após o qual enxágue os cachos com shampoo.

Fortalecimento do cabelo devido à queda de cabelo em casa usando decocções de ervas

Tudo de bom para dar uma aparência saudável aos fios nos foi dado pela natureza. As decocções de ervas naturais ajudam a melhorar a condição do cabelo, tornando-o mais espesso e atraente.

Enxaguar com infusão de urtiga é mais útil para queda excessiva de cabelo.

Para a preparação, você precisará de uma colher de sopa de folhas secas ou frescas desta planta. Despeje a massa de ervas com dois copos de água fervente, coloque a solução resultante em fogo baixo e cozinhe por cerca de 10 minutos. Agora, a urtiga deve ter tempo para infundir em um local sem acesso à luz por cerca de uma hora. Em seguida, coar a infusão com gaze e diluir em 1 litro de água morna.

Uma decocção de mãe e madrasta também ajudará. Despeje 3 colheres de sopa de plantas secas com 1 litro de água fervente e deixe esfriar. Coe a solução resultante e enxágue o cabelo com ela após a lavagem.

Para obter um resultado positivo, é necessário usar caldos por pelo menos um mês. Antes de realizar um procedimento de bem-estar, os cabelos devem ser completamente limpos de sujeira com shampoo. O enxágue deve ser feito da raiz às pontas. Em seguida, aperte um pouco os fios e seque-os naturalmente. Agora você sabe como fortalecer as raízes do cabelo em caso de queda de cabelo em casa usando as ervas farmacêuticas disponíveis. É importante notar que diferentes plantas podem afetar adicionalmente a cor dos cachos. Por exemplo, camomila e calêndula são usadas para iluminar, enquanto alecrim e sálvia são mais adequados para mulheres de cabelos escuros.

Fortalecimento do cabelo em casa com argila

Esta ferramenta é usada ativamente para fins cosméticos para melhorar a condição da pele. No entanto, poucas pessoas sabem que este produto de cura não só ajuda a se livrar do brilho oleoso e acne, mas também ajuda com este problema. As máscaras de argila regulam as glândulas sebáceas, tornam os cabelos mais volumosos e evitam as pontas duplas. A seguir, vamos dar uma olhada mais de perto em cada tipo de argila e seu efeito.

  1. Azul. Previne a queda de cabelo e estimula o crescimento de novos cachos.
  2. Branco. Adequado para cachos secos nas pontas e cachos oleosos nas raízes. Graças ao teor de zinco, cálcio, nitrogênio e outros oligoelementos benéficos, limpa perfeitamente, tem efeito firmador e torna os cabelos mais volumosos.
  3. Vermelho. Rico em ferro e cobre. Refresca a pele removendo as células mortas da pele. Ajuda a eliminar a coceira e a caspa. Tem efeito firmador nos fios.
  4. Verde. Fortalece o cabelo, estimula as raízes e limpa o couro cabeludo.
  5. Rosa. É usado para restaurar lâmpadas, bem como para melhorar a nutrição. As formulações a partir dele previnem as perdas e normalizam o nível de gordura secretada pelas glândulas.

É necessário criar uma máscara de cura em um prato de cerâmica ou madeira. Adicione um pouco de água morna e mexa bem até ficar cremoso. Aplique a mistura final nas raízes e no comprimento. Você pode lavar depois de meia hora.

Os métodos tradicionais de fortalecimento do cabelo descritos acima ajudarão a manter a espessura do cabelo e tornar os cachos mais atraentes e saudáveis.

Características da massagem do couro cabeludo

Para que os folículos capilares assimilem mais nutrientes e oligoelementos, realize periodicamente uma massagem de saúde. Aplique algumas gotas de ylang-ylang, erva-cidreira ou óleo essencial de abeto na ponta dos dedos e esfregue a pele com movimentos circulares leves. Para melhores resultados, repita o tratamento várias vezes por semana.

Recursos de energia

Depois de aprender como e como fortalecer o cabelo para que não caia, vamos conversar sobre quais produtos são bons para a saúde. A nutrição tem efeito direto na aparência do cabelo. Para melhorar o estado dos fios, inclua em sua dieta diária refeições que contenham ácidos graxos suficientes – peixes, azeitonas, cereais e nozes. Beba mais água. Alimentos ricos em vitamina B ajudarão a fortalecer os bulbos e normalizar as glândulas sebáceas, incluindo produtos lácteos – ovos, quaisquer verduras. Coma mais frutos do mar, espinafre e fígado para dar um brilho saudável aos seus cachos.

