Vitaminas contra a queda de cabelo – revisão e classificação dos melhores

Vitaminas contra a queda de cabelo – revisão e classificação dos melhores

As vitaminas são substâncias biologicamente ativas necessárias para a beleza e a saúde do cabelo. Revisão, propriedades úteis e como tomar suplementos adequadamente – no material RIA Novosti.

Uma visão geral das vitaminas para queda de cabelo

O cabelo é formado por folículos sob a pele, que passam por processos bioquímicos complexos que mantêm o cabelo saudável. Em particular, as vitaminas estão envolvidas no metabolismo dos nutrientes nas células, portanto, na falta delas, o cabelo torna-se quebradiço, opaco e cai. Em caso de calvície, que pode ocorrer por desequilíbrio hormonal e outros problemas de saúde, é necessário consultar um médico. A resposta para a pergunta sobre o que fazer se o cabelo cair com força pode estar no plano da nutrição, então você precisa revisar sua dieta e adicionar algumas substâncias biologicamente ativas a ela, caso o especialista não tenha identificado nenhuma doença.

Um remédio simples para a calvície chamado

Entre as vitaminas para queda de cabelo, em primeiro lugar, estão:

-Vitaminas B;

-vitaminas A;

-vitamina E;

-vitamina D;

-vitamina C;

-ferro e zinco.

Colágeno, proteína, ácido fólico, cobre e óleo de peixe também são importantes.

Vitamina A

A vitamina A, ou retinol, contém a proteína queratina, um dos principais componentes da formação do cabelo. Além disso, regula a produção de sebo, ajuda a restaurar os cabelos danificados, dá brilho e geralmente torna-os mais saudáveis . Esta substância é abundante em salmão, fígado, ovos, manteiga, cenoura , abóbora, brócolis, abacate, etc. Ele se acumula no corpo, portanto, muito pode prejudicar e levar à queda de cabelo. A ingestão diária de vitamina A para homens é de 900 mcg, para mulheres – 700 mcg. A vitamina A é vendida na forma de cápsulas para ingestão e como um óleo para ser aplicado no cabelo.

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Vitaminas B

Um estudo de 2008 descobriu que a falta de vitaminas neste grupo afeta diretamente a perda de cabelo:

-a vitamina B2 ativa o fluxo sanguíneo para os folículos pilosos, devido ao qual mais oxigênio e nutrientes são fornecidos a eles;

-B3 normaliza o metabolismo e promove o crescimento rápido do cabelo;

-O B5 torna o cabelo durável, forte e brilhante, estimulando a circulação sanguínea. Com sua falta, o cabelo para de crescer;

-B6 evita quedas.

“É muito simples ganhar a falta de vitamina B5: o cardápio errado de comida enlatada, pão branco, macarrão, açúcar, gorduras trans e álcool. Um adulto precisa de cerca de 10 mg por dia, mas se você faz trabalho físico ou brinca esportes, a taxa terá que ser duplicada “, – disse o dermatologista Andrei Zadvornov RIA Novosti.

Uma grande quantidade de vitaminas B está presente, por exemplo, em carnes, peixes, cereais. O ácido nicotínico – vitamina B3 – é vendido na forma líquida para aplicação nas raízes; as vitaminas para queda de cabelo também estão disponíveis na forma de cápsulas.

Vitamina C

Essa vitamina tem um efeito benéfico no couro cabeludo, ajuda o folículo a funcionar adequadamente, melhora os processos metabólicos e o tônus ​​capilar, além de participar da síntese de colágeno. Na falta de ácido ascórbico, a queda de cabelo é possível devido à ação dos radicais livres. Há muita vitamina C em frutas cítricas, abacaxi, roseira brava, pimentão, groselha, salsa, repolho, etc.

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Vitamina D

De acordo com evidências científicas , a vitamina D promove a formação de novos folículos e o crescimento do cabelo, e a falta dela pode levar à calvície.

“Você pode obter vitamina D expondo-se regularmente ao sol – pelo menos 20 minutos por dia. Sob a influência da radiação ultravioleta, uma pró-vitamina D é formada na pele, que então se transforma em D3 (calciferol). oportunidade, você mora na região norte, trabalha no escritório no momento em que o sol está mais ativo, é preciso ajustar sua alimentação ”, disse o especialista.

Você também pode ajustar a dieta e adicionar mais peixes, cogumelos, leite, fígado de bacalhau, etc.

Vitamina E

A vitamina E (tocoferol) é um poderoso antioxidante que combate os efeitos nocivos dos radicais livres. É capaz de retardar a queda de cabelo, melhorar o fluxo de nutrientes para os folículos, por isso a vitamina E é essencial para o cabelo. Também acelera seu crescimento. O tocoferol está disponível sem receita e é encontrado em alguns produtos para o cabelo. De seus produtos, está muito no espinafre, no abacate, na amêndoa.

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Ferro e zinco

Essas duas substâncias são igualmente importantes para a saúde do cabelo. A deficiência de ferro pode levar à anemia e, portanto, à queda de cabelo. Com a falta de zinco, o cabelo começa a crescer lentamente e também cai. Se você preencher o déficit, o cabelo crescerá mais rápido, ficará mais elástico e liso. Para fazer isso, você deve seguir uma dieta balanceada, você também pode tomar suplementos de zinco e alimentos ricos em ferro.

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Como tomar vitaminas corretamente

Você deve consultar seu médico antes de comprar vitaminas anti-queda de cabelo em cápsulas para administração oral. Também é melhor não misturar vitaminas diferentes, porque podem neutralizar-se. Vitaminas líquidas podem ser adicionadas a xampus, máscaras e bálsamos para o cabelo. O efeito disso só será visível depois de algum tempo. À venda também estão combinadas vitaminas baratas para cabelos, unhas e pele, mas é melhor consultar um especialista antes de usá-las.

