Problema, disfunção ou falha de ereção: o que fazer?

Quase um em cada três homens experimenta problemas de ereção após os 40 anos e um em cada dois após os 60.

Quais são as causas mais comuns de avarias?

O que fazer para obter uma ereção satisfatória?

Remédios, injeções, bombas, implantes…

Tudo o que você precisa saber sobre disfunção erétil.

Definição: o que é disfunção erétil?

A denominação “disfunção erétil” substituiu nos últimos anos a impotência, considerada hoje pela maioria dos médicos e homens preocupados como muito negativa e violenta.

O termo disfunção erétil, ou DE, é menos penalizante psicologicamente para o homem do que o de impotência, o que o levará a se sentir impotente em sua vida em geral.

A disfunção erétil ou disfunção erétil corresponde a uma dificuldade, ou mesmo a uma impossibilidade total, de ter ou manter uma ereção suficiente para obter relações sexuais satisfatórias e penetrar de forma duradoura em sua parceira.

É quando a ereção não vem, ou não segura. Em ambos os casos, a relação sexual não pode acontecer. E o homem entra em uma espiral que gera um clima deletério.

Em números

15% dos homens com pressão alta têm problemas de disfunção erétil.

E apenas 25% dos homens afetados procuram um médico.

Além disso, 20% das disfunções eréteis são de origem psicológica e 80% são causadas por uma anomalia médica.

Uma pequena percentagem de homens com DE é tratada corretamente: a grande maioria deles não consulta porque tem vergonha mas também porque não sabe que existem tratamentos eficazes ou, para os homens mais velhos, que pensam que o aparecimento desta.

O desconforto é normal e definitivo.

Causas: psicológicas, mecânicas, hormonais…

• Idade:  a primeira causa da disfunção erétil é simplesmente um evento inevitável: o envelhecimento.

Com a idade, os tecidos perdem em termos de contratilidade.

Eles relaxarão com menos facilidade e os vasos terão mais dificuldade de inchar para permitir que o sangue flua para o pênis.

A idade de início desses transtornos é obviamente muito pessoal, mas podemos ver que, em média, a idade de cinquenta anos é um ponto de viragem importante.

• Problemas circulatórios são uma das causas mais comuns de DE.

O que me vem à cabeça é a diabetes: vai levar a uma má circulação do sangue, em particular do órgão sexual.

A hipertensão e a insuficiência renal também podem causar má circulação sanguínea.

Os tratamentos anti-hipertensivos também podem diminuir a qualidade da ereção.

• Excesso de colesterol :  Quando está presente em quantidade muito grande, o colesterol ruim acaba se acumulando e formando depósitos, as placas de ateroma, nas paredes dos vasos. Seu diâmetro é reduzido: o sangue circula menos.

Assim, o excesso de colesterol pode causar disfunção erétil.

Esses distúrbios podem ser um sintoma que deve levar a uma consulta antes que o colesterol degrada todo o corpo.

• Problemas hormonais podem ser a causa da disfunção erétil.

Se o hormônio testosterona estiver presente em quantidade insuficiente, isso pode causar problemas de ereção, principalmente na época da andropausa.

• Um bloqueio psicológico: Quanto mais o homem está em busca de performance, mais ele se esquece como indivíduo, e isso pode dificultar ou impossibilitar a ereção.

O estresse desempenha um papel inibidor poderoso aqui.

Este é o arquétipo do círculo vicioso: não funcionou da última vez, por isso nos aproximamos da próxima com apreensão e, portanto, inevitavelmente, também não funciona, o que reforça a impressão de fracasso.

A única solução então é trabalhar em si mesmo para quebrar esse círculo.

Além disso, fumar também influencia a qualidade das ereções, assim como certas patologias degenerativas, como esclerose múltipla ou doença de Parkinson.

• Operação de próstata:  envolve a remoção do tumor, ou mesmo de toda a glândula.

Agora, os nervos eréteis que estão presos às paredes da próstata. Portanto, muitas vezes é difícil realizar a ablação sem tocar esses nervos.

Se eles forem destruídos, a ereção natural não será mais possível.

Mesmo há alguns anos, quando havia uma cirurgia para tratar o câncer de próstata, a impotência era quase sempre uma consequência inevitável.

Felizmente, as coisas mudaram.

Hoje, uma grande porcentagem das pessoas que foram operadas se recuperam.

Primeiro lugar, porque a cirurgia está cada vez mais precisa.

Procuramos manter pelo menos um nervo eretor o máximo possível.

Além disso, estão sendo realizados tratamentos diários. quadrado,

Se você busca algum suplemento para ajudar sua vida sexual conheça Erectaman.

Sintomas

A disfunção erétil pode ser mínima, episódica ou durar meses ou até anos se não tratada.

Pode se manifestar por uma incapacidade de obter uma ereção, uma incapacidade de penetrar no parceiro, uma dificuldade em manter uma ereção rígida e estável durante a relação sexual com, para alguns homens ou mesmo uma interrupção rápida da ereção após ter penetrado em sua parceira, sem conseguir ejacular.

Em geral, quando o homem tem disfunção erétil, ele terá falhas sexuais , que vão se tornando cada vez mais repetitivas.

Quem consultar?

Como muitas doenças, quanto mais cedo você consultar, maior será a probabilidade de a disfunção erétil ser curada.

Inicialmente, o ideal é entrar em contato com o médico assistente.

Ele é o mais capaz de ter uma visão geral do estado de saúde do paciente. Ele conhece seu processo.

Um terapeuta sexual é bastante consultado depois , quando o problema é estritamente médico é resolvido, mas os problemas persistem.

O reinício pode ser difícil, psicologicamente em particular, e é aqui que ele tem um papel a desempenhar.

Diagnóstico

O HES é uma ferramenta para medir a rigidez e a qualidade de uma ereção.

Também permite avaliar a eficácia do tratamento medicamentoso.

A pontuação é então avaliada em uma escala de 1 a 4  :

  • 1: Falta de ereção;
  • 2: O pênis é suficientemente rígido, mas não permite a penetração;
  • 3: O pênis é rígido e permite obter uma penetração de qualidade média;
  • 4: A rigidez do pênis é completa, significando ausência de disfunção erétil.

Disfunção erétil súbita: como lidar com ela quando acontecer

Disfunção erétil súbita: como lidar com ela quando acontecer

Todo homem vai acontecer em algum momento. Essa experiência costuma ser dolorosa, porque em alguns casos vai exagerar na próxima vez, sem considerar a possibilidade de outro fracasso, uma nova incapacidade de obter uma ereção para a relação sexual.

Os homens geralmente descrevem a primeira vez que não tiveram ereção suficiente durante um ato erótico como um momento muito estranho que eles nunca imaginaram que poderia acontecer com eles.

Então, geralmente existem pensamentos diferentes:

Eu tenho um sério problema de saúde

Por que eu deveria?

Eu me tornei um sequestrador?

De agora em diante?

Esses pensamentos criam sentimentos de vergonha, culpa, raiva, tristeza.

Essa experiência desagradável é gravada na memória da pessoa e, da próxima vez que ela tenta ter uma relação sexual, ela cria pensamentos que criam uma sensação de ameaça e medo.

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Essas considerações geralmente são as seguintes:

Terei uma ereção?