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Dietas de verão

Dietas de verão

O verão é uma grande oportunidade para se dedicar a perder peso e pensar em dietas para o verão. Em teoria, no calor, você realmente não quer comer, e a perspectiva de mexer no fogão, criando cafés da manhã, almoços e jantares em várias camadas não é impressionante. E tudo isso é assim, mas só por algum motivo no verão, em vez de deixar cair os odiados quilos, assistimos com horror enquanto a flecha da balança vai certo-certo-certo … Que tipo de ataque? É simples – não comemos direito no verão. E a questão nem é a escolha errada dos alimentos e o desequilíbrio na dieta alimentar, mas nos lanches “on the run”, fast food, sorvetes, limonadas e cerveja. Que bom é sentar-se em um café aconchegante em um dia quente com um copo de sorvete e limonada gelada ou um kebab com cerveja! Enquanto isso, todos esses produtos são compostos de muitas substâncias nocivas e têm o péssimo hábito de serem convertidos em gordura. De modo a, se você não quer que seu peso suba rapidamente, desista de todos os alimentos não saudáveis ​​e, ao mesmo tempo, dos assados ​​e fritos. Assim, você vai facilitar muito a vida do seu fígado, ele só vai te agradecer.

Agora vamos falar sobre como planejar uma dieta para o verão e fazer você perder peso. Você pode, é claro, se torturar com algum tipo de superalida que promete “menos uma certa quantidade de quilos por semana”. É verdade que, apesar de toda a eficácia de tais dietas, existe um “mas”: depois de decidir que alcançou o resultado desejado, você retornará imediatamente à sua dieta habitual e com ela os quilos perdidos retornarão para você. Porque qualquer dieta é, em certa medida, auto-abuso e muitas restrições. Portanto, a melhor opção não seria uma dieta rígida, mas uma mudança em todo o estilo de vida para um lado melhor e mais saudável. E o resultado não demorará a chegar!

Claro, ele não funcionará sem quaisquer restrições. Mas essas restrições são apenas para o bem. Bem, você vai, de fato, protestar contra o fato de que conservantes, corantes, sabores e outros produtos químicos “permitidos” irão desaparecer de sua geladeira para sempre? Todos os tipos de limonadas, refrigerantes, kvass comprados em lojas podem ser substituídos por bebidas saborosas e saudáveis: kvass caseiros, chás de ervas e infusões, compotas de frutas frescas e secas – você só precisa fazer um pouco de esforço (e não apenas físico, às vezes você precisa agitar o giro). Ou, digamos, faça coquetéis: esprema o suco de maçãs (pêras, laranjas, toranjas, tangerinas ou uma mistura de frutas) e misture com uma banana picada no liquidificador – resulta em algo como um milkshake, mas não em um exemplo mais saboroso e saudável. Ou esta receita: coloque bananas (kiwi), maçãs no liquidificador, suco de limão (lima) e ervas (salsa, endro, aipo, espinafre) e bata. Se for muito grosso, adicione água limpa e fria. Esses coquetéis são apenas o café da manhã ou lanche perfeito antes do jantar.

As dietas de verão mais simples que podem iniciar o processo de perda de peso são os dias de jejum . Eles são diferentes: frutas, vegetais, coalhada, “fome” (água) – todos eles literalmente sacodem o corpo. O algoritmo para dias de jejum é simples – uma ou duas vezes por semana há apenas um produto (pepino, melancia, maçã, queijo cottage) e beba apenas água limpa. Nem chá, nem água mineral – só água. Um dia de jejum com “fome” geralmente consiste em apenas água em todas as suas formas durante o dia. É mais fácil para alguém passar um dia de jejum em casa, quando os colegas não se distraem com encontros eternos com chá e sanduíches. Para alguns, ao contrário, é mais fácil passar o dia no trabalho, porque não é preciso ficar no fogão e inalar os aromas provocantes da comida que está sendo preparada. O principal é não se assustar e não assustar seu corpo, caso contrário, todos os esforços serão em vão.

Os nutricionistas criaram uma grande variedade de dietas para o verão. Dieta de dois dias “Minus 2”, dietas de 3-4-7 dias, uma dieta de duas semanas que promete uma parte com 7 quilos, e muitos, muitos muito diferentes, do simples ao exótico. Vamos considerar alguns deles com mais detalhes.