Dicas para você estimular o crescimento do cabelo

O cabelo cresce em média de 1 a 1,5 cm por mês, e até 3 cm para os sortudos entre nós.

Uma realidade científica que às vezes é difícil de admitir para os impacientes…

Quem às vezes gostaria de dar uma ajuda à natureza.

Enquanto alguns dependem de suplementos alimentares para impulsionar seu crescimento, outros estão embarcando em dicas que foram mais ou menos comprovadas.

Mas quais realmente funcionam?

 A MÁSCARA DE PÓ SHIKAKAI

Vindo da Índia, os pós ayurvédicos são verdadeiros tesouros para o crescimento do cabelo.

Shikakai, em particular, é muito famoso por promover o crescimento.

Esse pó é obtido esmagando-se o fruto seco da árvore, o shikakai, que cresce no sul da Índia.

Este pó tem a particularidade de ser rico em saponina vegetal, uma molécula de surfactante que elimina com eficácia a sebo acumulada nos cabelos, estimula o couro cabeludo e proporciona brilho e maciez.

Para fazer uma máscara: misture o pó de Shikakai com água quente (mas não fervente) até obter uma pasta que não é nem muito líquida nem muito espessa.

O pó pode ressecar os cabelos, é aconselhável adicionar agentes hidratantes à sua pasta, como mel, xarope de agave e / ou aloe vera (suco ou gel).

Aplicamos tudo da raiz às pontas, e deixamos por 1 ou 2 horas sob uma charlotte ou filme plástico para manter a mistura quente, antes de enxaguar bem.

Você também pode aplicar um condicionador se tiver cabelos longos e / ou difíceis de desembaraçar.

Outra vantagem: o pó shikakai tem poder de lavagem.

Pode, portanto, ser usado como shampoo, evitando-se shampoo surfactantes (mesmo os mais orgânicos) que tendem a irritar o couro cabeludo.

No entanto, se você tomou um banho de óleo um pouco antes, use um shampoo comum, que é mais capaz de remover a gordura.

 O MÉTODO DE “INVERSÃO”

Pouco conhecido, esse método, no entanto, tem muitos seguidores.

Consiste simplesmente em deitar-se na cama, na horizontal, levando a cabeça para a beirada (olhando para o teto ou para o chão, não importa) e inclinando-a completamente no vazio para assim provocar um fluxo sanguíneo.

Em direção ao couro cabeludo.

Você pode ficar assim sem se mover, ou melhor, massagear seu crânio ao mesmo tempo para ativar ainda mais a microcirculação neste nível: diabolicamente eficaz.

É altamente recomendável permanecer nesta posição por 4 a 5 minutos, não mais.

Também pode ser feito em pé, de cabeça baixa.

Se você está preocupado com dores de cabeça ou com tendência à enxaqueca, também pode optar por uma massagem simples no couro cabeludo, sentado calmamente em sua cadeira.

Recomenda-se fazer este método por 7 dias consecutivos, não mais do que uma vez por mês.

Tenha cuidado, no entanto, se você sofre de problemas de saúde, como distúrbio de pressão arterial, descolamento de retina, infecção de ouvido, dor nas costas, problema de coração, tem tendência a desconforto, está grávida ou tem qualquer outro problema de saúde. não use este método.

O TRIO DE MOSTARDA, RODÍZIO E ÓLEOS DE COCO

Usados ​​sozinhos, esses óleos já são muito eficazes no crescimento do cabelo.

Mas usados ​​juntos, eles formam um coquetel poderoso para realmente estimular o bulbo capilar.

O óleo de mostarda tem propriedades vasodilatadoras, aquece e formiga o crânio quando aplicado.

É por isso que recomendamos misturá-lo com outro óleo para reduzir esse efeito.

Você ainda pode aplicá-lo sozinho, mas não ultrapassando 30 minutos no máximo. Ao menor sinal realmente desagradável, lave-o imediatamente.

O óleo de rícino não tem mais nada a provar em termos de eficácia em fazer nosso cabelo crescer mais rápido.

Muito nutritivo, este óleo fortalece o cabelo, a bainha e ajuda a estimular o seu crescimento.

O óleo de coco, por outro lado, é rico em vitamina E, vitamina K e ferro, nutre o cabelo e o faz brilhar enquanto ativa o crescimento.

É o único óleo que realmente penetra na fibra capilar.

O método: aplique, antes de lavar, a mistura desses 3 óleos em uma tigela pequena (uma colherinha de cada é suficiente para todos os cabelos) no couro cabeludo fazendo, com a polpa dos dedos, pequenos movimentos circulares para fazer o óleo penetra bem.

Um óleo levemente morno permitirá que as células do couro cabeludo retenham melhor o fluxo sanguíneo, então você pode colocar sua tigela em um recipiente com água quente para aquecê-la antes da aplicação.

E se você por acaso busca algum estimulante capilar conheça o New Hair Caps.

A massagem também estimulará a microcirculação no couro cabeludo.

Para obter ainda mais eficiência, faça-o de cabeça para baixo.

Estique a aplicação até os comprimentos e pontas.

Deixe por 1 a 3 horas e depois lave o cabelo.

Você pode fazer este tratamento como uma “cura” a uma taxa de

Se você tem tendência à “dermatite seborreica” (couro cabeludo com coceira), evite este método, que pode piorar a coceira.

Em vez disso, aposte em uma loção que vai aliviar o problema ao mesmo tempo.

Tudo o que tínhamos para falar sobre o assunto era isso.

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Até a próxima!