Posso ser um ladrão de novo?

Se eu não tiver uma ereção, provavelmente algo ruim está acontecendo comigo.

Sem estresse no contato

Esses pensamentos não podem de forma alguma estimular o homem, pelo contrário, eles criam um medo intenso, tanto durante a relação sexual quanto durante o contato.

Mas o corpo de TODAS as pessoas é construído de tal forma que, quando a mente sinaliza que existe um perigo ou ameaça, o medo prevalece, e então o corpo se prepara em um nível biológico para o perigo. Via de regra, a conhecida adrenalina é produzida em grandes quantidades, o que leva ao fato de o coração trabalhar mais rápido, os vasos se contraírem, não podendo encher o pênis de sangue, o que é um pré-requisito para se conseguir uma ereção.

Em outras palavras, quando uma pessoa experimenta um medo intenso no momento do contato, é quase impossível ter uma ereção, mas se ela consegue, é muito difícil mantê-la. Assim, é mais provável que volte a momentos de constrangimento, insatisfação, talvez desespero tanto para ele quanto para sua parceira. Outra experiência negativa é gravada na mente.

Em seguida, o processo de dominó começa. Na próxima vez que ele estiver em momentos sexuais, ele pensará da mesma forma que mencionamos acima, mas desta vez ele acreditará mais neles, então haverá mais medo e a probabilidade de fracasso ainda mais. Como resultado, um círculo vicioso começa, muitas vezes levando o homem a evitar momentos e situações sexuais que possam levar à relação sexual.

Alguns homens percebem que a ansiedade é o problema e, então, tentam se convencer a não pensar. Outros novamente “racionalizam” o evento e se convencem de que “não estão preocupados”. Mas enquanto eles se proíbem de pensar e, o mais importante, procuram ajuda para resolver um problema, quanto mais eles pensam, um círculo vicioso persiste.

Do exposto, fica claro que não é a criação ou perda de uma ereção quando há medo ou ansiedade, é uma função NATURAL do corpo. O corpo do homem é construído de tal forma que a boa função sexual só existe quando a pessoa está calma e relaxada.

A ansiedade de desempenho mencionada acima pode, em muitos casos, ser a única causa da disfunção erétil que pode manter o problema por meses ou mesmo anos.

Isso reflete a crença generalizada de que os problemas psicológicos são sinais de fraqueza e que a pessoa deve ser capaz de superá-los por conta própria. Parece que mesmo os homens mais maduros e controlados têm uma crença profundamente enraizada de que devem sempre ter uma ereção, não importa as circunstâncias, e devem sempre satisfazer as necessidades sexuais de sua parceira. Crenças como essas são bons criadouros para criar e manter um comportamento ansioso!

Quando há etiologia orgânica

Em outros casos, a causa da disfunção erétil pode ser orgânica e a ansiedade quanto ao desempenho pode exacerbar o problema. Muitas doenças estão associadas à disfunção erétil, como depressão, hipertensão, problemas cardíacos e circulatórios, diabetes ou esclerose múltipla e problemas de próstata.

Várias intervenções terapêuticas também estão associadas a problemas de ereção, tais com

Antidepressivos e ansiolíticos

Medicamentos para hipertensão

Certas intervenções na próstata, bexiga e intestino

ou mesmo terapia hormonal ou radioterapia para câncer de próstata

Em qualquer caso, é especialmente importante para um homem ir a uma clínica especial para descobrir a causa do problema e sugerir maneiras apropriadas de resolvê-lo. Em muitos casos, as informações que o médico recebe da história da pessoa são suficientes para entender se o problema é psicológico ou orgânico.

Porém, em alguns casos, é necessária a realização de exames, incluindo o estudo dos sistemas geniturinário, endócrino, vascular e nervoso, além de exames laboratoriais.

Papel de parceiro

É claro que, uma vez que a relação sexual envolve um parceiro, devemos lembrar também que ela também enfrenta a condição de perder a ereção do parceiro e também pode experimentar seu próprio círculo vicioso.

Muitas vezes as mulheres começam a pensar como:

Eu não sou atraente para ele

Talvez haja outra mulher

Não podemos engravidar

Minha vida erótica acabou

Esses pensamentos criam ansiedade e, então, podem reduzir seu desejo sexual, ficar tensos durante a relação sexual e não causar irritação suficiente ao parceiro.

Quando a confiança de uma mulher é baseada na atividade sexual de um homem

Assim como os homens, as mulheres também podem causar sentimentos desagradáveis ​​e evitar relações sexuais ou criar tensão no casal após cada tentativa fracassada, o que afeta negativamente sua vida diária e, em última instância, os relacionamentos.

Terapia …

Quando a ansiedade sobre o desempenho é a causa da disfunção erétil, o aconselhamento e o aconselhamento psicossexual são necessários para cientistas qualificados.

O profissional deve avaliar diversos fatores que podem agravar a ansiedade, tais como:

Condições de vida

Ansiedade geral

Problemas de relacionamento

Coexistência de outros problemas psicológicos (por exemplo, transtorno de ansiedade),

Experiências sexuais anteriores

Depois de estudar a história, o especialista vai traçar um plano terapêutico, que na maioria das vezes não dura mais do que 3 meses. As intervenções psicológicas têm resultados significativamente melhores quando envolvem um parceiro e um casal.

Em muitos casos, o tratamento psicossexual pode ser combinado com drogas que facilitam a ereção, conhecidos inibidores da fosfodiesterase. Essas drogas ajudam, é imprescindível que o homem / casal possa retomar sua vida sexual, dando-lhes o tempo de que precisam para se curar. Freqüentemente, essas drogas são administradas diariamente para aliviar o casal do estresse da programação do contato e para manter a espontaneidade.

Por meio da terapia, o casal tem potencial não apenas para melhorar a função sexual, mas também a relação sexual e a qualidade do relacionamento sexual. Muitas vezes, após o tratamento, um casal começa a aproveitar a vida sexual mais do que antes, antes mesmo de o problema surgir!

Exercícios para aumentar a potência

Exercícios para aumentar a potência

Existem vários sintomas que interferem enormemente na plena manifestação do homem na esfera sexual. Todos esses obstáculos podem ser mitigados se você seguir nossos conselhos.

Recomendamos que você use as seguintes técnicas e exercícios regularmente, com um aumento gradual da carga. exercícios para a potência dos homens

Os principais sintomas que aparecem com potência fraca:

Há lentidão do pênis, mesmo diretamente durante a relação sexual;

Sem riser matinal (esta é uma evidência concreta de sérios problemas de saúde);

Níveis baixos de testosterona são liberados no sangue, o que afeta a falta de atração normal por mulheres;

Você não consegue satisfazer seu cônjuge;

A duração das preliminares e outros jogos sexuais é reduzida;

Demora muito para o pênis ficar firme.

Exercícios de potência em casa – 25 complexos

A seguir, forneceremos uma breve descrição do treinamento necessário. Você pode usá-los se quiser obter um bom efeito.

É muito bom se ao mesmo tempo você mantém um caderno especial, onde vai anotar suas conquistas de cada dia, e acompanhar a dinâmica de crescimento atual;

Não exagere para não se machucar. É importante obedecer ao seu corpo e, em caso de dor, diminuir a carga. Do contrário, seus exercícios físicos para aumentar a potência em casa causarão mais danos do que benefícios reais.