“Menos 2”

Uma dieta extrema para quem não teve tempo de contrair a barriga nas férias. Você vai perder um quilo e meio ou dois quilos, isso é certo, o principal é não ganhá-los de novo! O cardápio diário é composto por 1 limão, 4 maçãs, 1 pão torrado e 100 g de carne magra cozida. Zombaria de água pura, o benefício é curto.

“Quatro por quatro”

Como o nome sugere, menos 4 quilos são garantidos.

Dia 1 : Você pode comer qualquer fruta em qualquer quantidade. As únicas exceções são uvas e bananas devido ao seu conteúdo calórico.

Dia 2 : dia de jejum com chás de ervas.

Dia 3 : vegetais em qualquer quantidade. Você pode comer vegetais crus e cozidos e cozidos sem óleo.

Dia 4 : dia de jejum em caldos de vegetais.

“Dieta da sopa”

A base dessa dieta é a sopa de vegetais, que pode e deve ser consumida em qualquer quantidade. E mesmo à noite no computador ou assistindo seu programa de TV favorito. Além da sopa, você pode comer outros alimentos. É desejável beber água pura, chá verde sem açúcar, sucos. O álcool é proibido. Seguindo essa dieta, você pode perder até 5 kg.

A receita da sopa é simples: 6 cebolas grandes, 4 cenouras grandes, 4 tomates médios, 2 pimentões, ½ cabeça de repolho, pique a raiz de salsa, adicione água para que não fique muito grossa e cozinhe por 1 hora.

Dia 1 : frutas em qualquer quantidade (exceto bananas e uvas) e sopa.

Dia 2 : vegetais em qualquer forma (exceto legumes e ervilhas) e sopa.

Dia 3 : frutas e vegetais (exceto bananas e batatas) e sopa.

Dia 4 : 5-6 bananas, leite desnatado e sopa.

Dia 5 : 300-400 g de proteína animal (carne cozida, frango sem pele ou peixe) e sopa.

Dia 6 : salada de carne e vegetais em qualquer quantidade e sopa.

Dia 7 : arroz cozido (sem óleo) com salada, legumes, frutas, suco sem açúcar, chá ou café sem açúcar e sopa.

Outra dieta semanal para o verão – “Pepino”

Pepinos – sem restrições, mas excluímos os gordurosos, doces, defumados e salgados. Em vez de sal, pode-se usar molho de soja (sem fanatismo, também é salgado!) Ou sal marinho (ou grosso comum), moído com gergelim 1: 1. Esta dieta permite que você perca até 4-5 kg ​​devido à “drenagem” do líquido (pepinos são um diurético bem conhecido, além de alimentos sem sal).

Café da manhã : pepinos com pão preto (de preferência caseiro).

Almoço : 100 g de carne ou peixe cozido magro, salada de pepino, temperada com 1 colher de chá. óleo não refinado.

Jantar : salada de pepino.

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Dicas para te ajudar caso a ejaculação precoce seja um problema

A ejaculação precoce é um dos problemas mais encontrados pelos homens.

Quer você experimente isso de vez em quando ou cronicamente, não deve entrar em pânico porque continua sendo um distúrbio que afeta quase um em cada dois homens.

Existem diferentes maneiras de retardar a ejaculação.

É um distúrbio sexual que pode ter repercussões na sua vida conjugal, mas também na vida quotidiana.

Uma relação se vive a dois, com problemas de ejaculação precoce, a frustração pode se estabelecer dentro do casal e causar consequências mais ou menos graves.

Também pode ser sentido na vida cotidiana e, mais especificamente, no trabalho.

Seu distúrbio o fará perder a confiança em si mesmo e será mais difícil para você intervir para tomar decisões importantes.

Mas não entre em pânico, hoje vou apresentar 7 dicas que vão te permitir atrasar a ejaculação para durar mais na cama.

Relaxar

Estresse e ansiedade são uma das causas mais comuns que farão com que você se torne um ejaculador precoce.

Esse fenômeno afeta principalmente homens solteiros que fazem sexo de vez em quando.

Quando surge a oportunidade, eles entram em pânico por medo de não satisfazer o parceiro.

Para superar esse problema, você precisa acalmar sua respiração.

Para isso, procure praticar um pouco de meditação, relaxamento antes do relato.