É importante seguir o meio-termo.

Portanto, se o seu pênis não quiser subir sozinho, ele precisará de ajuda nessa questão. Se mentir, é uma evidência de problemas reais. Isso é quase o mesmo que aconteceria se a menstruação de uma mulher parasse.

Depois de uma semana de exercício

Se você conseguir fazer cerca de 30 batidas ou mais sem problemas, poderá aumentar o pênis por alguns segundos. E para aqueles que ainda não conseguem fazer isso 30 vezes, é muito cedo para se entregar a essas coisas.

Para aqueles que se saem bem

Aqueles que conseguem balançar cerca de cinquenta vezes sem tensão podem complicar a execução. Por exemplo, coloque a cueca no pênis e continue a se exercitar. Você precisa fazer o mesmo, mas usando uma pequena carga.

Se for muito fácil levantar a ferramenta com cuecas, use uma toalha leve ou algo semelhante.exercícios para potência em casa

E se você ainda não consegue baixar 40 vezes, não se apresse.

As vantagens deste sistema são inegáveis. Você se sentirá energizado, melhorará a circulação e aumentará os níveis de testosterona. Tudo isso ajudará às vezes a aumentar o desempenho do pênis.

2. Técnica para tonificar a próstata

Considere os seguintes exercícios físicos para aumentar a potência.

exercícios para aumentar a potência nos homens

Coloque os dedos na área entre o ânus e os testículos. Então, aos poucos, vamos pressionando esse lugar – tentamos sentir o próprio músculo.

O músculo que começa a se contrair costuma ser chamado de “músculo do amor”. Ela também tem um nome em homenagem ao Dr. Kegel.

Fazemos a técnica usando 10 ciclos:

Endurecemos o músculo.

Apertamos e seguramos por 3 segundos, com voltagem constante.

Relaxe a zona.

É importante sentir a tensão no músculo, e não apenas fazer um esforço incompreensível.exercícios para melhorar a potência

Com a experiência necessária

Estamos atingindo sistematicamente a taxa de 10 segundos de compressão;

Usamos até 10 dessas abordagens de compressão-relaxamento;

Faça tudo de maneira que apenas o músculo Kegel fique tenso e o resto do corpo relaxado.

3. Rotação da pelve em planos diferentes

exercícios para a próstata e potência

Uma técnica muito eficaz é a rotação circular da pelve. Este exercício para a potência masculina em casa aumentará significativamente o suprimento de sangue para a região pélvica.

O ponto principal é que é desejável mover-se de maneiras diferentes durante a relação sexual. A execução de oitos com a pelve ajuda muito nisso.

Com o tempo, você ficará convencido de que isso remove o sangue estagnado e também lhe dá uma excelente forma durante a relação sexual com um parceiro. Tente usar este exercício simples diariamente e com a maior freqüência possível.

4. Andar com as nádegas

para aumentar a potência, você precisa treinar as nádegas, e um homem pode fazer isso até em casa

Este é um ótimo treino recomendado por todos os urologistas. É executado de forma muito simples: sente-se no quinto ponto e estique as pernas para a frente. Ao mesmo tempo, os braços são esticados para a frente ou dobrados na altura dos cotovelos – escolha a opção que for mais preferida para você.

Nesta posição, passamos as nádegas o máximo que podemos – tentamos a partir de dois metros ou mais (para a frente e para trás). Para fazer este exercício corretamente, basta mover as nádegas. Tente manter seus “passos” o maior tempo possível.

A princípio, parecerá que geralmente é impossível se mover assim, mas depois de um tempo você se acostumará bem e será capaz de fazer tudo certo.

5. Dobrar as pernas em direção a si mesmo em uma posição supina

o foco principal dos exercícios de potência vai para os órgãos pélvicos e a região da virilha de um homem

Para realizar o exercício, deitamo-nos na cama de forma que a cabeça fique a uma distância de 30-20 cm da parede. Em seguida, levantamos nossas pernas até o chão da bétula e gradualmente as abaixamos até a cabeça. Se for difícil, ajudamo-nos com as mãos, apoiando a cintura.

Nesta posição, você deve segurar por pelo menos 12-15 segundos. Se ocorrer dor, voltamos à posição supina.

Esta prática deve ser feita em abordagens, 5-6 vezes. Esse exercício ajudará a aumentar a potência em casa e a melhorar o bem-estar.

6. Barco

o conhecido exercício “barco” ajuda a tonificar a potência de um homem e se destaca dos demais justamente por ser fácil de fazer em casa

Deite-se de bruços e relaxe. Nesse caso, os braços devem ser estendidos para a frente. Em seguida, levante sincronicamente os membros inferiores e superiores. Tenta o teu melhor

exercícios para aumentar a potência

puxe tudo para cima de modo que o alongamento seja sentido. Dito isso, não exagere.

Ao realizar tal desempenho, você deve sentir tensão nas nádegas. Tente trazer o tempo de levantamento dos membros para 5 segundos. Isso será muito difícil no início.

Ao realizar este exercício, para melhorar a potência, as mãos não precisam estar fechadas, mas sim bem estendidas para a frente.

Como resultado, você tonifica as nádegas, o que contribui para uma melhor forma na cama.

7. Levante / abaixe a pélvis deitado

ao realizar exercícios de potência com elevação e abaixamento da pelve, um homem precisa aumentar moderadamente a carga

Deitamos de costas e dobramos os joelhos. Ao mesmo tempo, colocamos nossas mãos diretamente ao longo do corpo. Então, com movimentos rítmicos, começamos a elevar a pelve, mantendo o corpo em uma posição reta. A cabeça e os ombros estão no chão, a pelve se move e a parte inferior das costas é levantada. Tentamos elevar a parte pélvica o mais alto possível. Repetimos esses movimentos 7 a 10 vezes. Com a prática, várias abordagens podem ser feitas.

8. Concentrando-se em uma ereção

Um exercício multinível que ajuda a aumentar a potência devido ao direcionamento correto da energia mental.

Você precisa sentar-se nu ou seminu em uma posição confortável. Em seguida, tentamos induzir mentalmente um estado de ereção.

exercícios para aumentar a potência

Praticantes experientes distinguem 5 níveis desta técnica:

Apresentação de várias cenas íntimas com pequenos traços dos órgãos genitais na virilha;

Concentramo-nos em nossos sentimentos e novamente tentamos elevar o pênis mentalmente;

Concentre-se na experiência de nossas sensações e, em seguida, acaricie o pênis com as costas da mão;

O próximo nível envolve o direcionamento mental do sangue para a região da virilha. Ao mesmo tempo, pensamos apenas nos órgãos genitais, mas não os tocamos.

O controle mental mais completo. Não nos tocamos, mas graças ao estado de consciência alcançamos uma ereção.

Se houver pré-requisitos para isso, tente começar imediatamente a partir do terceiro nível. Tente manter as transições entre os níveis sistemáticas. Não desanime se as coisas não funcionarem rapidamente. Às vezes, o progresso só é alcançado após 6-8 meses.