Um método que permite aliviar o estresse para ficar mais relaxado durante o sexo.

Se masturbar

Por incrível que pareça, se masturbar antes do sexo pode lhe dar mais controle sobre sua excitação e melhorar sua resistência sexual.

Na verdade, quando você se masturba e ejacula, elimina grande parte do seu desejo sexual.

Aconselhamos que se masturbe discretamente, caso sua parceira descubra, ela pode se sentir mal.

A melhor opção é tomar banho e se masturbar na hora.

Foco nas preliminares

Perceber a importância das preliminares em um relacionamento sexual já é uma vitória.

Quando você faz isso durante as preliminares, com certeza vai satisfazer seu parceiro.

Aproveite para estimular o máximo possível a sua parceira, explore o corpo dela com os dedos e a boca, estimule o clitóris com eficácia, ofereça um cunilíngua que a fará pular para o teto.

Faça pausas

Acho que as preliminares são que a prática pós-penetração está errada.

É importante fazer pausas para diminuir o entusiasmo e começar de novo. Mas durante esse intervalo, você tem que cuidar do seu parceiro, caso contrário, a excitação dele também diminuirá.

A melhor maneira de mantê-la excitada é retomar as preliminares. Beije seu corpo, sua virilha, seu clitóris…

Uma vez que sua excitação diminua, você pode retomar a penetração, por outro lado, ela ainda estará tão excitada.

Adote posições sexuais inteligentes para retardar a ejaculação

Algumas posições estimulam mais o seu pênis e são mais excitantes do que outras.

Se você quiser ficar mais tempo na cama, é importante adotar as posições corretas.

Além disso, a mudança de posição permitirá que você faça uma pequena pausa para diminuir seu entusiasmo.

As posições a serem adotadas:

  • a colher: quando a mulher se deita de lado e o homem fica de costas
  • a amazona: quando o homem deita de costas e a mulher passa por cima dele
  • o missionário: quando a mulher se deita de costas e o homem se aproxima dela

Além de serem posições que irão ajudá-lo durar mais tempo, eles promovem a estimulação do ponto G.

Aspecto importante quando sabemos a importância que esta zona erógena desempenha no orgasmo feminino.

Não deixe de ler: Qual o melhor remédio natural para ejaculação precoce?

A técnica stop and go para retardar a ejaculação

Este método é praticado em pares durante a relação sexual.

Envolve a interrupção de todos os movimentos quando sentir que sua excitação está ficando muito forte e que logo você não conseguirá mais se conter.

Pare por alguns momentos para recuperar o fôlego e diminuir o seu entusiasmo.

A técnica stop and go requer uma boa comunicação com seu parceiro.

Você deve trocar ideias com ela sobre o assunto para que ela seja cooperativa.

O método de golpe lento para retardar a ejaculação

Esta técnica é perfeitamente complementar com o método stop and go.

Consiste em interromper todos os movimentos quando sentir que sua excitação está aumentando demais.

Você deve, então, apertar a glande e a base do pênis para interromper a vontade de ejacular.

A técnica de golpe lento será muito eficaz com a técnica mencionada acima.

Cuidados para ter uma pele saudável

Manter uma pele bonita não é apenas escolher um creme para o rosto. Um estilo de vida saudável e bons hábitos ajudam a manter o frescor.

“Comecei a notar mudanças na minha pele quando tinha 34 anos”, diz Barbara. 

Ela ficava mais vulnerável em tempos de estresse e mudanças de temperatura, mas também descobri que ela se recuperava menos rapidamente de noites curtas ou refeições um pouco pesadas e com álcool. 

“Depois de 30 anos, o“ envelhecimento da pele ”- noção um tanto vaga de que ouvimos todos os tipos de artigos – de repente se torna menos abstrato quando aparecem os primeiros traços do tempo. 

É preciso dizer que, a partir dos 25 anos, acontecem verdadeiras mudanças sob a pele: nossas células se renovam cada vez menos bem e com menos frequência, vítimas dos radicais livres, essas moléculas instáveis ​​produzidas pelos excessos do nosso estilo de vida (tabaco, poluição , gorduras, açúcares, estresse, etc.).

Pele mais vulnerável

Na superfície, o estrato córneo fica mais espesso e a pele torna-se um pouco mais áspera e seca, tornando-a mais vulnerável ao ataque. 

Na derme, os fibroblastos produzem menos colágeno, a elastina (fibras elásticas) se quebra e se fragmenta. 

A pele fica mais fina e menos flexível. Rugas e linhas finas marcam o nariz. A tez às vezes fica mais pálida, o rosado das bochechas desaparece devido à circulação vascular que também fica mais lenta. 

A pigmentação também muda – diminui o número de melanócitos – o que favorece o aparecimento de manchas pigmentares, fenômeno que se acentua em caso de exposição repetida ao sol. A secreção de sebo é menor, o que altera o filme hidrolipídico e torna a pele mais seca e vulnerável.

Preserve sua capital

“Antes mesmo de aplicar conselhos ou escolher um creme ou um gesto para a pele, é fundamental levar em conta três parâmetros”, explica Henri Chenot, conhecedor da medicina chinesa, papa do detox e fundador da Academia de Biontologia que estuda bem a arte de envelhecer.

O primeiro é o fator genético: “O que está escrito em nossos genes é difícil de modificar no momento. ”

Conheça também: O melhor blog sobre saúde e beleza.

Alimentos, um papel fundamental

Finalmente, comida. Nenhum creme, por mais maravilhoso que seja, será eficaz se comermos mal.

“Nossa alimentação, portanto, possibilita a troca de bilhões de células que precisam ser renovadas a cada dia”, insiste Henri Chenot, que também estuda a micronutrição há mais de quarenta anos.

É graças ao nosso sistema vascular que os nutrientes necessários (proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas e minerais) “viajam” no corpo e assim nutrem todas as células dos órgãos dos quais a pele, naturalmente, faz parte.

Mas se o papel dos capilares sanguíneos é nutrir as células dos órgãos, a outra metade da rede é responsável por eliminar os resíduos e transportá-los até os órgãos emuntórios (rim, intestino e pele) capazes de evacuá-los.

“Nunca devemos esquecer que a pele é um órgão de eliminação e respiração”, insiste Henri Chenot.

Daí a importância de “desintoxicar”, resistindo à tentação de esfoliar.

Assista também esse vídeo que separamos para você:

Comece com a desintoxicação

Antes de qualquer outro tratamento, livrar-se das toxinas da pele permitirá que a pele encontre uma nova vida.

É difícil imaginar as quantidades de substâncias tóxicas que se acumulam ali todos os dias (os laboratórios contam na casa dos bilhões!).

Provêm de cremes protetores e isolantes, compostos químicos que o corpo não consegue eliminar, radicais livres, uma dieta muito rica e sobretudo a degradação das proteínas…

Asfixiam a epiderme e param o mecanismo. células vitais.

Resultado: a tez perde o brilho e a pele a elasticidade.

Limpeza à vapor

A desintoxicação para a pele passa por produtos adequados, capazes de eliminar as células mortas e reiniciar a microcirculação por meio de uma limpeza profunda que preserva a flora cutânea.

Mas um esfoliante muito agressivo pode danificá-lo e refinar a barreira protetora. Isso terá o efeito de desidratar a pele e causar irritação.

Em vez disso, adote tratamentos que promovam a descamação natural, como sauna facial, difusor de vapor ou uma sessão mensal no hammam.

É melhor remover pequenas quantidades de células mortas todos os dias, suavemente, em vez de muito de uma vez em uma sessão semanal.

Dicas para prevenir o envelhecimento da pele

O envelhecimento após 30 anos pode acelerar, especialmente se você não usou os produtos certos antes.

Geralmente, é aconselhável realizar os cuidados e aplicar um creme adequado para sua pele a partir dos 20 anos. 

Essa prevenção costuma ser eficaz, mas para evitar o envelhecimento da pele após os 30 anos, não é tarde demais. 

Porém, você deve apostar nas melhores dicas para obter um bom resultado.

As 5 dicas principais para limitar o envelhecimento da pele

Se você não usar a cirurgia estética, geralmente é impossível prevenir o envelhecimento da pele. 

Este último será mais ou menos marcado dependendo de sua genética. Alguns têm a sorte de não apresentar rugas, mesmo que os cuidados sejam escassos.