9. Levantando os joelhos até os ombros

exercício para aumentar a potência nos homens

exercícios para aumentar a potência

Com este exercício para melhorar a potência, também treinamos o músculo do amor. Você precisa se revezar tentando levantar os joelhos o mais alto possível para conseguir isso

Se você não for muito flexível, será difícil fazer isso. Alguns homens tentam executar o sistema em um salto, com uma leve estocada para a frente. O principal aqui é manter as costas retas  e tentar levantar o joelho ao máximo.  altura do ombro. Caixas de levantamento para cada perna.

É realizado em várias abordagens, geralmente em 3-4. Como alternativa, você precisa fazer 10 vezes para as pernas direita e esquerda.

Continuaremos a considerar exercícios para aumentar a libido e a potência dos homens.

10. Bicicleta ergométrica

exercício “bicicleta” é conhecido por muitos desde os anos escolares, e agora um homem pode voltar a usá-lo para profilaxia para aumentar sua potência

Deite de costas. Em seguida, imagine que você está sentado em uma bicicleta. Levante as pernas e comece a girá-las, como se estivesse andando de bicicleta.

Nesse caso, as mãos estão próximas ao corpo.

Determine o melhor ritmo de “direção” para você. Tente sentir o movimento e a tensão dos músculos que sustentam a pelve.

11. Sistema Crossfit

exercícios para melhorar a potência nos homens

Posição inicial – em pé, costas retas, pernas abertas na largura dos ombros.

Agachamo-nos, de modo que nossas mãos se apoiassem em nossos joelhos e repousassem no chão, e tocassem nosso peito.

Então jogamos nossas pernas de volta para a posição de flexão;

Voltamos novamente à posição anterior, onde os joelhos repousam sobre o peito;

Dessa posição, tentamos pular o máximo possível;

Recomenda-se fazer um complexo em pelo menos três abordagens, onde para cada fazemos 10 exercícios.

12. Birch

o exercício “bétula” é muito fácil de realizar e conveniente pelo fato de um homem poder praticá-lo até em casa, na natureza ou na academia

Este exercício é familiar a todos desde a infância. Mas nem todo mundo está fazendo certo. Ao fazê-lo, o principal é não machucar as costas.

Deitamos de costas;

Em seguida, levantamos as pernas até a posição vertical, apoiando-nos sobre os ombros e cotovelos (estes estão direcionados para a frente e para o lado). Com nossas mãos também nos seguramos na região lombar;

Tente manter as pernas e as costas retas por pelo menos 20 segundos.

Além disso, é importante abaixar gradualmente os pés até o chão e não jogá-los;

Durante o exercício, o pescoço não deve ficar tenso. Se você alcançou uma certa habilidade, pode começar a abrir as pernas.

13. Simular corrida

Este é outro exercício muito legal que ajuda a aumentar a potência. Ele pode ser usado principalmente para aquecer os músculos. exercícios para melhorar a potência em casa

Nós nos posicionamos perto da parede. Você pode se apoiar em algo com as mãos. Relaxe as nádegas;

As meias estão constantemente no chão e os calcanhares são alternadamente arrancados do chão;

O movimento ocorre principalmente nos calcanhares e nas articulações dos joelhos. Os demais músculos da perna se movem por inércia;

Aos poucos, vamos aumentando a velocidade desses movimentos.

Recomenda-se fazer pelo menos 2 séries de 60 minutos cada.

14. Anel fechado

exercício “ringue fechado”, que é recomendado para homens para melhorar a potência, é melhor executar devagar e sem fanatismo

Outro exercício que o ajudará a fortalecer os músculos desejados e melhorar a potência.

Para completá-lo, você precisa:

Deite-se de bruços;

Dobre mais os joelhos, levantando-os;

Depois disso, agarramos os tornozelos com as mãos;

Dobre o corpo para trás e alongue as costas para cima.

Com a extensão máxima de todos os músculos das costas e nádegas, ficamos nessa posição por cerca de meio minuto;

Em seguida, fazemos uma pequena pausa e repetimos os movimentos.

15. Exercício “Sapo”

exercício “sapo” é obtido de cross-fit e é recomendado para homens a fim de aumentar a potência

Inicialmente, tornamos o corpo em uma posição semelhante a flexões deitadas.

melhorar a potência do exercício

Em seguida, puxamos os joelhos até os braços e a barriga, que repousam no chão;

Puxe e solte cada perna por vez;

É ideal começar com dez desses movimentos com cada perna. Três abordagens serão suficientes nos primeiros estágios;

Este complexo também ajuda a melhorar o fornecimento de sangue aos músculos e órgãos pélvicos.

Observe que este, como muitos outros exercícios, não é apenas um movimento para melhorar a potência. Ao fazê-los, você fortalecerá sua saúde e contribuirá para um melhor bem-estar. Além disso, você também obtém fortalecimento muscular.

16. Tesouras

a carga principal ao realizar o exercício “tesoura” vai para a região da região lombar e das pernas de um homem, mas é fácil de fazer em casa

Deite-se de costas com os braços ao longo do corpo. Em seguida, levante um pouco as pernas e estique-as o máximo possível para a frente (concentre-se nos dedos dos pés). Mantenha os joelhos e as pernas retos.

A essência do exercício de potência, em cruzar os membros, como se fosse uma tesoura.

Faça 3 séries de 20 movimentos em ambas as direções. Faça pausas entre as séries.

17. Agachamento

exercícios para aumentar a potência nos homens

Recomendamos agachar quando você estiver acordado.

Abra as pernas um pouco mais do que o nível dos ombros. As meias estão ligeiramente afastadas. As costas não dobram.

Ao agachar, tente abaixar a bunda o mais baixo possível, sem levantar os pés da superfície.quais exercícios para aumentar a potência dos homens

Não há nada como agachamentos para nádegas infladas. E esta é uma ferramenta muito poderosa no sexo.

Comece aos poucos, para um conjunto, você pode fazê-lo inicialmente 15 a 20 vezes. Observe como você se sente depois.

Se você visitar seu urologista, ele lhe dirá que o agachamento é uma das grandes ferramentas para melhorar a saúde masculina.

18. Butterfly

exercício “borboleta” é retirado da ioga e é útil para os homens, a fim de melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar a potência

Olhe a foto e tente repetir esta posição. Você precisa se sentar, aproximar os pés e os joelhos ligeiramente estendidos.

Você precisa tentar trazer os pés o mais próximo possível da região da virilha. Fixamos os pés com as mãos. É muito importante manter as costas retas, sem os exercícios mais eficazes para a potênciaempurrá-las para frente ou para trás.

Em seguida, pressionamos com as mãos e, principalmente, com os cotovelos nas pernas, para que os joelhos se movam na direção do chão.

Ficamos nessa posição desconfortável por vários minutos. Tente combater o estresse, mas não exagere.

Essa prática vem da medicina chinesa. Tente determinar por si mesmo a média de ouro nas dobras. Ao fazer este exercício, você melhorará significativamente a elasticidade dos músculos da virilha e o fluxo sanguíneo para a pelve.

19. Complexo para músculos na região da virilha

se um homem deseja atingir um aumento de potência, recomenda-se que faça exercícios de aquecimento e alongamento dos músculos da virilha

Deite-se de bruços novamente. Em seguida, esticamos nossas pernas, fazendo rotações circulares com elas. É muito importante manter as pernas retas, sem dobrar.

Tente manter cada perna em um círculo máximo. Mover-se lentamente. Para ambas as pernas, faça 5 vezes com 3 séries. Não se esqueça da importância de fazer pausas.

Cardio e exercícios de resistência

A resistência é muito importante no sexo. Portanto, é importante trabalhar os complexos que contribuem para uma melhor função cardíaca.

exercícios para aumentar a potência em casa

Entre as principais atividades físicas que o ajudarão nisso:

Jogging . A corrida melhora muito o seu bem-estar e ajuda a dispersar o sangue no corpo. Não é necessário correr maratonas, apenas alguns quilômetros 2-3 vezes por semana.

Nadar na piscina . A natação fortalece os músculos das costas e da região lombar. Também treina a respiração e o estresse do coração. Qualquer médico dirá que isso é extremamente benéfico.

Treine seu abs . O abdômen o ajudará com os outros exercícios descritos acima. Afinal, ajuda estar em boa forma. Com uma prensa abdominal treinada, é muito mais fácil manipular o músculo PC e a ejaculação precoce pode ser retardada.

Artes marciais . Eles não são adequados para todos, mas há muitos benefícios das artes marciais para um homem. Você não apenas melhora sua condição física, mas também contribui para uma melhora energética.

Yoga na natureza . O Yoga está gradualmente se tornando uma prática regular para muitas pessoas que valorizam sua saúde e beleza corporal. Inscreva-se para praticar ioga e, eventualmente, comece você mesmo a fazer atividades ao ar livre. Você pode determinar facilmente o conjunto de exercícios mais adequado para si mesmo. Vários asanas de ioga ajudam a fortalecer a potência e proporcionam ao seu sexo uma experiência única. Você preencherá seu corpo com energia e será capaz de abrir novos chakras.

exercícios úteis para homens para a potência

Flexões e exercícios. Qualquer atividade física e complexos com execução correta irão ajudá-lo a entrar em ótima forma física. O corpo está em boa forma – significa excelente potência e alegria de viver.

exercícios físicos aumentando a potência

Com tudo isso, existem várias condições importantes que devem ser observadas se você estiver fazendo cardio:

Vale a pena fazer ao ar livre;

Pratique exercícios regularmente

Aumente a carga de forma constante e sistemática, dentro de limites razoáveis.

Regras e princípios básicos

exercícios de ioga para a potência masculinaExistem vários princípios que você deve ter em mente ao trabalhar em si mesmo.

Encontre o nível em que você está trabalhando até o limite e, na primeira oportunidade, a cada vez, adicione 10% das cargas úteis a ele, em comparação com suas realizações atuais.

Procure se superar sempre que possível, pois é esse sentimento que dá satisfação;

Não exagere. Não são necessárias cargas excessivas.

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Encontre a motivação e os incentivos certos e o tempo para praticar exercícios.

Se você tem uma escolha entre academia e natureza, é melhor preferir a segunda opção. A saturação do corpo com oxigênio é sempre uma grande vantagem.

Das frutas ao sol: cinco maneiras de aumentar a potência masculina

Das frutas ao sol: cinco maneiras de aumentar a potência masculina

Você pode aumentar sua eficiência no quarto comendo alimentos deliciosos e vitaminas essenciais. Aqui estão cinco curas naturais para a disfunção erétil

1. Vitamina D

Os pesquisadores descobriram que a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de problemas de ereção. É fácil consertar com mudanças no estilo de vida, incluindo exercícios, mudanças na dieta e exposição moderada ao sol. Você pode obter vitamina D de alimentos como peixes oleosos, ovos e grãos.

2. Melancia

Cientistas italianos apelidaram a melancia de “Viagra da Natureza”, pois ela contém um alto teor do aminoácido citrulina, que melhora a circulação sanguínea. Para fazer o “viagra caseiro”, corte a melancia em pedaços junto com a casca (contém mais citrulina do que a polpa), transfira para o liquidificador e prepare cerca de um litro de suco. Em seguida, despeje o suco em uma panela e leve para ferver, esprema o suco de limão. Quando o líquido for reduzido pela metade, coloque-o na geladeira, depois do qual você pode beber.

3. Ginseng coreano vermelho

Acredita-se que o ginseng vermelho coreano aumenta a potência e age como um remédio natural para a disfunção erétil. Os pesquisadores descobriram que o extrato da baga do ginseng coreano pode ser usado como uma alternativa às drogas para melhorar a vida sexual dos homens.

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4. Café

Os pesquisadores descobriram que os homens que consumiam cafeína equivalente a duas a três xícaras de café por dia tinham menos problemas de ereção do que aqueles que não bebiam café.

5. Groselha preta

A groselha preta é rica em antocianinas, que têm a capacidade de relaxar e melhorar o fluxo sanguíneo, o que ajuda a reduzir o risco de disfunção erétilBons para a saúde e também para a potência são os ácidos graxos n-3 (também conhecidos como ômega-3), que podem ser encontrados em peixes marinhos oleosos e no óleo de linhaça não processado. Para melhorar a função erétil, você também deve usar:

abacate – contém ácidos graxos monoinsaturados, por isso aumenta a concentração de colesterol bom (HDL) no sangue e diminui a concentração de colesterol ruim (LDL)

azeite de oliva, óleo de gergelim

nozes (amendoim, nozes, castanha do Brasil, amêndoas, pistache)

sementes (girassol, abóbora)

Alimentos com carboidratos integrais

Escolha grãos com alto teor de fibra e baixo índice glicêmico:

pão integral;

arroz integral e selvagem;

massas de grãos inteiros;

trigo sarraceno.

Os cereais naturais não causam níveis elevados de glicose no sangue e também saturam perfeitamente o corpo, eliminando os ataques de fome.

Depressão e impotência sexual

Depressão e impotência sexual

A disfunção sexual e a impotência são sinais característicos de um estado depressivo e a principal razão para o não cumprimento do regime terapêutico (desde “férias terapêuticas” de 1-2 dias até recusa total do tratamento). A função sexual deve ser avaliada de forma ativa e objetiva no início (antes de tomar a medicação), em intervalos regulares durante o tratamento e após interrompê-lo.

Problemas sexuais com antidepressivos podem incluir:

Disfunção erétil (DE) ou ejaculação retardada para homens.

Os antidepressivos causam problemas sexuais?

Tão úteis quanto os antidepressivos são para melhorar o humor ou o senso de autoestima de uma pessoa, alguns tipos de antidepressivos – por exemplo, os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) – podem ter efeitos colaterais indesejáveis. Esses efeitos colaterais podem resultar em problemas sexuais.

Os antidepressivos ajudam a melhorar o humor em pessoas com depressão, alterando o funcionamento de substâncias químicas cerebrais (neurotransmissores). Mas os mesmos produtos químicos estão envolvidos na resposta sexual. Os antidepressivos afetam as vias nervosas que regulam a resposta sexual, podendo causar disfunção sexual. Os efeitos colaterais sexuais dos antidepressivos às vezes aumentam com o aumento da dose do medicamento . Antidepressivos que afetam a serotonina também são freqüentemente usados ​​para tratar a ejaculação precoce em homens.