  • São os produtos à base de colágeno os mais eficazes, você também pode optar pelos retinóides que otimizam sua produção .
  • Estes produtos melhoram a sua tez, a sua pele fica lisa e as linhas finas são reduzidas.
  • O esfoliante também é o seu melhor amigo, pois remove todas as células mortas.
  • O consumo de álcool e tabaco pode ser prejudicial à pele, daí a importância de interrompê-lo.
  • Para esta quarta dica, é imprescindível hidratar-se, seja bebendo água e usando cremes adequados.
  • Banir todos os produtos e tratamentos agressivos que possam ter o efeito oposto.

Na verdade, você tenderá a “arrancar” sua pele e as consequências serão desastrosas. 

Torna-se opaco, as linhas finas são pronunciadas e a secura também acelera o envelhecimento da pele.

Esporte e sono, dois aliados muito importantes

Ao contrário da crença popular, não devemos nos concentrar apenas em tratamentos e cremes . 

Claro, sua eficácia é interessante, mas você também deve insistir na prática de um esporte. 

Geralmente, três vezes por semana, você é convidado a praticar uma atividade esportiva de cerca de 45 minutos. 

Isso permite que você mantenha a sua figura, apague algumas imperfeições e também retarde o envelhecimento. 

Isso é possível porque você está necessariamente limitando os produtos químicos em seu corpo e as toxinas são eliminadas com mais facilidade.

O sono é restaurador, pois promove a renovação celular. 

Você terá um rosto muito mais liso, mais brilhante e mais alegre se tiver dormido por cerca de 7 a 8 horas. 

A cota depende da pessoa, mas você precisa de uma boa noite de sono para que sua pele não envelheça muito rápido. 

Isso também é válido para todas as idades. Faça também uma alimentação variada e equilibrada para se abastecer de vitaminas e minerais.

Veja também: Qual o preço do suplemento Lipoform?

No inverno, a pele está sujeita a duras condições climáticas. 

Cuidado e tratamento são necessários para proteger a nossa pele do frio, mas também dos efeitos do sol. 

Trata-se, nomeadamente, de aplicar produtos suaves como cremes, soros ou mesmo recorrer a medidas como peeling, máscaras, aplicação de ácido hialurónico ou retinóico. 

Muitas dicas estão disponíveis para cuidar e proteger todos os tipos de pele durante o inverno.

Rituais de beleza para fazer durante o inverno

A escolha de um bom hidratante permite que a pele se hidrate bem e fique protegida contra o ressecamento. 

Para um melhor equilíbrio entre a pele e a epiderme, opte por um hidratante mais rico e nutritivo de manhã e à noite opte por um cuidado noturno revitalizante e regenerador. 

Em qualquer idade, não economize neste tipo de produto, especialmente se você tiver acne, pele oleosa ou mista. 

A limpeza diária da pele é um ritual de beleza importante para todos os tipos de pele. 

No inverno, adote cremes, óleos e óleos micelares que sejam suaves para a pele. 

Na mesma linha, use uma máscara para remover as impurezas e o resto da maquiagem. Esse tipo de tratamento também ajuda a reduzir as imperfeições da pele.

Também cuide dos seus lábios no inverno. Eles fazem sua beleza no inverno. Aplique bálsamo labial à base de carité, cacau ou cera de abelha regularmente para hidratá-los.  

O mesmo para as suas mãos, cuide delas e proteja-as. Em condições extremamente adversas, as mãos ficam secas ou rachadas. Para evitar isso, use luvas e aplique hidratante.

Separamos também um vídeo sobre o assunto para você ver:

 

Cuide da sua pele com sua dieta

Os alimentos desempenham um grande papel na beleza da pele, do corpo e da saúde em geral. 

Além disso, mesmo no inverno, não pule a água. Beber pelo menos 1,5 litro de água por dia no inverno é essencial para manter a saúde da pele do rosto. Isso é válido em qualquer idade e tem um efeito imediato na saúde da nossa pele.

Comer uma dieta saudável e equilibrada é importante durante o inverno. 

Assim, promova os ácidos graxos essenciais presentes nos peixes. 

Para aprimorar seus pratos, escolha óleo de colza ou óleo de coco. Uma boa alimentação nos protege contra doenças e tem um grande impacto na beleza do nosso rosto e do nosso corpo.

No inverno, faça exercícios regularmente para evitar doenças e ficar em forma. 

Graças às atividades físicas, o envelhecimento do corpo e da pele é retardado.

Durante o inverno, lembre-se de tomar sol, pois o índice de UV é baixo. Seu corpo e sua pele precisam de vitamina D, que é encontrada na luz solar.