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A depressão e o tratamento relacionado às vezes podem causar problemas de saúde sexual, mas há esperança na resolução de ambos os problemas. Tratar um pode muitas vezes ajudar o outro. No entanto, encontrar o equilíbrio certo pode exigir tempo e paciência. Nesse ínterim, você não deve alterar nenhum medicamento sem consultar o seu profissional de saúde. Informe o seu provedor se a disfunção sexual piorar, apesar de quaisquer alterações no tratamento.

Também é importante lembrar que, embora a depressão e a disfunção sexual possam andar de mãos dadas, também há uma variedade de fatores que podem causar problemas de saúde sexual.

Drogas Para Impotência Em Homens

Drogas Para Impotência Em Homens

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Dean Mitchell/Getty Images

O motivo da notificação ao médico são as seguintes manifestações:

A capacidade erétil está reduzida ou ausente. Um homem em idade reprodutiva na presença de forte desejo sexual não é capaz de levar o órgão sexual a um estado ereto.

Ereção inadequada. Um homem não consegue atingir a consistência certa do pênis para a relação sexual.

O tempo de atividade sexual é curto, na maioria dos casos não houve ejaculação.

A ejaculação ocorre prematuramente.

Ausência de colocação de natureza forçada, que geralmente é observada pela manhã ou durante o sono da noite.

A impotência sexual está associada à falta de libido.

Se houver um ou mais sintomas por um longo período, é necessário consultar um especialista. A farmacologia oferece uma série de ferramentas modernas para a impotência. Eles são projetados levando em consideração as causas da doença, a idade do paciente, o estágio da doença. Com a ajuda deles, é possível conseguir uma melhora na ereção, restauram a saúde sexual masculina. Os medicamentos populares para a disfunção erétil em homens podem ser condicionalmente divididos em dois grupos na forma como afetam o sistema reprodutivo:

O efeito da droga é fortalecer a potência, prolongar a excitação sexual e melhorar a sensualidade quando ocorre um orgasmo.

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O medicamento tem efeito terapêutico e preventivo.

Medicamento contra-indicado para intolerância individual à principal substância ativa, com patologia grave do sistema cardiovascular, doença renal, fígado. Os comprimidos não devem ser usados ​​em meninos com menos de 18 anos de idade e mulheres.

O Melhor Remédio Para Impotência

Os distúrbios de saúde sexual no sexo forte são comuns, independentemente da idade. Farmacologistas desenvolveram vários medicamentos para tratar a impotência em homens.

Você não pode ignorar as regras de um estilo de vida saudável. Para manter a saúde dos homens, relacionamentos harmoniosos com as mulheres são de grande importância. É necessário abandonar os contatos sexuais irregulares, muitas vezes a auto-satisfação. Para tomar remédios, é bom adicionar ervas que contenham substâncias que estimulem a atividade sexual. Por exemplo, eleutherococcus, nozes, raiz dourada. A prevenção é a melhor cura para a impotência sexual.

O Preço Dos Comprimidos Para Impotência

Você pode comprar um medicamento para impotência em qualquer farmácia. Os melhores medicamentos que são usados ​​para aumentar o potencial, contribuem para a restauração das funções sexuais.

Medicamentos Para O Tratamento Da Disfunção Erétil Em Homens

Diferentes formas de liberação de drogas são utilizadas na luta contra a disfunção erétil. A escolha de certos medicamentos depende da gravidade da condição e das características individuais da pessoa. Se a causa da impotência se tornou um fator psicológico, o tratamento é feito principalmente por meios locais. Existem os seguintes medicamentos para impotência:

Uretral. Eles devem ser inseridos na uretra masculina com a ajuda de um aplicador especial. O procedimento é realizado imediatamente antes da relação sexual por 10 minutos.

Injeção. Os meios usados ​​são injetados no pênis por meio de agulhas finas. Este procedimento estimula o fluxo sanguíneo, o que proporciona uma ereção permanente por 1-2 horas.

Oralmente. Apresentam-se comprimidos e cápsulas por via oral. A ereção é estimulada pela vasodilatação da ação das drogas.

Local. Isso inclui creme, gesso, gel, pomada e spray, que são usados ​​para aplicar diretamente na região da virilha. A vantagem de tal meio é a falta de influência sistêmica no organismo masculino. É possível transportar velas para introdução retal e intrauretral ao local.

Testosterona: mitos e realidade

A testosterona é o principal hormônio sexual masculino, responsável pela masculinidade e influencia fortemente a vida sexual. Uma diminuição do seu nível no corpo pode levar ao enfraquecimento do tônus ​​muscular, aumento da fadiga, calvície e depressão. Sobre o principal hormônio da masculinidade – em nossa revisão.
O corpo masculino produz cerca de sete miligramas de testosterona por dia. Esse hormônio é necessário para o desenvolvimento das características sexuais primárias e secundárias, estimula a construção muscular e é responsável pelo metabolismo da gordura e da libido. A testosterona também é produzida pelo corpo feminino (especialmente em atletas ), mas em quantidades menores
Em um homem saudável, a concentração de testosterona no corpo é 280-1100 ng / dl, em uma mulher – 15-70 ng / dl. No corpo feminino, a testosterona é responsável pelo fortalecimento e crescimento dos ossos, pela formação dos músculos, pelo desenvolvimento do sistema nervoso e do cérebro. E o mais importante, graças à testosterona, o estrogênio é produzido no corpo feminino – o principal hormônio feminino.
As federações esportivas precisam desenvolver diretrizes específicas para os níveis de testosterona no sangue para atletas do sexo feminino com níveis elevados de hormônio masculino e para atletas transgênero .
Por muito tempo, acreditou-se que a agressividade dos homens, seu sucesso em comparação com as mulheres e o desejo eterno de fazer sexo estavam associados a níveis elevados de testosterona. Na verdade, a maioria dessas teses já foi refutada.
Se os cientistas ainda discutem sobre a conexão entre testosterona e agressividade , então a teoria da superioridade dos homens sobre o belo sexo em muitas áreas foi refutada graças a este hormônio: as mulheres podem agir decisivamente, absorver informações rapidamente e não podem correr riscos pior do que os homens.
A testosterona é responsável pela libido, mas mesmo um nível alto do hormônio no sangue não significa que um homem está disposto e pronto para fazer sexo 24 horas por dia. Ele pode ter outros estímulos fortes (trabalho, esportes, obsessão por uma ideia) que o distrairão de seu desejo sexual.
Também foi refutada a afirmação de que quanto mais testosterona no corpo, melhor para ele e mais corajoso o homem. Os níveis hormonais bem acima do normal podem causar irritabilidade, alterações graves de humor e distúrbios do sono.
O excesso de hormônio afeta a perda de cabelo, acne na pele e também pode provocar várias doenças, incluindo ataque cardíaco e derrame.

Bomba de testosterona. Por que os homens morrem com mais frequência do que as mulheres

O que leva a uma queda na testosterona

Vários fatores levam à diminuição dos níveis de testosterona no sangue: estresse, consumo de álcool e sono insatisfatório. E se você não restaurar o hormônio no corpo, pode cair em um círculo vicioso: devido ao estresse e à falta de sono, a testosterona cai, o que leva ao aumento da fadiga e da depressão, que não permitem combater o estresse.
A falta de vontade de fazer algo e a fadiga constante podem se tornar um sinal de alarme para uma diminuição nos níveis de testosterona no corpo. A testosterona está sempre associada à atividade: física e mental. Outro sinal é o ganho de peso. Mas se você excluir os fatores negativos, os níveis de testosterona podem se recuperar muito rapidamente: isso levará de duas semanas a alguns meses.

Como aumentar os níveis de testosterona

Os níveis de testosterona podem aumentar devido a uma explosão emocional: um evento alegre, uma vitória para a equipe que você apoia, sucesso no trabalho. Mas para realmente restaurar ou aumentar os níveis de testosterona, você precisa trabalhar muito.
Comer, dormir, descansar e fazer exercícios podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona.

Comida

A nutrição desempenha um papel fundamental na vida e saúde humana, independentemente dos níveis de testosterona. Mas para a produção do hormônio, o corpo precisa de certos elementos. A dieta deve incluir alimentos ricos em zinco e magnésio (espinafre e saladas verdes), bem como proteínas e colesterol (carne, ovos, abacate, nozes).
Não tenha medo de alimentos que contenham gorduras e colesterol. Estudos mostram que eles ajudam a aumentar os níveis de testosterona, mas as dietas com baixo teor de gordura, ao contrário, podem levar a uma diminuição no nível do hormônio masculino no sangue.
Adicionar vitamina D à dieta pode ser uma boa ajuda, mas o álcool e especialmente a cerveja não são recomendados – eles levam a uma diminuição na testosterona.

Treinos

O exercício sozinho pode levar ao aumento dos níveis de testosterona. Mas para realmente ajudar o corpo a produzir esse hormônio, você precisa de um treinamento sistemático. Os mais úteis são os exercícios básicos: supino, agachamento, levantamento terra, pois trabalham os músculos grandes. Cardio pode ser eficaz para queimar gordura, mas não para aumentar os níveis de testosterona.
Você também não deve exagerar no treinamento: isso causará fadiga e excesso de trabalho e, portanto, estresse, o que levará a uma diminuição no nível do hormônio masculino no corpo.

Descansar e dormir

A maior concentração de testosterona no homem é imediatamente após o despertar, pois a produção do hormônio ocorre durante o sono. Se você começar a negligenciar o sono, o corpo simplesmente não terá tempo para produzir testosterona. Além disso, durante o sono, o nível de cortisol, um hormônio que bloqueia a testosterona, diminui. Em pequenas doses, o cortisol, que também é produzido durante o estresse, não é perigoso. Mas se você está em um estado de constante desconforto e depressão, então mais cortisol é produzido e bloqueia a testosterona.

7 maneiras simples para homens com mais de 50 anos melhorarem sua vida sexual

O primeiro passo: Converse com seu médico. É improvável que seu médico inicie esta conversa, então você precisa trazer este assunto à tona.

Aqui estão outras dicas para desfrutar de uma vida sexual ativa muito depois dos 50 anos:

  1. Considere a medicação. As pílulas prescritas – Viagra®, Levitra® ou Cialis® – são o tratamento de primeira linha para a disfunção erétil e podem ser muito eficazes. Seu médico de atenção primária pode prescrevê-los, e também um urologista.
  2. Cuidado com a cintura. Pressão alta, açúcar elevado no sangue e colesterol alto podem causar problemas vasculares que levam a problemas de ereção. É importante manter um estilo de vida saudável fazendo exercícios e mantendo o peso baixo. Evitar pressão alta, diabetes e colesterol alto, bem como doenças cardíacas, pode diminuir a frequência dos problemas de ereção – ou pelo menos atrasar seu início.

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  1. Verifique seu coração, se necessário. E se você já tiver uma condição estabelecida, como pressão alta ou diabetes? Os comprimidos ainda podem ser eficazes, mas o seu médico pode querer examinar o seu coração . “É muito importante antes de dispensar esses comprimidos que os médicos se certifiquem de que o funcionamento do coração está bom”, diz o Dr. Brendza. O motivo: problemas com ereções podem indicar outros problemas, como doenças cardíacas significativas.
  2. Não presuma que é baixa testosteronaMuitos especialistas estão preocupados que muitos homens estejam sendo tratados para níveis baixos de testosterona . No entanto, uma queda no desejo pode estar relacionada aos hormônios. Para problemas de ereção, pode ser útil verificar sua testosterona. “É importante que seu médico investigue e aborde as razões pelas quais você tem baixa testosterona ou baixo desejo sexual”, diz o Dr. Brendza.
  3. Considere aconselhamento. Questões sexuais como baixa libido e disfunção erétil podem ter um componente emocional, então o aconselhamento psicológico pode ser uma opção. “É importante considerar a possibilidade de que um problema psicológico possa estar causando seus problemas sexuais. Ansiedade, depressão, estresse da vida e problemas de relacionamento podem contribuir para as dificuldades sexuais dos homens. Nesses casos, o aconselhamento pode ser útil ”, diz o Dr. Brendza.
  4. Converse com seu parceiro se seus impulsos sexuais forem incompatíveis. É comum que casais tenham desejos sexuais incompatíveis. Se for esse o caso, os casais precisam falar francamente sobre o que é importante para eles sexualmente e tentar chegar a um acordo para atender às necessidades de ambos. “Um parceiro pode querer se concentrar mais na intimidade em um relacionamento sexual, enquanto outros podem tender a se concentrar mais nos aspectos eréteis da atividade sexual”, diz o Dr. Brendza. A intimidade e o prazer podem ser experimentados de muitas maneiras além da relação sexual, então você pode querer experimentar formas manuais, orais e mecânicas de estimulação para atender às necessidades um do outro. Faça um esforço para estar aberto para tentar algo novo. Em outras palavras, pergunte ao seu parceiro o que ele quer – e diga o que você quer.
  5. Reserve um tempo para o sexo. À medida que os homens envelhecem, o estresse e as pressões da vida cotidiana podem criar uma barreira ao sexo. A Dra. Brendza diz que é importante que os casais reservem um tempo para cultivar o relacionamento e promover a intimidade contínua, mesmo que os métodos mudem com o tempo. Quando isso acontece, os casais podem desfrutar de um relacionamento íntimo saudável até os 70 e 80 anos. 

Como manter a líbido com 40 anos?

Falta de ereção, falta de desejo, apetite sexual a meio mastro…

Quando a libido abandona o quotidiano do casal, toda a nossa vida emocional e a nossa saúde ficam alteradas.

Você sabia que oligoelementos como zinco ou iodo podem aumentar naturalmente nossos hormônios sexuais?

O frescor vai se instalando aos poucos e, em princípio, nada melhor do que uma reunião sob o edredom para aquecer o ambiente.

Mas agora, o frescor também parece fazer seu ninho em sua cama: o desejo não está mais lá, ou cada vez com menos frequência.

Temos menos vontade de fazer amor…

Enquanto faltava pouco tempo, tudo ia indo tão bem!

A libido não é um rio longo e tranquilo. 

Seja em homens ou mulheres, o desejo flutua.

Em questão: vida familiar ou profissional muito estressante (a famosa “carga mental”), tomar medicamentos, andropausa e menopausa, fadiga, mas também doenças como diabetes, hipertensão, obesidade e certas doenças genéticas, como hemocromatose.

Então o que fazer?

Desistimos, desistimos da nossa vida sexual sob o pretexto de que temos mais de 40 ou 50 anos e que “tudo isso” ficou para trás?

Certamente não. Soluções naturais – sem falar nas pequenas pílulas azuis ou rosa com efeitos colaterais muitas vezes ruins – existem e funcionam.

Antes de consultar um terapeuta sexual ou outro terapeuta que possa ser útil em caso de bloqueio psicológico – muitas vezes na origem da impotência masculina ou frigidez nas mulheres – podemos testar vários remédios naturais e muitas vezes muito simples.

Felizmente, o assunto é cada vez menos tabu e o fato de falar sobre ele nos permite ver que não estamos sozinhos neste caso.

O desejo feminino – para não falar do orgasmo – é mais frágil do que o dos homens e oscila dependendo de diferentes fatores hormonais.

Portanto, na menopausa, os níveis hormonais caem e com eles o desejo de fazer sexo.

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Especialmente porque a secura vaginal também pode interferir.

Antes de encadear as frustrações e o não dito, é melhor controlar as coisas.

Em primeiro lugar, você deve saber que uma boa libido é baseada em 3 hormônios:

– Testosterona, um hormônio masculino que estimula o apetite e a atividade sexual.
– Oxitocina, ou “hormônio de fixação”, cuja produção é estimulada quando você abraça.
– DHEA, ou “hormônio da juventude” que estimula o desejo e as fantasias e é parcialmente transformado em testosterona.

Para fabricar testosterona, é melhor evitar a deficiência de Zinco, necessário para sua fabricação.

Quer seja homem ou mulher, pode portanto apostar na cura do Zinco por pelo menos 3 meses.

Então, quando a tireóide está funcionando mal, ela também afeta a libido.

Portanto, para aumentar o desejo, você pode verificar sua glândula tireóide e, se necessário, fazer uma cura com iodo que irá estimular sua atividade .

Uma deficiência de ferro também pode causar uma diminuição no desejo e redução do desempenho sexual.

Portanto, é melhor fazer um exame de sangue no laboratório para fazer um balanço, falar com o seu médico.

Você deve saber que a atividade física regular aumenta os níveis de testosterona e fazer sexo é um deles!

Portanto, quanto mais intensa for nossa vida sexual, mais queremos fazer amor. É um círculo virtuoso.

A masturbação também aumenta o desejo de encontrar o outro, não se deve privar dela.

Dentro do casal, é preciso privilegiar os encontros românticos, expor sua sensualidade, dar atenção às preliminares e às carícias, talvez inventar cenários safados que apimentem a vida íntima e lhe dê um segundo fôlego…

Uma vida amor florescente que é “trabalhado”.

Não hesite em chamar um terapeuta sexual se a situação não melhorar e falar com o seu médico, ele irá ajudá-lo a encontrar o tratamento de oligoterapia que mais lhe convém.

Dicas para te ajudar caso a ejaculação precoce seja um problema

A ejaculação precoce é um dos problemas mais encontrados pelos homens.

Quer você experimente isso de vez em quando ou cronicamente, não deve entrar em pânico porque continua sendo um distúrbio que afeta quase um em cada dois homens.

Existem diferentes maneiras de retardar a ejaculação.

É um distúrbio sexual que pode ter repercussões na sua vida conjugal, mas também na vida quotidiana.

Uma relação se vive a dois, com problemas de ejaculação precoce, a frustração pode se estabelecer dentro do casal e causar consequências mais ou menos graves.

Também pode ser sentido na vida cotidiana e, mais especificamente, no trabalho.

Seu distúrbio o fará perder a confiança em si mesmo e será mais difícil para você intervir para tomar decisões importantes.

Mas não entre em pânico, hoje vou apresentar 7 dicas que vão te permitir atrasar a ejaculação para durar mais na cama.

Relaxar

Estresse e ansiedade são uma das causas mais comuns que farão com que você se torne um ejaculador precoce.

Esse fenômeno afeta principalmente homens solteiros que fazem sexo de vez em quando.

Quando surge a oportunidade, eles entram em pânico por medo de não satisfazer o parceiro.

Para superar esse problema, você precisa acalmar sua respiração.

Para isso, procure praticar um pouco de meditação, relaxamento antes do relato.

Um método que permite aliviar o estresse para ficar mais relaxado durante o sexo.

Se masturbar

Por incrível que pareça, se masturbar antes do sexo pode lhe dar mais controle sobre sua excitação e melhorar sua resistência sexual.

Na verdade, quando você se masturba e ejacula, elimina grande parte do seu desejo sexual.

Aconselhamos que se masturbe discretamente, caso sua parceira descubra, ela pode se sentir mal.

A melhor opção é tomar banho e se masturbar na hora.

Foco nas preliminares

Perceber a importância das preliminares em um relacionamento sexual já é uma vitória.

Quando você faz isso durante as preliminares, com certeza vai satisfazer seu parceiro.

Aproveite para estimular o máximo possível a sua parceira, explore o corpo dela com os dedos e a boca, estimule o clitóris com eficácia, ofereça um cunilíngua que a fará pular para o teto.

Faça pausas

Acho que as preliminares são que a prática pós-penetração está errada.

É importante fazer pausas para diminuir o entusiasmo e começar de novo. Mas durante esse intervalo, você tem que cuidar do seu parceiro, caso contrário, a excitação dele também diminuirá.

A melhor maneira de mantê-la excitada é retomar as preliminares. Beije seu corpo, sua virilha, seu clitóris…

Uma vez que sua excitação diminua, você pode retomar a penetração, por outro lado, ela ainda estará tão excitada.

Adote posições sexuais inteligentes para retardar a ejaculação

Algumas posições estimulam mais o seu pênis e são mais excitantes do que outras.

Se você quiser ficar mais tempo na cama, é importante adotar as posições corretas.

Além disso, a mudança de posição permitirá que você faça uma pequena pausa para diminuir seu entusiasmo.

As posições a serem adotadas:

  • a colher: quando a mulher se deita de lado e o homem fica de costas
  • a amazona: quando o homem deita de costas e a mulher passa por cima dele
  • o missionário: quando a mulher se deita de costas e o homem se aproxima dela

Além de serem posições que irão ajudá-lo durar mais tempo, eles promovem a estimulação do ponto G.

Aspecto importante quando sabemos a importância que esta zona erógena desempenha no orgasmo feminino.

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A técnica stop and go para retardar a ejaculação

Este método é praticado em pares durante a relação sexual.

Envolve a interrupção de todos os movimentos quando sentir que sua excitação está ficando muito forte e que logo você não conseguirá mais se conter.

Pare por alguns momentos para recuperar o fôlego e diminuir o seu entusiasmo.

A técnica stop and go requer uma boa comunicação com seu parceiro.

Você deve trocar ideias com ela sobre o assunto para que ela seja cooperativa.

O método de golpe lento para retardar a ejaculação

Esta técnica é perfeitamente complementar com o método stop and go.

Consiste em interromper todos os movimentos quando sentir que sua excitação está aumentando demais.

Você deve, então, apertar a glande e a base do pênis para interromper a vontade de ejacular.

A técnica de golpe lento será muito eficaz com a técnica mencionada acima.